Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά είναι σχετικά ασφαλή και έχουν μικρές παρενέργειες. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διανοητικών και καταθλιπτικών διαταραχών και διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Υπάρχουν επίσης προετοιμασίες που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή και οι συνέπειες των ενεργειών τους περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη. Έτσι, πριν αποφασίσετε για τα χημικά αντικαταθλιπτικά, αξίζει να δοκιμάσετε πιο ασφαλή και πιο ήπια, φυσικά παρασκευάσματα. Read more
Νευρικό σύστημα
Το νευρικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο που ελέγχει και συντονίζει όλες τις σωματικές λειτουργίες, από την κίνηση και την απόκριση έως τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
Η υποστήριξη του νευρικού συστήματος απαιτεί μια ισορροπημένη προσέγγιση που συνδυάζει διατροφή, πρακτικές τρόπου ζωής και δυνητικά ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής. Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, οι λιναρόσποροι και τα καρύδια, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά, καθώς συμβάλλουν στην υγεία των νευρικών κυττάρων και βελτιώνουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα οι Β6, Β12 και φυλλικό οξύ, παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση του νευρικού συστήματος, στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της διάθεσης. Επιπλέον, αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Ε βοηθούν στην προστασία του νευρικού συστήματος από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει τα νευρικά κύτταρα με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας του νευρικού συστήματος. Το μαγνήσιο, για παράδειγμα, είναι γνωστό για την ηρεμιστική του δράση στο νευρικό σύστημα και την ικανότητά του να υποστηρίζει ξεκούραστο ύπνο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διανοητική διαύγεια και τη συνολική λειτουργία των νεύρων.
Τα φυτικά συμπληρώματα, όπως το ashwagandha και το ginkgo biloba, χρησιμοποιούνται συχνά στη φυσική ιατρική για να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να μειώσουν το στρες, ενισχύοντας ένα υγιές νευρικό σύστημα. Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση του κουρκουμά, κερδίζει αναγνώριση για τις πιθανές νευροπροστατευτικές της ιδιότητες. Ωστόσο, συχνά περιορίζεται από τη χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα.
Η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy χρησιμοποιεί προηγμένη νανοτεχνολογία για τη βελτίωση της απορρόφησης, επιτρέποντας πιο αποτελεσματική υποστήριξη κατά της φλεγμονής και της οξειδωτικής βλάβης που μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Συνδυάζοντας αυτές τις φυσικές μεθόδους, συμπληρώματα διατροφής και έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση και διαχείριση του στρες, τα άτομα μπορούν να υποστηρίξουν ένα ανθεκτικό και καλά λειτουργικό νευρικό σύστημα, προάγοντας τελικά καλύτερη ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Η αιτία του κυρίαρχου αριθμού θανάτων είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι συχνότερες στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Για το λόγο αυτό, διεξάγονται μελέτες στις οποίες οι ειδικοί προσπαθούν να καθορίσουν πώς μπορεί να αλλάξει ο τρόπος ζωής και η διατροφή των απειλούμενων ανθρώπων για να εξασφαλιστεί μια υγιέστερη και μεγαλύτερη ζωή. Read more
Προβλήματα μνήμης στα γηρατειά
Οι ερευνητές έχουν από καιρό συστήσει τη χρήση των πιο γνωστών και ευρέως μελετώντων θρεπτικών ουσιών. Οι διατροφολόγοι προωθούν επίσης την κατανάλωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων, των ωμέγα 3 και των ωμέγα 6 οξέων. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη για την υγεία αυτών των ουσιών για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των αρθρώσεων. Read more
Είναι η διατροφή των ωμέγα 3 υγιή?
Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιέχει δύο ομάδες βασικών λιπαρών οξέων: ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Για την καλή λειτουργία του σώματος και τα δύο, όμως, στη Δυτική διατροφή υπάρχει τάση για υψηλή κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα 6, ενώ η η κατανάλωση των βασικών λιπαρών οξέων ωμέγα 3 συνήθως μειώνεται. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ωμέγα-3 συμπληρώματα διατροφής? Read more
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά την κατάθλιψη?
Υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά. Οι καθημερινές δραστηριότητες σας συντρίβουν, δουλεύουν πολλά προβλήματα και απλά θέλουν να κοιμηθούν και να μην σκεφτούν προβλήματα. Η αιτία είναι η κατάθλιψη. Σε μια σοβαρή περίπτωση κατάθλιψης θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, για εκείνους που υποβάλλονται σε ήπιες περιπτώσεις κατάθλιψης, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας. Read more
Ωμέγα 3 και ωμέγα 6 για υγιή μάτια
Τα σήματα από το μάτι στον εγκέφαλο μεταδίδονται μέσω του οπτικού νεύρου, το οποίο βρίσκεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού. Η ποιότητα της όρασης εξαρτάται από την κατάσταση του οπτικού νεύρου. Οι νευρικές ίνες αποτελούνται από τεράστια, επιμηκυμένα κύτταρα των οποίων οι μεμβράνες είναι κατασκευασμένες από απαραίτητα λιπαρά οξέα. Η υγεία των οφθαλμών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν προσφέρουμε επαρκή λιπαρά στη διατροφή μας. Read more
Οφέλη από τη συμπλήρωση λιπαρών οξέων με ωμέγα 3
Οι ωφέλιμες ιδιότητες μιας δίαιτας πλούσιας σε ωμέγα-3 οξέα παρατηρήθηκαν αρχικά στους Εσκιμώους, οι οποίοι, αν και σχεδόν δεν τρώνε λαχανικά και φρούτα, έχουν ισχυρές και υγιείς καρδιές, δεν υποφέρουν από αλλεργίες ή καρκίνο. Είναι η διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επίσης ωφέλιμη για τη Δυτική κοινωνία? Read more
Μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη
Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα όταν κοιμάστε. Ο εγκέφαλος δεν στηρίζεται ποτέ και ως εκ τούτου απαιτεί μια συνεχή παροχή ενέργειας, η οποία λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Η ποιότητα του “καυσίμου” που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο εξαρτάται από τα συστατικά της διατροφής σας. Read more
Τι είδους βιταμίνη C πρέπει να επιλέξω?
Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι ένα βασικό συστατικό της τεράστιας ποσότητας βιοχημικών αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας. Δεξιόστροφη, δεξιόστροφη, φυσική, συνθετική – ποια μορφή βιταμίνης C είναι αποτελεσματική και ασφαλή? Read more
Κουρασμένα μάτια και θολή όραση?
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των κυττάρων, των μυών, των νεύρων και εμπλέκονται στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Η υγεία των ματιών εξαρτάται επίσης από την κατανάλωση καλών λιπών. Γιατί τα υγιή λίπη αποτελούν βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας των ματιών? Read more