Μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει συνεχιστεί εδώ και πολλά χρόνια. Τι είναι υγιές και τι είναι επιβλαβές; Οι υποστηρικτές ακραίων απόψεων διαφωνούν συνεχώς. Προηγουμένως, οι επιστήμονες ισχυρίστηκαν ότι τα αυγά είναι κακά για την υγεία, και τώρα τα αυγά έχουν πολλά οφέλη. Μην τρώτε βούτυρο! Τρώτε βούτυρο! Η τρέχουσα έρευνα φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες. Ποιο είναι το θέμα της καφεΐνης; Ποια είναι η αλήθεια για την καφεΐνη? Read more
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που βοηθούν στην προστασία του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες—ασταθή άτομα που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, οδηγώντας σε κυτταρική βλάβη και συμβάλλοντας στη γήρανση και διάφορες ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές.
Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται φυσικά κατά τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά τα επίπεδά τους μπορεί να αυξηθούν λόγω παραγόντων όπως η ρύπανση, το κάπνισμα, η ακτινοβολία και η κακή διατροφή. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες δίνοντας ηλεκτρόνια, σταθεροποιώντας τα και αποτρέποντας τη βλάβη στα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και το DNA. Βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, ιδιαίτερα στα φρούτα και τα λαχανικά, και περιλαμβάνουν μια ποικιλία ενώσεων όπως βιταμίνες, μέταλλα και πολυφαινόλες φυτικής προέλευσης. Κοινοί τύποι αντιοξειδωτικών είναι οι ακόλουθες ουσίες. Βιταμίνη C – ένα ισχυρό υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τα μούρα και τα πράσινα λαχανικά.
Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Βιταμίνη Ε – ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και φυλλώδη λαχανικά. Προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από οξειδωτική βλάβη.
Βήτα-καροτίνη – πρόδρομος της βιταμίνης Α, που βρίσκεται σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι. Σελήνιο – ένα ορυκτό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα καρύδια Βραζιλίας, τα ψάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Φλαβονοειδή – φυτικές ενώσεις που βρίσκονται σε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και ποτών όπως το τσάι και το κόκκινο κρασί, γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους επιδράσεις. Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος, παρέχοντας συγκεντρωμένες δόσεις αυτών των ευεργετικών ενώσεων. Τα δημοφιλή συμπληρώματα περιλαμβάνουν: συμπληρώματα βιταμίνης C και Ε για την ενίσχυση της συνολικής αντιοξειδωτικής άμυνας.
συνένζυμο Q10 (CoQ10) – μια ένωση που παράγεται φυσικά από το σώμα που παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. κουρκουμίνη – η δραστική ένωση του κουρκουμά, γνωστή για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της επιδράσεις. ρεσβερατρόλη – μια ένωση που βρίσκεται στα σταφύλια και τα μούρα, που συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για τη δυνατότητά της να προστατεύει από τη γήρανση και τη φλεγμονή. Ενώ τα αντιοξειδωτικά διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας, είναι σημαντικό να τα εξισορροπείτε με μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε φυσικές πηγές τροφίμων για να εξασφαλίσετε τα βέλτιστα οφέλη.
Κουρκούμη, μπαχαρικό ή φάρμακο?
Στο δυτικό κόσμο το κουρκούμη είναι γνωστό κυρίως ως ένα ανατολίτικο μπαχαρικό, αλλά σε ορισμένες περιοχές θεωρείται φυσική πηγή υγείας. Για αρκετές χιλιάδες χρόνια το κουρκούμη έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και στην ινδική Αγιουρβέδα. Είναι οι ιδιότητες της υγείας του κουρκούμη επιβεβαιωμένες από την επιστημονική έρευνα? Πώς να χρησιμοποιήσετε το κουρκούμη για να πετύχετε την αιώνια υγεία? Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του εκχυλίσματος κουρκούμης και του κονιοποιημένου μπαχαρικού που διατίθεται στο παντοπωλείο? Read more
Πώς να εξουδετερώσετε τη βλάβη του δέρματος από τον ήλιο?
Όλοι γνωρίζουν τις ωφέλιμες ιδιότητες του ηλιακού φωτός. Ο ήλιος βελτιώνει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος, δρα ως αντικαταθλιπτικό, βελτιώνει το μεταβολισμό και συμμετέχει στην παραγωγή βιταμίνης D3, σημαντική για την καταπολέμηση της ραχίτιδας και της οστεοπόρωσης. Παρά τα πλεονεκτήματα αυτά, ο χρόνος έκθεσης στον ήλιο πρέπει να ελέγχεται επειδή η ακτινοβολία UV είναι καταστροφική για το δέρμα. Read more
Πώς η γλουταθειόνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ανθεκτικότητας έναντι λοιμώξεων, χρόνιων ασθενειών και περιβαλλοντικών στρεσογόνων παραγόντων. Ένα από τα πιο ισχυρά αλλά συχνά παραμελημένα θρεπτικά συστατικά που διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην άμυνα του ανοσοποιητικού είναι η γλουταθειόνη - που συχνά αναφέρεται ως το «κύριο αντιοξειδωτικό». Αυτό το φυσικό μόριο υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την αποτοξίνωση και την κυτταρική επισκευή.Read more
Παρενέργειες της ρεσβερατρόλης
Η ρεσβερατρόλη έχει γίνει διάσημη χάρη στα πολλά υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία της. Αυτό το δημοφιλές αντιοξειδωτικό έχει παρενέργειες? Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, τα αντιοξειδωτικά είναι ένα σημαντικό συστατικό του κάθε συστήματος συμπλήρωσης διότι έχουν την ικανότητα να μειώνουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα. Οι ερευνητές λένε ότι τα αντιοξειδωτικά σταματούν την ανάπτυξη πολλών χρόνιων παθήσεων και εμποδίζουν τη διαδικασία γήρανσης. Είναι δυνατή η υπερβολική δόση αντιοξειδωτικών? Read more
Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας
Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας (AMD) είναι μια ασθένεια που συχνά εμφανίζεται στους ηλικιωμένους. Πιστεύεται ότι η μακροχρόνια έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Ο λόγος αυτής της κατάστασης είναι η διαδικασία οξείδωσης υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας? Read more
Ο ρόλος της Λαμινίνης στην υγεία του δέρματος και την αντιγήρανση
Καθώς οι άνθρωποι αναζητούν αποτελεσματικούς τρόπους για να προάγουν το υγιές, νεανικό δέρμα, το Laminine έχει αναδειχθεί ως ένα καινοτόμο συμπλήρωμα που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος εκ των έσω. Το Laminine, που αναπτύχθηκε από τη LifePharm, είναι ένα μοναδικό συμπλήρωμα γνωστό για το μείγμα ισχυρών συστατικών που προέρχονται από τη φύση, ιδιαίτερα τον αυξητικό παράγοντα ινοβλαστών (FGF) και τα αμινοξέα απαραίτητα για την κυτταρική υγεία. Αυτά τα συστατικά προσφέρουν μια συνεργιστική προσέγγιση για την αντιγήρανση, θρέφοντας τα κύτταρα του δέρματος, προάγοντας την παραγωγή κολλαγόνου και υποστηρίζοντας τη συνολική ανθεκτικότητα του δέρματος. Στοχεύοντας στα δομικά και αναγεννητικά στρώματα του δέρματος, το Laminine παρέχει μια βάση για την υγεία του δέρματος που συχνά δεν μπορούν να φτάσουν οι παραδοσιακές τοπικές θεραπείες.Read more
Προβλήματα μνήμης στα γηρατειά
Οι ερευνητές έχουν από καιρό συστήσει τη χρήση των πιο γνωστών και ευρέως μελετώντων θρεπτικών ουσιών. Οι διατροφολόγοι προωθούν επίσης την κατανάλωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων, των ωμέγα 3 και των ωμέγα 6 οξέων. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη για την υγεία αυτών των ουσιών για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των αρθρώσεων. Read more
Πώς η λαμινίνη lifepharm υποστηρίζει την κυτταρική αναγέννηση
Το LifePharm Laminine είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής γνωστό για τη μοναδική του υποστήριξη στην κυτταρική αναγέννηση, προάγοντας την υγεία σε θεμελιώδες επίπεδο. Η κυτταρική αναγέννηση είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία, καθώς περιλαμβάνει την επισκευή και την ανανέωση των κυττάρων σε όλο το σώμα, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης, του στρες και της περιβαλλοντικής βλάβης.Read more
Πού να ψάξετε για αντιοξειδωτικά?
Οι ιδιότητες προ-υγείας των αντιοξειδωτικών είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα από τις αρχές του 20ου αιώνα, όταν βρέθηκαν αντιοξειδωτικά να καθυστερούν ή να εξαλείφουν τις επιπτώσεις των αρνητικών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών. Read more