Συμβουλές υγείας

Γνωρίζετε ότι η κατάσταση υγείας του πεπτικού συστήματος σχετίζεται άμεσα με τη διάθεσή σας και ότι οι διαταραχές της συμπεριφοράς μπορεί να προκύψουν από την κακή κατάσταση του εντέρου? Read more

Πριν από λίγα χρόνια, η άποψη ήταν ότι η βιταμίνη Κ εμπλέκεται κυρίως στη διαδικασία πήξης του αίματος. Επί του παρόντος, γνωρίζουμε πολλές άλλες λειτουργίες που εκπληρώνει αυτή η βιταμίνη στο σώμα. Η βιταμίνη Κ είναι υπεύθυνη μεταξύ άλλων για υγιή οστά, αποτρέπει την ανοργανοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα αιμοφόρα αγγεία και την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Ποιες είναι οι φυσικές πηγές βιταμίνης Κ? Read more

Μετά την ηλικία των 40 ετών, τα πρώτα προβλήματα με τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων εμφανίζονται και αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν τη μνήμη τους. Ένας στους πέντε ανθρώπους άνω των 65 ετών αντιμετωπίζει ήπιες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας συγκέντρωσης, προβλήματα με την εύρεση της σωστής λέξης, ξεχνώντας από πού απομακρύνουμε ένα αντικείμενο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι ήπιες διαταραχές μπορούν να αναπτυχθούν σε πλήρη άνοια. Παρατηρείτε παρόμοια συμπτώματα στον εαυτό σας ή στους συγγενείς σας? Πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα μνήμης?

Η βασική προϋπόθεση για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου είναι η ισορροπία πολλών νευροδιαβιβαστών, η οποία παρέχει σταθερή διάθεση και σωστή λειτουργία του σώματος. Κατάθλιψη, άγχος ή αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτής της ανισορροπίας. Οι τρεις πιο σημαντικές νευροδιαβιβαστές είναι σεροτονίνης (αίσθηση της ειρήνης, αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης), η ντοπαμίνη (δέσμευση, την ενέργεια και τον ενθουσιασμό), και της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που συμμετέχει στη μετατροπή της ενέργειας στην έντονη δράση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Η αποσταθεροποίηση της ισορροπίας των νευροδιαβιβαστών μπορεί να προκαλείται από κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη ύπνου, το χρόνιο άγχος, μη παραγωγικές δαπάνες πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.

Πώς να φροντίσετε για την υγεία του εγκεφάλου?

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικών διαταραχών εισάγοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Η έλλειψη σαφήνειας του νου είναι αναστρέψιμη. Η διατροφή, η ποσότητα του ύπνου και ο τρόπος εργασίας σας, καθώς και ο γενικός τρόπος ζωής έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητά μας να μαθαίνουμε, στην ταχύτητα σκέψης και στην αποτελεσματική ανάκληση πληροφοριών.

Μια από τις θεμελιώδεις ανακαλύψεις είναι ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν ουσιαστικό μέρος της διατροφής που τρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι κυτταρικές μεμβράνες των νευρώνων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού αποτελούνται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μακράς αλύσου μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της συμπεριφοράς, πνευματική οξύτητα και αντιμετωπίζουν το άγχος. Μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες, υπό την προϋπόθεση ότι παρέχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η απώλεια μνήμης μπορεί να αντιστραφεί ως αποτέλεσμα της κανονικής κατανάλωσης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Η ενσωμάτωση του OMEGA+++ στην καθημερινή διατροφή και κατανάλωση ψαριών τρεις φορές την εβδομάδα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος τροφοδοσίας των εγκεφαλικών κυττάρων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το καλύτερο θρεπτικό συστατικό για τον εγκέφαλο επειδή εμποδίζουν τη φλεγμονή και είναι θεμελιώδεις για τη διατήρηση της διανοητικής σαφήνειας. Επιπλέον, βοηθούν στην εξάλειψη της κατάθλιψης, του άγχους και του άγχους. Η χρήση συμπληρωμάτων ιχθυελαίου για μισό χρόνο είναι αρκετή για να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη.

Οι άνδρες συχνά αναζητούν τρόπους για να παρατείνουν την στύση ή να θεραπεύσουν προβλήματα στύσης. Μπορείτε να το επιτύχετε αυτό χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ελέγξτε τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι άνδρες για την επίτευξη μακράς ανέγερσης. Read more

Η ανδρογενετική αλωπεκία είναι κοινώς γνωστή ως αρσενική φαλάκρα. Είναι ο συνηθέστερος τύπος απώλειας τρίχας που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικούς ή κληρονομικούς παράγοντες. Υπάρχουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για φαλάκρα αρσενικών μοτίβων στο φαρμακείο? Read more

Οι ειδικοί λένε ότι ο συνδυασμός της τακτικής σωματικής δραστηριότητας και της κατανάλωσης ωμέγα λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας, όχι μόνο βελτιώνει την εργασία των καρδιαγγειακών και μεταβολικών συστημάτων, αλλά επίσης προωθεί το αδυνάτισμα. Read more

Ο πόνος του ισχίου μπορεί να μειώσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως το περπάτημα μέχρι τις σκάλες ή το να στέκεται από καθιστή θέση. Καθώς ο εκφυλισμός της άρθρωσης επιδεινώνεται, μπορεί να υπάρξει ακόμη και μια κατάσταση όπου ο πόνος θα διακόψει τον ύπνο τη νύχτα. Εάν ο πόνος στις αρθρώσεις δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε, ήρθε η ώρα να βρείτε μια οριστική λύση στο πρόβλημα. Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς χειρουργούς, η χειρουργική αντικατάσταση ισχίου είναι η μόνη διαδικασία που δίνει πάνω από 90% εμπιστοσύνη για να απαλλαγούμε αποτελεσματικά από τον πόνο. Read more

Οι πρώτες πληροφορίες σχετικά με αυτό το στέλεχος προβιοτικών βακτηρίων, που απομονώθηκαν από το πήλινο γάλα σε σκόνη, δημοσιεύθηκαν το 1915. Σύμφωνα με την επιστημονική περιγραφή, είναι ένα γραμμάριο θετικής ράβδου με οξυγόνο που συνθέτει γαλακτικό οξύ και έχει την ικανότητα να δημιουργεί εξαιρετικά σταθερά ενδοσπόρια. Το Bacillus coagulans έχει χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής για πολλά χρόνια. Read more

Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο? Όταν κοιμάσαι, ο ύπνος δεν θέλει να έρθει? Στεγάζετε λίγο και ξυπνάτε κουρασμένοι και νυσταγμένοι? Η αϋπνία είναι μια συνηθισμένη διαταραχή του ύπνου που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει στους ηλικιωμένους, αλλά και οι νεότεροι έχουν ένα πρόβλημα με αυτό. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την αϋπνία? Read more