Ωμέγα 3 και ωμέγα 6 για υγιή μάτια

Τα σήματα από το μάτι στον εγκέφαλο μεταδίδονται μέσω του οπτικού νεύρου, το οποίο βρίσκεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού. Η ποιότητα της όρασης εξαρτάται από την κατάσταση του οπτικού νεύρου. Οι νευρικές ίνες αποτελούνται από τεράστια, επιμηκυμένα κύτταρα των οποίων οι μεμβράνες είναι κατασκευασμένες από απαραίτητα λιπαρά οξέα. Η υγεία των οφθαλμών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν προσφέρουμε επαρκή λιπαρά στη διατροφή μας.

Με την ηλικία, η εισροή αίματος στο μάτι γίνεται ασθενέστερη και γι ‘αυτό οι ηλικιωμένοι δεν βλέπουν καθαρά. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο του οφθαλμού είναι ο αμφιβληστροειδής, επειδή στην επιφάνειά του παράγεται μια «εικόνα» αυτού που βλέπουμε, η οποία στη συνέχεια μεταδίδεται στον εγκέφαλο. Τα αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν τον αμφιβληστροειδή και το οπτικό νεύρο πρέπει να βρίσκονται σε άριστη κατάσταση – και αυτό γίνεται καλύτερα με τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 και ωμέγα 6.

Η κατανάλωση ωμέγα 3 ως μέρος της διατροφής συμβάλλει στη σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων του ξηρού οφθαλμού.

Πώς να κρατήσετε καλή όραση;

Πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει τα οφέλη για την υγεία των ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων. Το Εθνικό Ινστιτούτο οφθαλμών εκτιμούσε τη διατροφή περίπου 2.000 ατόμων σε περίοδο 12 ετών και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν πιο υγιή ωμέγα λιπαρά οξέα στη σωστή αναλογία είχαν καλύτερη ποιότητα όρασης και πιο υγιή μάτια. Σύμφωνα με στοιχεία της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η ημερήσια δόση DHA, η οποία διατηρεί καλή όραση, είναι 250 mg.

Ωμέγα λιπαρά οξέα, όπως η ΕΡΑ και το DHA, πρέπει να λαμβάνονται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής ή συμπλήρωσης, επειδή το σώμα μας δεν τα παράγει. Το OMEGA+++ περιέχει ωμέγα 3, 6, 9 λιπαρά οξέα (EPA, DHA και γάμμα λινολεϊκό οξύ) στις αναλογίες που είναι πιο αποτελεσματικές. Επιπρόσθετα, στην κάψουλα προστέθηκαν υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο, έλαιο βοράκης, εκχύλισμα από γονιμοποιημένα αυγά πτηνών και μικροενεργό συνένζυμο Q10.

Εάν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, τότε εκτός από τη χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα 3 και ωμέγα 6, θυμηθείτε τα προληπτικά μέτρα που αναφέρουμε παρακάτω.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε οργανώσει σωστά τον χώρο όταν εργάζεστε μπροστά από τον υπολογιστή. Καθίστε στο μήκος του βραχίονα από την οθόνη. Η οθόνη πρέπει να είναι ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Θυμηθείτε ότι η υπερβολική φωτεινότητα ή η αντίθεση είναι επιβλαβής για τα μάτια.
• Προστατεύστε τα μάτια σας από το άμεσο δυνατό φως. Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά ή αντηλιακά.
• Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάντε 20 δευτερόλεπτα 20 λεπτών διάλειμμα κάθε 20 λεπτά και κοιτάξτε το αντικείμενο 20 φορές πιο μακριά από την οθόνη της οθόνης.
• Αναβοσβήνει συχνά, αποφεύγετε να κατευθύνετε αέρα στο πρόσωπο και να παραμείνετε σε βύθισμα και, εάν είναι απαραίτητο, να χρησιμοποιείτε ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες.
• Μια φορά το χρόνο, ελέγξτε το μάτι σας με έναν οφθαλμίατρο.