Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η πλειοψηφία του πληθυσμού έχει χαμηλά επίπεδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας ωμέγα 3. Το αποτέλεσμα είναι ένας αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Πώς να συμπληρώσετε αποτελεσματικά το επίπεδο των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σώμα? Read more
Γνώση της Υγείας
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς να πάρετε βάρος
Όλοι δεν κερδίζουν βάρος μετά την διακοπή του καπνίσματος, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται υπέρβαρο. Η αύξηση του σωματικού βάρους ισχύει ιδιαίτερα για όσους καπνίζουν μεγάλη ποσότητα τσιγάρων (ένα πακέτο ή περισσότερες ανά ημέρα) ή για πολλά χρόνια (10 έως 20 έτη). Ένας από τους λόγους για την αύξηση του βάρους είναι η κατακράτηση νερού, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να ανησυχείτε επειδή το σώμα θα ανακάμψει μετά από λίγες εβδομάδες. Πώς να αποφύγετε το βάρος μετά την έξοδο από τα τσιγάρα? Read more
Χρόνια αϋπνία
Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο? Όταν κοιμάσαι, ο ύπνος δεν θέλει να έρθει? Στεγάζετε λίγο και ξυπνάτε κουρασμένοι και νυσταγμένοι? Η αϋπνία είναι μια συνηθισμένη διαταραχή του ύπνου που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει στους ηλικιωμένους, αλλά και οι νεότεροι έχουν ένα πρόβλημα με αυτό. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την αϋπνία? Read more
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος προάγει την εμφάνιση νέων
Το λίπος που παραδίδουμε στη διατροφή μας είναι εχθρός μας ή μάλλον σύμμαχος? Τα μέσα προωθούν μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Λέγεται ότι το λίπος προκαλεί υπερβολικό βάρος που αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ότι είναι η πηγή όλου του κακού. Πιστεύετε πραγματικά ότι η αφαίρεση όλων των λιπαρών από τη διατροφή σας θα σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα? Read more
Τι προσφέρει το φαρμακείο για την ανδρογενετική αλωπεκία?
Η ανδρογενετική αλωπεκία είναι κοινώς γνωστή ως αρσενική φαλάκρα. Είναι ο συνηθέστερος τύπος απώλειας τρίχας που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικούς ή κληρονομικούς παράγοντες. Υπάρχουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για φαλάκρα αρσενικών μοτίβων στο φαρμακείο? Read more
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα?
Το σωστό επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι πολύ σημαντικό για την υγεία και την καλή λειτουργία του σώματος. Κάθε κύτταρο του σώματος είναι εφοδιασμένο με υποδοχείς που επιτρέπουν την απορρόφηση της γλυκόζης εντός του κυττάρου – μια διαδικασία που διαμεσολαβείται από ορμόνες (ινσουλίνη) που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Για να λειτουργήσουν τα κύτταρα, χρειάζονται μια αυστηρά καθορισμένη δόση γλυκόζης. Τόσο η ανεπάρκεια όσο και η υπερβολική ζάχαρη είναι επιβλαβή για την υγεία. Στη σύγχρονη εποχή, το υπερβολικό σακχάρου στο αίμα είναι κοινό πρόβλημα. Λοιπόν, πώς φέρετε το σάκχαρό σας στο φυσιολογικό? Read more
Ανίχνευση συμπτωμάτων στρες
Για να αποφύγετε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά του. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, γιατί όταν αισθάνεστε άγχος δεν σκέφτεστε λογικά. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος είναι τόσο επιζήμιο για την υγεία σας που αξίζει να μάθετε πώς να τον ελέγχετε. Read more
Προβιοτικά – καλά βακτήρια
Έχετε χρόνια προβλήματα υγείας, αποτυχία του πεπτικού συστήματος, δερματικά προβλήματα, δυσανεξία σε τρόφιμα ή αλλεργίες? Ίσως να βοηθήσουν τα προβιοτικά, τα οποία θα αποκαταστήσουν τη φυσιολογική βακτηριακή χλωρίδα στο πεπτικό σύστημα και θα βελτιώσουν τη γενική υγεία. Η φυσική βακτηριακή χλωρίδα στον πεπτικό σωλήνα είναι η βασική προϋπόθεση για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και η διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση. Read more
Η υγεία ωφελείται από τη συστηματική λειτουργία
Το τρέξιμο θεωρείται μία από τις καλύτερες μορφές σωματικής άσκησης. Τα πλεονεκτήματα της λειτουργίας είναι ιδιαίτερα έμμεσα ως ένας τρόπος για να χάσετε το υπερβολικό βάρος και να κάψετε περιττά λιπώδη ιστό. Η επιθυμία να χάσετε βάρος είναι ο λόγος για τον οποίο εκτελούνται περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς που ασκούν αυτό το άθλημα. Read more
Πόνο στο γόνατο ενώ περπατάτε
Τα γόνατα είναι επιρρεπή σε τραυματισμούς και ζημιές. Αυτό οφείλεται κυρίως στην πολύπλοκη κατασκευή του γόνατος, που αποτελείται από οστά, τένοντες, συνδέσμους και χόνδρο. Οι αρθρώσεις γόνατος εκτίθενται σε βαριά φορτία. Πρέπει να τα φροντίσουμε με τη λήψη των κατάλληλων προληπτικών ενεργειών. Εάν γνωρίζουμε πώς να διαγνώσουμε τα συμπτώματα ενός τραυματισμού στο γόνατο, τότε θα αποφύγουμε χειρουργική επέμβαση γόνατος, η οποία είναι η τελική επιλογή. Read more