Δεν θα χάσετε βάρος αν κάνετε αυτά τα λάθη

Υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους που προσπαθήσατε να χρησιμοποιήσετε και ζυγίζετε το ίδιο ποσό όλη την ώρα; Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο γι ‘αυτό. Μήπως η μέθοδος που βοήθησε τον γείτονα πρέπει να σας βοηθήσει; Σίγουρα κανένας τρόπος να χάσετε βάρος θα είναι αποτελεσματικός εάν παραβιάσετε τους βασικούς κανόνες.

Θέλω να ξεφορτωθώ γρήγορα το λίπος, γι ‘αυτό εκπαιδεύω πολύ εντατικά. Μην το κάνεις αυτό! Η εκπαίδευση επιταχύνει την απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να συνδυαστεί με άλλες δραστηριότητες και δεν μπορεί να είναι πολύ έντονη. Πιο σημαντικό από την εκπαίδευση είναι η εύρεση της έννοιας της ζωής. Το νόημα της ζωής μπορεί να είναι όλα που σας δίνουν την ευχαρίστηση και από τι ικανοποιείτε. Η έννοια της ζωής δεν μπορεί να τρώει.

Το άγχος και η αύξηση βάρους δεν σχετίζονται μεταξύ τους. Δεν είναι αλήθεια! Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα μας εκκρίνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που ενεργοποιεί την αποθήκευση λίπους. Το άγχος είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα έχει πιο σημαντικά πράγματα από το να αφομοιώσει τα τρόφιμα, γι ‘αυτό το τι τρώμε κάτω από άγχος μετατρέπεται σε λίπος.

Η παράκαμψη των γευμάτων είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Λανθασμένος! Με αυτόν τον τρόπο, θα επιτύχετε έναν πιο αργό μεταβολισμό. Μπορεί επίσης να τείνετε να καταναλώνετε υπερβολικά κατά τη διάρκεια άλλων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πρέπει να μειώσω την ποσότητα θερμίδων για να χάσω βάρος πιο γρήγορα. Μην το κάνεις αυτό! Το κόψιμο των θερμίδων είναι απαραίτητο μόνο εάν υπερτερούν υπερβολικά. Ωστόσο, αν τρώτε αναλογικά, η κοπή των θερμίδων δεν θα αποφέρει οφέλη και επιπλέον μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό.

Η αύξηση βάρους προσδιορίζεται γενετικά. Ανοησίες! Το γεγονός είναι ότι οι παχύσαρκοι γονείς έχουν την τάση να αυξάνουν τα παχύσαρκα παιδιά. Αλλά αυτό αποδεικνύει μόνο ότι οι γονείς έδωσαν στα παιδιά τους τις διατροφικές τους συνήθειες και συνηθίζουν τα παιδιά τους να τρέφονται υπερβολικά. Για παράδειγμα, αν ανατράφηκε σε ένα σπίτι όπου τρώτε πολλά τηγανητά τρόφιμα, τότε αυτό το φαγητό είναι νόστιμο και φυσικό για εσάς. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αποφασίσετε να αλλάξετε.

Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ δύσκολη. Δεν είναι αλήθεια! Όσο δύσκολο, καθορίζετε τι δεν κάνατε πριν και τι σας φαίνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε. Μην διαιρείτε τις δραστηριότητες σε εκείνες που μπορείτε να κάνετε και εκείνες που δεν μπορείτε να κάνετε! Είναι καλύτερα να διαιρέσετε τις δραστηριότητες σε αυτά που έχετε κάνει και σε εκείνα που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Μπορείτε να κάνετε ό, τι αποφασίζετε. Μέχρι τώρα, ως το καλύτερο για σας, έχετε πάρει ανθυγιεινή διατροφή. Τώρα μπορείτε να το αλλάξετε αν το επιλέξετε.

Πρέπει να εγκαταλείψω τα αγαπημένα μου πιάτα για να χάσω βάρος. Ποτέ! Τι θα έλεγε ο κόσμος χωρίς σοκολάτα, χωρίς παγωτό και χωρίς πίτσα; Μπορείτε να φάτε σίγουρα τα αγαπημένα σας πιάτα. Το κλειδί για την επιτυχία είναι η μετριοπάθεια και η ισορροπία. Μην εγκαταλείπετε τα αγαπημένα σας πιάτα. Τρώτε με μέτρο για να έχετε μια θέση στο στομάχι και για άλλες γεύσεις.

Κερδίζω βάρος επειδή αισθάνομαι την πείνα όλη την ώρα. Θα μπορούσε να είναι? Στους σημερινούς εμπορικούς χρόνους, φτάνετε για φαγητό για διάφορους λόγους: χρόνος για φαγητό, πλήξη, για συντροφικότητα, άγχος, μοναξιά, κατάθλιψη, άγχος. Ωστόσο, σχεδόν ποτέ δεν φτάνετε για φαγητό επειδή είστε πεινασμένοι. Το φαγητό μπορεί να είναι ένας παραπλανητικός τρόπος για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας που δεν ικανοποιείτε φυσικά. Η πείνα δεν είναι η αιτία της υπερκατανάλωσης τροφής!

Είναι πολύ αργά, είμαι πάρα πολύ παχύς. Αν έχετε πραγματικά τέτοιες σκέψεις, είναι μόνο ένα σημάδι της απώλειας ελπίδας! Αλλά θυμηθείτε ότι δεν δημιουργήθηκε καμία επιχείρηση σε μια κίνηση. Η μόνη αποτελεσματική μέθοδος είναι ο τρόπος των μικρών βημάτων. Όταν αποφασίσετε να επισκεφθείτε έναν φίλο, αρκεί να σηκωθείτε και να αλλάξετε τα πόδια σας και σίγουρα θα τον βρείτε. Είναι το ίδιο με το αδυνάτισμα. Η απόφαση είναι η πιο σημαντική. Και στη συνέχεια, κάθε επόμενο βήμα σας φέρνει πιο κοντά στην επιτυχία. Μην ζητάτε πολύ από τον εαυτό σας για να αποφύγετε την απογοήτευση. Απολαύστε μικρές επιτυχίες!

Η πηγή της επιτυχίας σας είναι οι σκέψεις σας, ακριβώς όπως οι σκέψεις σας ήταν προηγουμένως πηγή αποτυχίας. Τώρα μπορείτε να ξεχάσετε όλα όσα ήταν πριν. Σκεφτείτε ότι γεννήσατε τη στιγμή που συμβαίνει τώρα, γιατί στην πραγματικότητα αρχίζετε πάντα μια νέα ζωή σε κάθε στιγμή!