Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής αναπτύσσεται γρήγορα για αρκετές δεκαετίες. Πάνω από το 70% των ενηλίκων ηλικίας 18 έως 54 ετών χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής και το φαινόμενο αυτό παρουσιάζει ανοδική τάση. Σχεδόν το 100% των ατόμων που χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής έχουν γενική εμπιστοσύνη στην ασφάλεια, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα αυτών των παρασκευασμάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής συνήθως στοχεύουν σε συγκεκριμένες παθήσεις, γι ‘αυτό παίρνουμε μερικά ή και πολλά είδη αυτών. Ή μήπως υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που λειτουργούν εκτενώς σε όλες τις ασθένειες? Read more
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια περίπλοκη κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η διαχείριση της κατάθλιψης συχνά περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στον τρόπο ζωής, θεραπείας και μερικές φορές φαρμακευτικής αγωγής, αλλά οι φυσικές μέθοδοι και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη. Η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική υγεία, καθώς οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εγκεφάλου και των επιπέδων ορμονών. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, τα καρύδια και οι σπόροι chia, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές, καθώς υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη διάθεση. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β6, Β12 και φυλλικού οξέος, είναι απαραίτητες για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που επηρεάζουν τη διάθεση και την ενέργεια. Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής κερδίζουν επίσης αναγνώριση για τις πιθανές τους ιδιότητες ενίσχυσης της διάθεσης. Για παράδειγμα, το 5-HTP, μια φυσική ένωση που υποστηρίζει την παραγωγή σεροτονίνης, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της συναισθηματικής σταθερότητας. Επιπλέον, τα φυτικά συμπληρώματα όπως το St. John’s Wort και η ashwagandha χρησιμοποιούνται συχνά στη φυσική ιατρική για τη μείωση του στρες και την προώθηση της αίσθησης ηρεμίας, καθιστώντας τα δημοφιλή μεταξύ εκείνων που αναζητούν εναλλακτική υποστήριξη για την κατάθλιψη.
Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση στον κουρκουμά, έχει επίσης υποσχέσει την υποστήριξη της διάθεσης λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών της επιδράσεων, που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής του εγκεφάλου που συνδέεται με συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, η κουρκουμίνη είναι συνήθως δύσκολο να απορροφηθεί από το σώμα. Η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy ξεπερνά αυτόν τον περιορισμό με βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα, επιτρέποντας καλύτερη απορρόφηση και δυνητικά παρέχοντας ισχυρότερη υποστήριξη για τη ρύθμιση της διάθεσης και την πνευματική διαύγεια. Συνδυάζοντας αυτές τις φυσικές μεθόδους, συμπληρώματα και έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, πρακτικές ενσυνειδητότητας και κοινωνική υποστήριξη, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν μια ολιστική προσέγγιση για τη διαχείριση της κατάθλιψης και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Είναι δυνατόν να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης?
Σύμφωνα με τον ιατρικό ορισμό, η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που αρχίζει 12 μήνες μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο. Οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν σε εμμηνοπαυσιακή περίοδο μεταξύ των 40 και 50 ετών, αλλά αυτό συμβαίνει επίσης σε γυναίκες ηλικίας τριάντα και εξήντα ετών. Χρησιμοποιώντας μερικούς απλούς τρόπους μπορείτε να χαλαρώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσετε την ευεξία και την ποιότητα ζωής. Read more
Η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα
Πολλοί επαγγελματίες υγείας επιβεβαιώνουν τη στενή σχέση μεταξύ του νου και του σώματος. Το χρόνιο συναισθηματικό άγχος συσχετίζεται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του στομάχου, των καρδιακών παθήσεων και των κοινών ασθενειών του πολιτισμού. Υπάρχουν επίσης απόψεις ότι το άγχος επηρεάζει επίσης το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Read more
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά την κατάθλιψη?
Υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά. Οι καθημερινές δραστηριότητες σας συντρίβουν, δουλεύουν πολλά προβλήματα και απλά θέλουν να κοιμηθούν και να μην σκεφτούν προβλήματα. Η αιτία είναι η κατάθλιψη. Σε μια σοβαρή περίπτωση κατάθλιψης θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, για εκείνους που υποβάλλονται σε ήπιες περιπτώσεις κατάθλιψης, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας. Read more
Αξιόπιστες πληροφορίες από τη Lifepharm
Πώς να μειώσετε την κορτιζόλη?
Η κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως ορμόνη στρες, είναι ένα στεροειδές που παράγεται από το σώμα μας. Είναι ένα κορτικοστεροειδές που παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Τα κορτικοστεροειδή αλλάζουν τις λειτουργίες πολλών οργάνων και επηρεάζουν την πορεία των ανοσολογικών αντιδράσεων. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του σώματος, αυξάνει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα και αυξάνει το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται. Read more
Μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη
Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα όταν κοιμάστε. Ο εγκέφαλος δεν στηρίζεται ποτέ και ως εκ τούτου απαιτεί μια συνεχή παροχή ενέργειας, η οποία λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Η ποιότητα του “καυσίμου” που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο εξαρτάται από τα συστατικά της διατροφής σας. Read more
Εντερική μικροχλωρίδα και διαταραχές διάθεσης και κατάθλιψη
Γνωρίζετε ότι η κατάσταση υγείας του πεπτικού συστήματος σχετίζεται άμεσα με τη διάθεσή σας και ότι οι διαταραχές της συμπεριφοράς μπορεί να προκύψουν από την κακή κατάσταση του εντέρου? Read more
Συμπληρώματα διατροφής στην κατάθλιψη
Η κατάθλιψη δεν επιτρέπει τη δουλειά, διαταράσσει τον ρυθμό ύπνου, εμποδίζει τη σωστή διατροφή, περιπλέκει τις διαπροσωπικές σχέσεις, απομακρύνει τη χαρά της ζωής. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν κλινική κατάθλιψη μόνο μία φορά στη ζωή τους, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν συμπτώματα αρκετές φορές το χρόνο. Η κατάθλιψη φαίνεται να περνάει από γενιά σε γενιά, αλλά επηρεάζει και τους ανθρώπους στους οποίους η οικογένεια δεν είχε προηγουμένως διαγνωστεί. Read more