Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής αναπτύσσεται γρήγορα για αρκετές δεκαετίες. Πάνω από το 70% των ενηλίκων ηλικίας 18 έως 54 ετών χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής και το φαινόμενο αυτό παρουσιάζει ανοδική τάση. Σχεδόν το 100% των ατόμων που χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής έχουν γενική εμπιστοσύνη στην ασφάλεια, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα αυτών των παρασκευασμάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής συνήθως στοχεύουν σε συγκεκριμένες παθήσεις, γι ‘αυτό παίρνουμε μερικά ή και πολλά είδη αυτών. Ή μήπως υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που λειτουργούν εκτενώς σε όλες τις ασθένειες? Read more
Υγιεινες συνηθειες
Οι υγιεινές συνήθειες είναι ρουτίνες και συμπεριφορές που προάγουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας, στην πρόληψη ασθενειών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών συχνά περιλαμβάνει συνειδητές επιλογές που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη ευεξία και την ισορροπία σε διάφορες πτυχές της ζωής. Οι βασικές υγιεινές συνήθειες περιλαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα, επαρκή ύπνο και διατήρηση της ψυχικής ευεξίας. Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ενώ περιορίζει την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, σακχάρων και ανθυγιεινών λιπαρών.
LamidermApex - ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΟ ΕΠΙΣΗΜΟ ONLINE ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ Αυτό υποστηρίζει τα επίπεδα ενέργειας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει τις βέλτιστες σωματικές λειτουργίες. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένας άλλος ακρογωνιαίος λίθος υγιεινών συνηθειών, συμβάλλοντας στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, στην ενίσχυση της ευελιξίας και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας. Επιπλέον, οι υγιεινές συνήθειες περιλαμβάνουν επαρκή ύπνο, συνήθως 7-9 ώρες τη νύχτα, που επιτρέπει στο σώμα να επισκευαστεί, ενισχύει τη μνήμη και υποστηρίζει τη συναισθηματική σταθερότητα.
Η διαχείριση του στρες, μέσω πρακτικών όπως η επίγνωση, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Τέλος, η αποφυγή ανθυγιεινών συμπεριφορών, όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση ναρκωτικών, είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη ευημερία. Η καλλιέργεια υγιεινών συνηθειών μπορεί να απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά τα οφέλη τους είναι βαθιά και εκτεταμένα, συμβάλλοντας στην αύξηση της μακροζωίας και στην καλύτερη ποιότητα ζωής.
Είναι δυνατόν να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης?
Σύμφωνα με τον ιατρικό ορισμό, η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που αρχίζει 12 μήνες μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο. Οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν σε εμμηνοπαυσιακή περίοδο μεταξύ των 40 και 50 ετών, αλλά αυτό συμβαίνει επίσης σε γυναίκες ηλικίας τριάντα και εξήντα ετών. Χρησιμοποιώντας μερικούς απλούς τρόπους μπορείτε να χαλαρώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσετε την ευεξία και την ποιότητα ζωής. Read more
Εντερική μικροχλωρίδα και ασθένειες του ήπατος
Η διμερής σχέση μεταξύ του εντέρου και του ήπατος μπορεί να είναι ένα εκπληκτικό γεγονός για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η συσχέτιση προκύπτει, μεταξύ άλλων, από την ανατομική εγγύτητα και των δύο οργάνων, αλλά υπάρχει επίσης μια λειτουργική σύνδεση μεταξύ του εντερικού βλεννογόνου και του ήπατος. Αυτή η σύνδεση είναι η φλεβική φλέβα, η οποία είναι σχετικά μικρή, αλλά έχει μεγάλη διάμετρο και είναι μια φυσική σύνδεση του πεπτικού συστήματος με το συκώτι. Read more
Η σημασία των ωμέγα-3 οξέων για την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με την κοινή γνώση, οι παράγοντες που μπορούν να προωθήσουν τις καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν τον διαβήτη, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, την κακή διατροφή, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή ή αρρυθμία. Πώς να αποτρέψουμε αποτελεσματικά την καρδιακή νόσο? Read more
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά την κατάθλιψη?
Υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά. Οι καθημερινές δραστηριότητες σας συντρίβουν, δουλεύουν πολλά προβλήματα και απλά θέλουν να κοιμηθούν και να μην σκεφτούν προβλήματα. Η αιτία είναι η κατάθλιψη. Σε μια σοβαρή περίπτωση κατάθλιψης θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, για εκείνους που υποβάλλονται σε ήπιες περιπτώσεις κατάθλιψης, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας. Read more
Διαιτητικές ίνες στη διατροφή των διαβητικών
Υπάρχουν πολλά δημοσιεύματα στα μέσα ενημέρωσης και στο Διαδίκτυο σχετικά με τα άπειρα οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από την κατανάλωση διαιτητικών ινών. Οι διατροφολόγοι προωθούν την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες για πολλά χρόνια. Αποδεικνύεται ότι για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, οι διαιτητικές ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Πώς οι διαιτητικές ίνες βοηθούν τους διαβητικούς? Read more
Καλύτερη υγεία των αθλητών χάρη σε νέες ανακαλύψεις
Ο αθλητισμός μας περιβάλλει από κάθε πλευρά. Οποιαδήποτε στιγμή, πραγματοποιούνται αρκετές αθλητικές εκδηλώσεις της υψηλότερης παγκόσμιας κατάταξης. Αυτό μας εμπνέει να συμμετάσχουμε στην εκπαίδευση κάποιας αθλητικής πειθαρχίας ή ακόμα και να προσπαθήσουμε να γίνουμε πιο σωματικά ενεργοί. Η δέσμευση για μια αθλητική σταδιοδρομία έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι αθλητική πραγματικά υγιής? Read more
Τι είναι η κυτταρίτιδα και τι μπορείτε να κάνετε με αυτό?
Η κυτταρίτιδα είναι ένας λιπώδης ιστός και ινώδης εναπόθεση που παραμορφώνει τον συνδετικό ιστό από τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, προκαλώντας την ανώμαλη και ογκώδη επιφάνεια της επιδερμίδας. Εμφανίζεται συνήθως στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η κυτταρίτιδα δεν είναι το αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας, καθώς συμβαίνει και σε άπαχες και αθλητικές γυναίκες. Οι γιατροί λένε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια και επομένως δεν την θεραπεύουν με κανέναν τρόπο. Τόσο πώς αντιμετωπίζετε την κυτταρίτιδα? Read more
Βοήθεια με τη δυσπεψία
Σχεδόν όλοι έχουν υποστεί δυσπεψία. Η δυσπεψία είναι συνήθως συνέπεια της υπερκατανάλωσης, αλλά μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων στο πεπτικό σύστημα. Το εύρος των συμπτωμάτων αυτής της πάθησης είναι ευρύ και μπορεί να περιλαμβάνει καύση στο στομάχι, φούσκωμα, καούρα, διαταραχές του στομάχου ή έμετο. Τα συμπτώματα της δυσπεψίας εντάσσονται υπό την επίδραση του στρες. Ποιες είναι οι αιτίες της δυσπεψίας και πώς να το ξεφορτωθείτε? Read more
Βελτιώστε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος!
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για να είναι υγιές. Προστατεύει από ασθένειες και έχει την ικανότητα να εξαλείφει επιβλαβή βακτήρια, μύκητες, παράσιτα και ιούς που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μας από το περιβάλλον. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα – συμπεριλάβετε τους στη ζωή σας για να ρυθμίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Read more