Οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες σημαίνει ότι η χοληστερόλη δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη μείωση της χοληστερόλης. Το δεύτερο βήμα είναι να παρέχετε τη σωστή ποσότητα πολυακόρεστων οξέων στη διατροφή. Τα οξέα ωμέγα 3 μειώνουν άμεσα τη χοληστερόλη LDL. Read more
Κυκλοφορικό σύστημα
Το κυκλοφορικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας, καθώς είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου, θρεπτικών ουσιών, ορμονών και άχρηστων προϊόντων σε όλο το σώμα.
Ένα καλά λειτουργικό κυκλοφορικό σύστημα διασφαλίζει ότι κάθε κύτταρο λαμβάνει τα απαραίτητα στοιχεία που απαιτούνται για την παραγωγή ενέργειας και τη βέλτιστη λειτουργία, ενώ διευκολύνει την απομάκρυνση των τοξινών. Για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Τρόφιμα όπως τα μούρα, τα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή και προάγοντας τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του κυκλοφορικού, καθώς ενισχύει την καρδιά, βελτιώνει τη ροή του αίματος και βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Εκτός από αυτές τις φυσικές μεθόδους, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παρέχουν στοχευμένη υποστήριξη για το κυκλοφορικό σύστημα.
Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου ωμέγα-3 είναι γνωστά για τα οφέλη τους για την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης. Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα που υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας στα καρδιακά κύτταρα και μπορεί να βελτιώσει τη συνολική καρδιαγγειακή λειτουργία. Επιπλέον, φυσικά εκχυλίσματα όπως το σκόρδο και το μούρο κράταιγου έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Η κουρκουμίνη, που βρίσκεται στον κουρκουμά, κερδίζει επίσης αναγνώριση για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν το κυκλοφορικό σύστημα βελτιώνοντας τη λειτουργία του ενδοθηλίου και μειώνοντας την αρτηριακή ακαμψία.
Επιλογές υψηλής βιοδιαθεσιμότητας όπως η κουρκουμίνη NANOFY από τη Vidafy επιτρέπουν τη βέλτιστη απορρόφηση, μεγιστοποιώντας τα πιθανά καρδιαγγειακά οφέλη της. Με την ενσωμάτωση μιας θρεπτικής διατροφής, τακτικής άσκησης και ευεργετικών συμπληρωμάτων, τα άτομα μπορούν να ενισχύσουν ένα ισχυρό κυκλοφορικό σύστημα, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία και ευεξία τους για τα επόμενα χρόνια.
Φυσικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη αίματος θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι επίσημες μέθοδοι αντιμετώπισης αυτής της διαταραχής είναι η μείωση της χοληστερόλης LDL (κακή χοληστερόλη) και η αύξηση της HDL χοληστερόλης (καλή χοληστερόλη) και η αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία θεραπείας? Read more
Υπέροχο λιναρόσπορο
Λινέλαιο είναι μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών ουσιών. Περίπου το 55% του βάρους αυτού του ελαίου είναι το λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικού οξέος (ALA) – ωμέγα 3, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής – η σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από αυτό το πετρέλαιο. Read more
Ποια προϊόντα μειώνουν τη χοληστερόλη?
Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν τα τρόφιμα ως ευχαρίστηση. Συνδέουμε φαγητό με κοινωνικές συναντήσεις και ωραίο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους. Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε ότι μια ανεπαρκής διατροφή οδηγεί σε ανησυχητικά υψηλό επίπεδο χοληστερόλης και είναι πλέον μια πραγματική μάστιγα. Κάνοντας συνειδητές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα καλά λίπη αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τι να φάτε για να μειώσετε τη χοληστερόλη? Read more
Τα συμπληρώματα διατροφής λειτουργούν διεξοδικά?
Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής αναπτύσσεται γρήγορα για αρκετές δεκαετίες. Πάνω από το 70% των ενηλίκων ηλικίας 18 έως 54 ετών χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής και το φαινόμενο αυτό παρουσιάζει ανοδική τάση. Σχεδόν το 100% των ατόμων που χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής έχουν γενική εμπιστοσύνη στην ασφάλεια, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα αυτών των παρασκευασμάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής συνήθως στοχεύουν σε συγκεκριμένες παθήσεις, γι ‘αυτό παίρνουμε μερικά ή και πολλά είδη αυτών. Ή μήπως υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που λειτουργούν εκτενώς σε όλες τις ασθένειες? Read more
Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία τη χοληστερόλη?
Η παχυσαρκία μπορεί να χαρακτηριστεί ως σύγχρονη πανούκλα, επειδή επηρεάζει ένα πολύ μεγάλο μέρος της κοινωνίας και έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα. Η άμεση αιτία της παχυσαρκίας είναι πάρα πολύ θερμίδες που παρέχονται στα τρόφιμα σε σχέση με τις ανάγκες του σώματος. Μια από τις συνέπειες της παχυσαρκίας είναι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα? Read more
Τι είδους βιταμίνη C πρέπει να επιλέξω?
Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι ένα βασικό συστατικό της τεράστιας ποσότητας βιοχημικών αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας. Δεξιόστροφη, δεξιόστροφη, φυσική, συνθετική – ποια μορφή βιταμίνης C είναι αποτελεσματική και ασφαλή? Read more
Βιταμίνη Κ2 για μια υγιή καρδιά
Μελέτες έχουν δείξει ότι η πλειονότητα του δυτικού πληθυσμού πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ2. Το γεγονός αυτό σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις? Η κύρια αιτία εμφράγματος του μυοκαρδίου είναι ο σχηματισμός αθηροσκληρωτικής πλάκας και το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των αθηροσκληρωτικών πλακών. Γιατί το ασβέστιο εναποτίθεται στα αιμοφόρα αγγεία και πώς μπορεί να αντισταθμιστεί αυτό το φαινόμενο? Read more
Βασικές γνώσεις σχετικά με τη χοληστερόλη
Ακούμε όλη την ώρα ότι η χοληστερόλη είναι κακή και ότι πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν είναι πολύ υψηλά. Ωστόσο, δεν συνειδητοποιούμε ότι η χοληστερόλη παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και ότι είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του σώματος. Read more
Φυσική βελτιστοποίηση του επιπέδου της χοληστερόλης
Ένα υψηλό επίπεδο κακής χοληστερόλης είναι μια κοινή ανωμαλία. Αυτή η κατάσταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, η φροντίδα του κατάλληλου επιπέδου χοληστερόλης δεν είναι ένα δύσκολο έργο και όποιος εξαρτάται από την υγεία του μπορεί να το αντιμετωπίσει. Read more