Οι ωφέλιμες ιδιότητες μιας δίαιτας πλούσιας σε ωμέγα-3 οξέα παρατηρήθηκαν αρχικά στους Εσκιμώους, οι οποίοι, αν και σχεδόν δεν τρώνε λαχανικά και φρούτα, έχουν ισχυρές και υγιείς καρδιές, δεν υποφέρουν από αλλεργίες ή καρκίνο. Είναι η διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επίσης ωφέλιμη για τη Δυτική κοινωνία? Read more
Νευρικό σύστημα
Το νευρικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο που ελέγχει και συντονίζει όλες τις σωματικές λειτουργίες, από την κίνηση και την απόκριση έως τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
Η υποστήριξη του νευρικού συστήματος απαιτεί μια ισορροπημένη προσέγγιση που συνδυάζει διατροφή, πρακτικές τρόπου ζωής και δυνητικά ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής. Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, οι λιναρόσποροι και τα καρύδια, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά, καθώς συμβάλλουν στην υγεία των νευρικών κυττάρων και βελτιώνουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα οι Β6, Β12 και φυλλικό οξύ, παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση του νευρικού συστήματος, στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της διάθεσης. Επιπλέον, αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Ε βοηθούν στην προστασία του νευρικού συστήματος από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει τα νευρικά κύτταρα με την πάροδο του χρόνου.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας του νευρικού συστήματος. Το μαγνήσιο, για παράδειγμα, είναι γνωστό για την ηρεμιστική του δράση στο νευρικό σύστημα και την ικανότητά του να υποστηρίζει ξεκούραστο ύπνο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διανοητική διαύγεια και τη συνολική λειτουργία των νεύρων. Τα φυτικά συμπληρώματα, όπως το ashwagandha και το ginkgo biloba, χρησιμοποιούνται συχνά στη φυσική ιατρική για να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να μειώσουν το στρες, ενισχύοντας ένα υγιές νευρικό σύστημα.
Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση του κουρκουμά, κερδίζει αναγνώριση για τις πιθανές νευροπροστατευτικές της ιδιότητες. Ωστόσο, συχνά περιορίζεται από τη χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα. Η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy χρησιμοποιεί προηγμένη νανοτεχνολογία για τη βελτίωση της απορρόφησης, επιτρέποντας πιο αποτελεσματική υποστήριξη κατά της φλεγμονής και της οξειδωτικής βλάβης που μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Συνδυάζοντας αυτές τις φυσικές μεθόδους, συμπληρώματα διατροφής και έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση και διαχείριση του στρες, τα άτομα μπορούν να υποστηρίξουν ένα ανθεκτικό και καλά λειτουργικό νευρικό σύστημα, προάγοντας τελικά καλύτερη ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Νέα στη θεραπεία της απώλειας μνήμης
Μετά την ηλικία των 40 ετών, τα πρώτα προβλήματα με τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων εμφανίζονται και αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν τη μνήμη τους. Ένας στους πέντε ανθρώπους άνω των 65 ετών αντιμετωπίζει ήπιες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας συγκέντρωσης, προβλήματα με την εύρεση της σωστής λέξης, ξεχνώντας από πού απομακρύνουμε ένα αντικείμενο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι ήπιες διαταραχές μπορούν να αναπτυχθούν σε πλήρη άνοια. Παρατηρείτε παρόμοια συμπτώματα στον εαυτό σας ή στους συγγενείς σας? Πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα μνήμης?
Η βασική προϋπόθεση για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου είναι η ισορροπία πολλών νευροδιαβιβαστών, η οποία παρέχει σταθερή διάθεση και σωστή λειτουργία του σώματος. Κατάθλιψη, άγχος ή αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτής της ανισορροπίας. Οι τρεις πιο σημαντικές νευροδιαβιβαστές είναι σεροτονίνης (αίσθηση της ειρήνης, αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης), η ντοπαμίνη (δέσμευση, την ενέργεια και τον ενθουσιασμό), και της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που συμμετέχει στη μετατροπή της ενέργειας στην έντονη δράση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Η αποσταθεροποίηση της ισορροπίας των νευροδιαβιβαστών μπορεί να προκαλείται από κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη ύπνου, το χρόνιο άγχος, μη παραγωγικές δαπάνες πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.
Πώς να φροντίσετε για την υγεία του εγκεφάλου?
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικών διαταραχών εισάγοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Η έλλειψη σαφήνειας του νου είναι αναστρέψιμη. Η διατροφή, η ποσότητα του ύπνου και ο τρόπος εργασίας σας, καθώς και ο γενικός τρόπος ζωής έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητά μας να μαθαίνουμε, στην ταχύτητα σκέψης και στην αποτελεσματική ανάκληση πληροφοριών.
Μια από τις θεμελιώδεις ανακαλύψεις είναι ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν ουσιαστικό μέρος της διατροφής που τρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι κυτταρικές μεμβράνες των νευρώνων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού αποτελούνται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μακράς αλύσου μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της συμπεριφοράς, πνευματική οξύτητα και αντιμετωπίζουν το άγχος. Μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες, υπό την προϋπόθεση ότι παρέχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η απώλεια μνήμης μπορεί να αντιστραφεί ως αποτέλεσμα της κανονικής κατανάλωσης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Η ενσωμάτωση του OMEGA+++ στην καθημερινή διατροφή και κατανάλωση ψαριών τρεις φορές την εβδομάδα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος τροφοδοσίας των εγκεφαλικών κυττάρων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το καλύτερο θρεπτικό συστατικό για τον εγκέφαλο επειδή εμποδίζουν τη φλεγμονή και είναι θεμελιώδεις για τη διατήρηση της διανοητικής σαφήνειας. Επιπλέον, βοηθούν στην εξάλειψη της κατάθλιψης, του άγχους και του άγχους. Η χρήση συμπληρωμάτων ιχθυελαίου για μισό χρόνο είναι αρκετή για να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη.