Η παχυσαρκία στα παιδιά

Κατά τα τελευταία 30 χρόνια, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών έχει διπλασιαστεί. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία αποτελούν σχεδόν εγγύηση για την παχυσαρκία στην ενηλικίωση. Αλλά η παχυσαρκία δεν είναι μόνο ένα πρόσθετο βάρος, αλλά πολλά προβλήματα υγείας. Ηπατική νόσος, καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, αγγειακή νόσο, διαταραχές ύπνου, ορθοπεδικά προβλήματα και υπερχοληστερολαιμία. Πώς να αποφύγετε μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων?

Το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος είναι η διάγνωση. Αναγνωρίζοντας ότι το παιδί σας είναι παχύσαρκο είναι το πρώτο βήμα προς μια θετική κατεύθυνση. Το επόμενο βήμα είναι να συμφωνήσουμε με το γεγονός ότι η όλη οικογένεια χρειάζεται θεραπεία. Εξετάστε ένα περιεκτικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση, τροποποίηση συμπεριφοράς, συμπληρώματα και πιθανούς φαρμακολογικούς παράγοντες.

Είναι δυνατή η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας?

Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να διαγνωστεί το πρόβλημα νωρίς. Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να αποτρέψουμε την παχυσαρκία να γίνει πρόβλημα.

• Όλη η οικογένεια πρέπει να έχει το ίδιο μενού. Είναι απαράδεκτο όταν οι γονείς τρώνε πατάτες και χάμπουργκερ, και για το παιδί προτείνεται ένα υγιεινό και διαιτητικό γεύμα.
• Κατάστημα με το παιδί σας για να μάθετε πώς να επιλέγετε συνειδητά υγιεινά προϊόντα. Φυσικά, μάθετε εκ των προτέρων ποια προϊόντα και γιατί είναι επωφελής, και ποια προϊόντα και γιατί πρέπει να αποφευχθούν.
• Τα γεύματα πρέπει να τρώγονται τακτικά, σε τακτά χρονικά διαστήματα, κατά προτίμηση μαζί με την οικογένεια, στο τραπέζι και με ειρήνη.
• Μην αντιμετωπίζετε τρόφιμα, ειδικά γλυκά, ως ανταμοιβή ή ως επιχείρημα στις διαπραγματεύσεις.
• Μην αναγκάζετε να φάτε.
• Δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να επιλέξει το πιάτο που θέλουν να φάνε. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε τη δυνατότητα επιλογής μέχρι δύο προτάσεων για υγιεινά γεύματα. Η ερώτηση “τι θέλεις?” Είναι απαράδεκτο.
• Είναι σημαντικό να περιορίσετε το χρόνο που διανύσατε μπροστά από την τηλεόραση ή για παιχνίδια βίντεο και υπολογιστή. Σε αντάλλαγμα, προγραμματίζετε να περάσετε χρόνο μαζί στην ύπαιθρο.

Ένα παχύσαρκο παιδί χρειάζεται υποστήριξη και βοήθεια

Ένα παχύσαρκο παιδί αισθάνεται άσχημα μεταξύ των συνομηλίκων του. Η στήριξη της οικογένειας είναι πολύ σημαντική. Οι γονείς πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη το πρόβλημα του υπερβολικού σωματικού βάρους του παιδιού, αποφεύγοντας αρνητικά σχόλια, επικρίσεις ή γελοιοποίηση του παιδιού. Είναι σημαντικό να επισημάνουμε όλες τις επιτυχίες του παιδιού, όχι μόνο όσον αφορά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και από οποιοδήποτε άλλο πεδίο. Εναπόκειται στους γονείς να προετοιμάσουν το παιδί για το γεγονός ότι η διαδικασία απώλειας βάρους είναι μεγάλη και απαιτεί υπομονή. Αυτή η υποστήριξη είναι απαραίτητη για να επιτύχει το παιδί επιτυχία στην απώλεια βάρους.

Εκτός από μια σωστά ισορροπημένη διατροφή και οικογενειακή υποστήριξη, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η σωματική άσκηση. Μέσω της σωματικής άσκησης μπορούμε να επηρεάσουμε τον μεταβολισμό του λίπους, των οστών, του νευρικού συστήματος, του κυκλοφορικού, του αναπνευστικού, των μυϊκών, των ορμονικών επιπέδων, της σύνθεσης του αίματος και ακόμη και της ψυχικής σφαίρας. Η κατάλληλα επιλεγμένη σωματική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός αποτελεσματικού προγράμματος απώλειας βάρους.