Σώμα Γλυπτικής

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ βολικά για τους bodybuilders επειδή αυξάνουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και επιταχύνουν την αναγέννηση μετά την προπόνηση. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι η λήψη χάπια θα σας κάνει έναν bodybuilder, κάνετε λάθος. Η πιο σημαντική είναι η σωστή εκπαίδευση και η σωστή διατροφή. Μετά από όλα, δεν υπήρχαν συμπληρώματα πολύ καιρό πριν, και οι bodybuilders είχαν τα σώματα τους σκαλισμένα όπως είναι σήμερα. Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων στο bodybuilding? Read more

Ένα πεπτίδιο είναι μία βραχεία αλυσίδα συνδεδεμένων αμινοξέων. Μια τέτοια αλυσίδα αποτελείται από έως και πενήντα αμινοξέα και ονομάζεται επίσης απλή πρωτεΐνη. Τα πεπτίδια εμφανίζονται φυσικά στο σώμα και η παραγωγή τους είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Μπορείτε επίσης να τους παρέχετε μέσω μιας σωστής διατροφής ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα διατροφής – εάν οι απαιτήσεις του οργανισμού είναι υψηλότερες από το μέσο όρο. Ποια είναι η σημασία των πεπτιδίων κατά τη διάρκεια της κατάρτισης του bodybuilding? Read more

Είναι γνωστό ότι οι αθλητές ή οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά μέτρια αθλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα πρωτεΐνης. Υποστηρίζεται ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε περίοδο περίπου οκτώ εβδομάδων έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την ενίσχυση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί περαιτέρω η απορρόφηση πρωτεΐνης στο πεπτικό σύστημα και να αυξηθεί η αναπνευστική αποτελεσματικότητα του σώματος? Read more

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία. Περιπλανήσεις, κολύμπι, ποδηλασία – όλοι μας επιθυμούμε να περάσουμε ενεργά στον καθαρό αέρα. Κάθε εποχή είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ότι δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Έτσι πώς βελτιώνετε την αντοχή και τη δύναμη των μυών? Read more

Μόλις πριν από λίγα χρόνια, το γυμναστήριο παρακολουθούσε τακτικά λιγότερο από το 1% του πληθυσμού. Τώρα η κατάσταση είναι τελείως διαφορετική. Η φροντίδα για την εμφάνιση του σώματος και την οικοδόμηση μυών έχει κερδίσει πολλή δημοτικότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, αλλά και οι γυναίκες ενδιαφέρονται για ένα ωραίο γλυπτό του σώματος. Πρέπει η κατάρτιση στο γυμναστήριο να συμπληρώνεται με επιπλέον παρασκευάσματα ή στεροειδή? Read more

Το πιο δημοφιλές και το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται για την κατασκευή μυών είναι η πρωτεΐνη. Αυτό είναι λογικό, επειδή η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά τούβλα για την κατασκευή μυών. Έτσι, εάν πρόκειται να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, τότε χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη. Το πρόβλημα είναι ότι η αγορά συμπληρώματος διατροφής για τους bodybuilders είναι τόσο μεγάλη ώστε η επιλογή του σωστού προϊόντος δεν είναι εύκολη. Read more

Η περίσσεια κορτιζόλης δεν είναι καλή. Αλλά η κορτιζόλη δεν είναι εγγενώς κακή – είναι μια ζωτικής σημασίας ορμόνη που είναι απαραίτητη για το σώμα να αντιδρά σωστά σε μια κατάσταση άγχους. Ποιος είναι λοιπόν ο στόχος της μείωσης των επιπέδων κορτιζόλης? Οι παράγοντες μείωσης της κορτιζόλης είναι εύκολο να αγοραστούν σε φαρμακείο ή σε απευθείας σύνδεση. Είναι πραγματικά απαραίτητο να μειωθεί τεχνητά το επίπεδο της κορτιζόλης? Read more

Το σώμα του Bodybuilder φαίνεται τέλειο και οι μύες του είναι τόσο σκληροί όσο ο χάλυβας. Ο καθένας θέλει να μοιάζει με αυτό. Συχνά, ωστόσο, οι προσπάθειές μας να επιτύχουμε το ιδανικό είναι ανεπιτυχείς. Είμαστε ανεπιτυχώς προπόνηση στο γυμναστήριο, και τα αποτελέσματα δεν είναι καθόλου αναμενόμενα. Read more

Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα, ειδικά για έναν bodybuilder. Τα σωστά επιλεγμένα συστατικά που αποτελούν ένα θρεπτικό πρωινό, παρέχουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά και παρέχουν ενέργεια για την ημέρα. Τι πρέπει να κάνει ένας bodybuilder για πρωινό? Read more

Οι υδατάνθρακες είναι ένα θέμα δημοφιλές μεταξύ των bodybuilders. Ωστόσο, είναι εύκολο να βρείτε αντιφατικές συστάσεις σχετικά με την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή για τους bodybuilders. Ποιος έχει δίκιο? Ποια διατροφή θα μας επιτρέψει να επιτύχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα? Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν χρησιμοποιούμε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων? Read more