Η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες είναι ασθένειες που αλληλοσυνδέονται. Η συμβατική θεραπεία συνίσταται στη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό. Η γένεση ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα είναι περίπλοκη, επειδή πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής και του τύπου της διατροφής που χρησιμοποιείται. Read more
Νευρικό σύστημα
Το νευρικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο που ελέγχει και συντονίζει όλες τις σωματικές λειτουργίες, από την κίνηση και την απόκριση έως τις σκέψεις και τα συναισθήματα.
Η υποστήριξη του νευρικού συστήματος απαιτεί μια ισορροπημένη προσέγγιση που συνδυάζει διατροφή, πρακτικές τρόπου ζωής και δυνητικά ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής. Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, οι λιναρόσποροι και τα καρύδια, είναι ιδιαίτερα ευεργετικά, καθώς συμβάλλουν στην υγεία των νευρικών κυττάρων και βελτιώνουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα οι Β6, Β12 και φυλλικό οξύ, παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση του νευρικού συστήματος, στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της διάθεσης. Επιπλέον, αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Ε βοηθούν στην προστασία του νευρικού συστήματος από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει τα νευρικά κύτταρα με την πάροδο του χρόνου.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας του νευρικού συστήματος. Το μαγνήσιο, για παράδειγμα, είναι γνωστό για την ηρεμιστική του δράση στο νευρικό σύστημα και την ικανότητά του να υποστηρίζει ξεκούραστο ύπνο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διανοητική διαύγεια και τη συνολική λειτουργία των νεύρων. Τα φυτικά συμπληρώματα, όπως το ashwagandha και το ginkgo biloba, χρησιμοποιούνται συχνά στη φυσική ιατρική για να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να μειώσουν το στρες, ενισχύοντας ένα υγιές νευρικό σύστημα.
Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση του κουρκουμά, κερδίζει αναγνώριση για τις πιθανές νευροπροστατευτικές της ιδιότητες. Ωστόσο, συχνά περιορίζεται από τη χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα. Η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy χρησιμοποιεί προηγμένη νανοτεχνολογία για τη βελτίωση της απορρόφησης, επιτρέποντας πιο αποτελεσματική υποστήριξη κατά της φλεγμονής και της οξειδωτικής βλάβης που μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα.
Συνδυάζοντας αυτές τις φυσικές μεθόδους, συμπληρώματα διατροφής και έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση και διαχείριση του στρες, τα άτομα μπορούν να υποστηρίξουν ένα ανθεκτικό και καλά λειτουργικό νευρικό σύστημα, προάγοντας τελικά καλύτερη ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη της άνοιας
Όλοι γνωρίζουν ότι το σώμα έχει τη δυνατότητα να αναγεννηθεί. Ωστόσο, μέχρι τώρα, είναι κύτταρα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ικανότητα να αναπαράγουν τα νευρικά κύτταρα. Ωστόσο, η ιατρική γνώση είναι η αλήθεια των τελευταίων δεκαετιών. Read more
Υπέροχο λιναρόσπορο
Λινέλαιο είναι μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών ουσιών. Περίπου το 55% του βάρους αυτού του ελαίου είναι το λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικού οξέος (ALA) – ωμέγα 3, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής – η σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από αυτό το πετρέλαιο. Read more
Υψηλό σάκχαρο αίματος και άνοια
Οι μελέτες δείχνουν μια άμεση σχέση που συνδυάζει υψηλό σάκχαρο του αίματος με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και άνοιας. Οι αθηροσκληρωτικές αλλαγές καθώς και τα επίπεδα υπεργλυκαιμίας και υπογλυκαιμίας αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας και νοητικής εξασθένησης, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer. Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που μπορεί να είναι υπεύθυνοι γι ‘αυτό. Read more
Είναι η διατροφή των ωμέγα 3 υγιή?
Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιέχει δύο ομάδες βασικών λιπαρών οξέων: ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Για την καλή λειτουργία του σώματος και τα δύο, όμως, στη Δυτική διατροφή υπάρχει τάση για υψηλή κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα 6, ενώ η η κατανάλωση των βασικών λιπαρών οξέων ωμέγα 3 συνήθως μειώνεται. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ωμέγα-3 συμπληρώματα διατροφής? Read more
Προβλήματα μνήμης στα γηρατειά
Οι ερευνητές έχουν από καιρό συστήσει τη χρήση των πιο γνωστών και ευρέως μελετώντων θρεπτικών ουσιών. Οι διατροφολόγοι προωθούν επίσης την κατανάλωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων, των ωμέγα 3 και των ωμέγα 6 οξέων. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη για την υγεία αυτών των ουσιών για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των αρθρώσεων. Read more
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά την κατάθλιψη?
Υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά. Οι καθημερινές δραστηριότητες σας συντρίβουν, δουλεύουν πολλά προβλήματα και απλά θέλουν να κοιμηθούν και να μην σκεφτούν προβλήματα. Η αιτία είναι η κατάθλιψη. Σε μια σοβαρή περίπτωση κατάθλιψης θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, για εκείνους που υποβάλλονται σε ήπιες περιπτώσεις κατάθλιψης, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας. Read more
Κουρασμένα μάτια και θολή όραση?
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των κυττάρων, των μυών, των νεύρων και εμπλέκονται στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Η υγεία των ματιών εξαρτάται επίσης από την κατανάλωση καλών λιπών. Γιατί τα υγιή λίπη αποτελούν βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας των ματιών? Read more
Πώς να ανακτήσετε την υγεία του εγκεφάλου?
Ο εγκέφαλος είναι ένα ασυνήθιστο όργανο που κρύβει πολλά μυστικά. Ο εγκέφαλος όχι μόνο βρίσκει και αποθηκεύει πληροφορίες, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα συνεχούς ανάπτυξης και δημιουργίας νέων συνδέσεων. Το ίδιο ισχύει και για τις νευρικές ίνες, των οποίων η αποστολή είναι να παρέχουν πληροφορίες και προς τις δύο κατευθύνσεις. Με την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, ο εγκέφαλος μαθαίνει να διαχειρίζεται νέες περιοχές. Μπορεί η ικανότητα του εγκεφάλου να αναγεννηθεί να εξαντληθεί? Read more
Τι είδους βιταμίνη C πρέπει να επιλέξω?
Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι ένα βασικό συστατικό της τεράστιας ποσότητας βιοχημικών αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας. Δεξιόστροφη, δεξιόστροφη, φυσική, συνθετική – ποια μορφή βιταμίνης C είναι αποτελεσματική και ασφαλή? Read more