Βασικές γνώσεις σχετικά με τη χοληστερόλη

Ακούμε όλη την ώρα ότι η χοληστερόλη είναι κακή και ότι πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν είναι πολύ υψηλά. Ωστόσο, δεν συνειδητοποιούμε ότι η χοληστερόλη παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και ότι είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του σώματος. Read more

Φυσικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη αίματος θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι επίσημες μέθοδοι αντιμετώπισης αυτής της διαταραχής είναι η μείωση της χοληστερόλης LDL (κακή χοληστερόλη) και η αύξηση της HDL χοληστερόλης (καλή χοληστερόλη) και η αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία θεραπείας? Read more

Έχετε υψηλή χοληστερόλη?

Οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες σημαίνει ότι η χοληστερόλη δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη μείωση της χοληστερόλης. Το δεύτερο βήμα είναι να παρέχετε τη σωστή ποσότητα πολυακόρεστων οξέων στη διατροφή. Τα οξέα ωμέγα 3 μειώνουν άμεσα τη χοληστερόλη LDL. Read more

Ποια προϊόντα μειώνουν τη χοληστερόλη?

Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν τα τρόφιμα ως ευχαρίστηση. Συνδέουμε φαγητό με κοινωνικές συναντήσεις και ωραίο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους. Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε ότι μια ανεπαρκής διατροφή οδηγεί σε ανησυχητικά υψηλό επίπεδο χοληστερόλης και είναι πλέον μια πραγματική μάστιγα. Κάνοντας συνειδητές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα καλά λίπη αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τι να φάτε για να μειώσετε τη χοληστερόλη? Read more

Τι είναι η φλεγμονή?

Η φλεγμονή θεωρείται συνήθως ως ένα αρνητικό φαινόμενο, το οποίο πρέπει να εξαλειφθεί. Ωστόσο, τα γεγονότα είναι ότι η φλεγμονή είναι η απάντηση του οργανισμού στην καταπολέμηση της λοίμωξης ή για να απαλλαγούμε από τον κατεστραμμένο ιστό και απαιτείται για να ανακτήσει την υγεία των κατεστραμμένων ιστών. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υγιές, οποιαδήποτε βλάβη στο σώμα αποβάλλεται φυσικά από χαλασμένα κύτταρα και οι μηχανισμοί επισκευής συμβάλλουν στην αναδόμηση των ιστών. Read more

Τα φυσικά διαιτητικά συμπληρώματα είναι ασφαλή?

Όταν ακούτε «φυσικό», αυτόματα πιστεύετε ότι είναι ασφαλές. Ωστόσο, ακόμη και φυσικά και βιολογικά συμπληρώματα διατροφής ή βότανα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Και τα δύο φάρμακα που χρησιμοποιούνται μόνα τους και σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα πρέπει πάντα να εγκρίνονται από το γιατρό. Read more

Τρώει σοκολάτα υγιή?

Η σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση, είναι υγιής για την καρδιά και φέρνει ακόμα περισσότερα οφέλη. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι τύποι σοκολάτας ευεργετικές ιδιότητες. Οι πιο δημοφιλείς τύποι σοκολάτας δεν έχουν θετική επίδραση στην υγεία σας. Read more

Τα πιο πολύτιμα πλεονεκτήματα του πράσινου τσαγιού

Σίγουρα δεν υπάρχει κανένα άτομο που να μην ακούει για το πράσινο τσάι και τα οφέλη για την υγεία από το να το πίνει. Πίνετε αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό κάθε μέρα? Γνωρίζετε όλες τις θετικές πτυχές της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού? Και τι μοιάζει το ζήτημα της υπερβολικής δόσης πράσινου τσαγιού? Read more

Αμφιλεγόμενα μούρα acai

Ήταν δυνατά για τα μούρα acai για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα φρούτα της Βραζιλίας από το Αμαζόνιο μπορούν να αγοραστούν σχεδόν σε κάθε κατάστημα σε όλο τον κόσμο. Τα μούρα Açai είναι γνωστά για φερόμενες ιδιότητες υγείας που προωθούνται ευρέως από εκείνους που ευνοούν τη μαζική κατανάλωση αυτού του καρπού. Το γεγονός είναι ότι τα μούρα Acai αποτελούν τη βάση της διατροφής των κατοίκων της ζούγκλας του Αμαζονίου. Είναι επίσης ένα αναπόσπαστο συστατικό της διατροφής για τους κατοίκους πιο πολιτισμένων περιοχών? Read more

Κουρκούμη, μπαχαρικό ή φάρμακο?

Στο δυτικό κόσμο το κουρκούμη είναι γνωστό κυρίως ως ένα ανατολίτικο μπαχαρικό, αλλά σε ορισμένες περιοχές θεωρείται φυσική πηγή υγείας. Για αρκετές χιλιάδες χρόνια το κουρκούμη έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και στην ινδική Αγιουρβέδα. Είναι οι ιδιότητες της υγείας του κουρκούμη επιβεβαιωμένες από την επιστημονική έρευνα? Πώς να χρησιμοποιήσετε το κουρκούμη για να πετύχετε την αιώνια υγεία? Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του εκχυλίσματος κουρκούμης και του κονιοποιημένου μπαχαρικού που διατίθεται στο παντοπωλείο? Read more