Φυσικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη αίματος θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι επίσημες μέθοδοι αντιμετώπισης αυτής της διαταραχής είναι η μείωση της χοληστερόλης LDL (κακή χοληστερόλη) και η αύξηση της HDL χοληστερόλης (καλή χοληστερόλη) και η αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία θεραπείας?

Δεν υπάρχει επίσημη επιβεβαίωση ότι οποιαδήποτε διαιτητικά συμπληρώματα ή εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να θεραπεύσουν με ασφάλεια υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε συνδυασμό με την παραδοσιακή θεραπεία.

Βιταμίνη Β3 (νιασίνη).

Η βιταμίνη Β3 μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, μειώνει τη χοληστερόλη LDL, αυξάνει την καλή χοληστερόλη και μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης μειώνοντας τη λιποπρωτεΐνη Α. Η βιταμίνη Β3 πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, διότι έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ερυθρότητας του δέρματος, , δυσπεψία, διάρροια ή ουρική αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τα έλκη του στομάχου ή να προκαλέσει ηπατίτιδα.

Υδατοδιαλυτές ίνες.

Σύμφωνα με πολλές πηγές, οι ίνες μειώνουν το επίπεδο της “κακής” χοληστερόλης επειδή απορροφούν τη χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα.
Οι διαλυτές ίνες συνδυάζονται με χοληστερόλη και εκκρίνονται από το σώμα. Οι δημοφιλείς πηγές ινών είναι: βρώμη, κριθάρι, σίκαλη, όσπρια (μπιζέλια, φασόλια), μήλα, αποξηραμένα δαμάσκηνα, καρότα, λάχανα βρυξελλών, μπρόκολο.

5-10 γραμμάρια διαλυτής ίνας μειώνουν τη χοληστερόλη LDL κατά περίπου 5%.

Φυτικές στερόλες και στανόλες.

Οι φυτικές στανόλες και στερόλες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, επειδή η δομή τους είναι παρόμοια με εκείνη της χοληστερόλης, και αυτό εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα έντερα. Χάρη σε αυτές, η δράση άλλων μεθόδων για τη μείωση της χοληστερόλης είναι πιο αποτελεσματική.

Φύλλα αγκινάρας.

Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας λειτουργεί περιορίζοντας τη σύνθεση της χοληστερόλης στο σώμα και αυξάνοντας την παραγωγή χολής στο ήπαρ.

Άλλα συμπληρώματα διατροφής.

Άλλα προϊόντα που βοηθούν στη μείωση του επιπέδου της “κακής” χοληστερόλης είναι το συνένζυμο Q10, το πράσινο τσάι, η σόγια και η LAMININE (2-6 κάψουλες την ημέρα).