Η σημασία των ωμέγα-3 οξέων για την υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με την κοινή γνώση, οι παράγοντες που μπορούν να προωθήσουν τις καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν τον διαβήτη, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, την κακή διατροφή, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή ή αρρυθμία. Πώς να αποτρέψουμε αποτελεσματικά την καρδιακή νόσο?

Ελέγχετε τακτικά το επίπεδο ωμέγα-3, επειδή αυτά τα λιπαρά οξέα μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, αντιπηκτικά και αναστέλλουν την ανάπτυξη ισχαιμικών και στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων.

Το επίπεδο των ω-3 λιπαρών οξέων DHA και EPA μπορεί να αξιολογηθεί με βάση μια απλή εξέταση αίματος. Η εργαστηριακή ανάλυση σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το ποσοστό των ΕΡΑ και DHA στο αίμα που αντικατοπτρίζει άμεσα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη που διεξήχθη σε μια ομάδα 500 γυναικών ηλικίας 40 έως 60 ετών έδειξε ότι περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες είχαν πολύ χαμηλό ωμέγα 3. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η θετική αξία αυτού του δείκτη είναι τουλάχιστον 8%, ενώ η μέση βαθμολογία για ολόκληρη η ομάδα ήταν μόλις 5%.

Αυτό επιβεβαιώνει τα συμπεράσματα των ειδικών που ισχυρίζονται ότι είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη βασικών λιπαρών οξέων στη διατροφή ή να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής για να συμπληρωθούν οι ανεπάρκειες. Είναι σημαντικό να αυξηθεί προληπτικά η κατανάλωση ωμέγα 3, επειδή οι καρδιακές παθήσεις, αν και είναι πολύ επικίνδυνες και μπορεί να καταλήξουν σε θάνατο, δεν δίνουν τα προηγούμενα συμπτώματα και συχνά διαγιγνώσκονται μόνο όταν είναι ήδη πολύ προχωρημένοι.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια.

Πώς να συμπληρώσετε ωμέγα λιπαρά οξέα?

Οι καλύτερες πηγές ουσιωδών ακόρεστων λιπαρών οξέων EPA και DHA είναι τα θαλάσσια ψάρια (σαρδελόρεγγα, τόνος, σκουμπρί, σολομός, σαρδέλες, γάδος, ρέγγα) καθώς και χαβιάρι και θαλασσινά. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τα συμπληρώματα διατροφής. Για παράδειγμα, το OMEGA+++, εκτός από τα ωμέγα οξέα, περιέχει επίσης το συνένζυμο Q10, το οποίο είναι απαραίτητο για τη συνεχή παραγωγή ενέργειας στα καρδιακά κύτταρα και τη βιταμίνη Κ2 – απαραίτητη για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, εμποδίζοντας την εναπόθεση ασβεστίου στα αιμοφόρα αγγεία συμβάλλοντας στην αναδιανομή στα οστά όπου χρειάζεται.