Μπορούν τα συμπληρώματα διατροφής να βελτιώσουν την υγεία των ματιών?

Η βασική πηγή θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα πρέπει να είναι σωστά συνθετική διατροφή. Ωστόσο, όταν το σώμα καταστρέφεται από την ασθένεια, τότε η παροχή όλων των συστατικών που χρειάζονται για την ανάρρωση – χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής – μπορεί να είναι δύσκολη. Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν επιπλέον δραστηριότητες που μπορείτε να βάλετε στη ζωή σας για την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων.

Εάν υποφέρετε από προβλήματα οφθαλμού, βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει αυτές τις μεθόδους:

• Πίνετε τη σωστή ποσότητα υγρών. Για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματος ενός ενήλικου ατόμου, χρειάζονται περίπου 1,5 έως 2 λίτρα υγρών εντός 24 ωρών.
• Τοποθετήστε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι. Αποφύγετε χώρους όπου ο αέρας είναι μολυσμένος.
• Εάν έχετε κλιματισμό στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι σας, φροντίστε να αντικαταστήσετε τα φίλτρα και να καθαρίζετε τη συσκευή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
• Φροντίστε για τη σωστή υγρασία στα δωμάτια όπου μένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας υγραντήρας αέρα δεν κοστίζει πολύ και βοηθά στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας.
• Εφαρμόστε τεχνητά δάκρυα.
• Κάνετε χαλαρωτικές αναδιπλώσεις στα μάτια σας με αγγούρι ή φύλλα τσαγιού.

Ποια συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στη διατήρηση της καλής όρασης?

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι ουσίες που βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού – το ποσό τους εξαντλείται κατά τη διάρκεια των ετών και είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση υγιών ματιών. Παρά τη σημαντική λειτουργία της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τα παράγει. Πρέπει να παρέχονται ως μέρος της διατροφής ή ως συμπληρώματα διατροφής. Φυσικές και εύκολα διαθέσιμες πηγές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης περιλαμβάνουν: το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο, το καλαμπόκι ή το κόκκινο πιπέρι. Η καθημερινή απαίτηση για τη λουτεΐνη είναι 10 mg, ενώ η ημερήσια απαίτηση για τη ζεαξανθίνη είναι περίπου 2 mg την ημέρα.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια από τις επιβλαβείς επιδράσεις εξωτερικών παραγόντων. Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να είναι η αιτία της μυωπίας, άρα αξίζει να συμπεριληφθούν τα ακόλουθα προϊόντα που είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο στη διατροφή: αυγά, κρέας, θαλασσινά, γάλα. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ψευδάργυρο με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει ταυτόχρονα να συμπληρώνουν το χαλκό.

Η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οπτικού νεύρου. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β1 μπορεί να είναι πόνος στο μάτι. Φυσικές πηγές βιταμίνης Β1 ή θειαμίνης είναι τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα δημητριακά, το κρέας και τα προϊόντα χοιρινού κρέατος. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η βιταμίνη Β1 που λαμβάνεται σε πολυβιταμίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη και να θεραπεύσει αποτελεσματικά τη ραγοειδίτιδα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.

Τα κύτταρα φωτοϋποδοχέα στον αμφιβληστροειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το Docosahexaenoic acid (DHA) συμμετέχει στην ανάπτυξη και αναγέννηση των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς. Αυτή είναι μια άλλη ουσία που μπορεί να συμβάλει στην καθυστέρηση της επιδείνωσης της όρασης λόγω της γήρανσης. Οι πιο δημοφιλείς πηγές πολύτιμων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι λιπαρά ψάρια ή συμπληρώματα διατροφής (OMEGA+++).

Η καλή πρόγνωση για τη θεραπεία των οφθαλμικών παθήσεων παρέχεται από συμπληρώματα διατροφής με ισχυρές αναγεννητικές ιδιότητες, όπως LAMININE – ένα παρασκεύασμα που περιέχει ένα σύνολο αμινοξέων, πολύτιμες πρωτεΐνες και ένα πατενταρισμένο εκχύλισμα γονιμοποιημένων αυγών πουλιών. Η δόση αυτού του διαιτητικού συμπληρώματος για οφθαλμικές παθήσεις είναι 2-3 ή 4-5 κάψουλες την ημέρα, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της νόσου.