Είναι κατανοητό για όλους ότι οι αδύναμοι μύες μπορούν να ενισχυθούν μέσω της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης. Μπορεί η οστεοπόρωση να είναι η ίδια?
Τα οστά αναπαράγονται συνεχώς. Τα παλιά κελιά ανταλλάσσονται συνεχώς με νέα, ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Ωστόσο, για το πρώτο μέρος της ζωής, η αναγέννηση των οστών είναι αρκετά γρήγορη ώστε να μην υπάρχει απώλεια οστικής πυκνότητας. Στη συνέχεια, η διαδικασία σταδιακά επιβραδύνεται και, ως εκ τούτου, η οστική πυκνότητα μειώνεται κατά περίπου 1% ετησίως. Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι πλησιάζουν σε ένα σημείο που ονομάζεται οστεοπενία, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε οστεοπόρωση εάν μειωθεί η οστική πυκνότητα.
Η οστεοπόρωση μπορεί να σταματήσει και να αντιστραφεί με φυσικό τρόπο – το σώμα είναι ικανό να δημιουργήσει ισχυρά και υγιή οστά – σε οποιαδήποτε ηλικία.
Αιτίες οστεοπόρωσης και παράγοντες κινδύνου.
Σύμφωνα με ιατρικές πηγές, η απώλεια οστικής πυκνότητας κατά περίπου 1% ετησίως είναι φυσιολογική μετά την ηλικία των σαράντα. Επισήμως υπάρχουν πολλές αιτίες και παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο να αρρωστήσουν. Οι γενικές αιτίες της οστεοπόρωσης έχουν ως εξής:
Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Υπερθυρεοειδισμός.
Πάρα πολύ κατανάλωση ζάχαρης και ζαχαρούχων ποτών.
Πάρα πολύ χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων.
Παρενέργειες φαρμάκων (συμπεριλαμβανομένων αυτών που έλαβαν θεραπεία με οστεοπόρωση).
Αυτοί οι λόγοι μπορούν να συνοψιστούν ως ανεπάρκεια των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την κατασκευή υγιών οστών. Τα απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση της οστικής αναγέννησης στο σωστό επίπεδο είναι: ασβέστιο, μαγνήσιο, βόριο, στροντίου και άλλα ιχνοστοιχεία, λιπαρά οξέα βιταμίνης D3, K2, A, B, C, E και ωμέγα 3. Η έλλειψη αυτών των συστατικών μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων, από την υπερβολική κατανάλωση προφλεγμονωδών ενώσεων (ραφιναρισμένα σάκχαρα, εντομοκτόνα, ενδοκρινικοί διαταράκτες).
Ένας φυσικός και αποδεδειγμένος τρόπος αντιμετώπισης της οστεοπόρωσης.
Η δίαιτα επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του σκελετικού συστήματος και την πυκνότητα των οστών. Το υπερβολικό ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι επιβλαβή. Η βιταμίνη Κ2 επιτρέπει τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου στο οστούν. Αυτό που χρειάζεται επίσης είναι μια πρωτεΐνη που αποτελεί δομική βάση για τα οστά και έναν περιορισμό των προφλεγμονωδών προϊόντων. Πολλά προβλήματα θα επιλυθούν με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η διατήρηση της σωστής πυκνότητας των οστών θα διευκολύνει την αποφυγή της περίσσειας ζάχαρης, των μεταποιημένων τροφίμων και των τεχνητών συστατικών. Η διατροφική υποστήριξη είναι απαραίτητη ανεξάρτητα από το αν χρησιμοποιείτε φαρμακολογικούς παράγοντες ή όχι. Ωστόσο, στην περίπτωση της οστεοπόρωσης, είναι δύσκολο να αποκτηθούν αρκετά θρεπτικά συστατικά από απλά τρόφιμα.
Ως συμπλήρωμα διατροφής, που υποστηρίζει τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και σε περίπτωση οστικών προβλημάτων, συνιστάται LAMININE (2-3 καψάκια ημερησίως με ελαφρές ασθένειες, 4-5 κάψουλες ημερησίως με σοβαρές ασθένειες).
