Πώς επηρεάζει η παχυσαρκία τη χοληστερόλη?

Η παχυσαρκία μπορεί να χαρακτηριστεί ως σύγχρονη πανούκλα, επειδή επηρεάζει ένα πολύ μεγάλο μέρος της κοινωνίας και έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα. Η άμεση αιτία της παχυσαρκίας είναι πάρα πολύ θερμίδες που παρέχονται στα τρόφιμα σε σχέση με τις ανάγκες του σώματος. Μια από τις συνέπειες της παχυσαρκίας είναι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα?

Η παχυσαρκία συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας: αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών, θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Τα παχύσαρκα άτομα έχουν επίσης διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, τα οποία οδηγούν σε ανώμαλα επίπεδα ολικής χοληστερόλης, LDL χοληστερόλης, HDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Φυσικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη

Η βασική σύσταση για αυτόν τον τύπο νόσου είναι η ρύθμιση του σωματικού βάρους και η αποφυγή αλκοόλ, απλών σακχάρων και δισακχαριτών. Το πρώτο βήμα για την υγεία είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε υγιεινό τρόπο ζωής – υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση. Τα άτομα που έχουν αυξημένα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης πρέπει να ελαχιστοποιούν την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων και να αυξάνουν την ποσότητα των διαιτητικών ινών που καταναλώνονται. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να εγκαταλείψουν τα λιπαρά κρέατα, τα κρύα κρέατα και το λαρδί. Σε αντάλλαγμα, θα πρέπει να τρώτε τακτικά το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο – κατά προτίμηση παρθένο – βοηθά να ξεπεραστούν τα προβλήματα με το μεταβολισμό των λιπιδίων και τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Το δεύτερο συστατικό της φυσικής θεραπείας μείωσης της χοληστερόλης είναι η τακτική σωματική άσκηση. Η ένταση των ασκήσεων πρέπει να προσαρμόζεται στις ατομικές δυνατότητες και την τρέχουσα κατάσταση της υγείας. Είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε το σώμα. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι μέτριας έντασης, π.χ. τζόκινγκ, πεζοπορία, κολύμβηση, ποδηλασία, χορός, κλπ.

Η δίαιτα πρέπει να συμπληρώνεται με συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ιχθυέλαιο (π.χ. OMEGA+++) που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων. Οι έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τα βότανα και τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την άδεια του γιατρού, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να παρεμποδίσουν τη φαρμακολογική θεραπεία ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.