Γνωρίζετε ότι η κατάσταση υγείας του πεπτικού συστήματος σχετίζεται άμεσα με τη διάθεσή σας και ότι οι διαταραχές της συμπεριφοράς μπορεί να προκύψουν από την κακή κατάσταση του εντέρου? Read more
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια περίπλοκη κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η διαχείριση της κατάθλιψης συχνά περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στον τρόπο ζωής, θεραπείας και μερικές φορές φαρμακευτικής αγωγής, αλλά οι φυσικές μέθοδοι και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη. Η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική υγεία, καθώς οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εγκεφάλου και των επιπέδων ορμονών. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, τα καρύδια και οι σπόροι chia, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές, καθώς υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη διάθεση.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β6, Β12 και φυλλικού οξέος, είναι απαραίτητες για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που επηρεάζουν τη διάθεση και την ενέργεια. Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής κερδίζουν επίσης αναγνώριση για τις πιθανές τους ιδιότητες ενίσχυσης της διάθεσης. Για παράδειγμα, το 5-HTP, μια φυσική ένωση που υποστηρίζει την παραγωγή σεροτονίνης, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της συναισθηματικής σταθερότητας. Επιπλέον, τα φυτικά συμπληρώματα όπως το St.
John’s Wort και η ashwagandha χρησιμοποιούνται συχνά στη φυσική ιατρική για τη μείωση του στρες και την προώθηση της αίσθησης ηρεμίας, καθιστώντας τα δημοφιλή μεταξύ εκείνων που αναζητούν εναλλακτική υποστήριξη για την κατάθλιψη. Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση στον κουρκουμά, έχει επίσης υποσχέσει την υποστήριξη της διάθεσης λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών της επιδράσεων, που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής του εγκεφάλου που συνδέεται με συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, η κουρκουμίνη είναι συνήθως δύσκολο να απορροφηθεί από το σώμα. Η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy ξεπερνά αυτόν τον περιορισμό με βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα, επιτρέποντας καλύτερη απορρόφηση και δυνητικά παρέχοντας ισχυρότερη υποστήριξη για τη ρύθμιση της διάθεσης και την πνευματική διαύγεια. Συνδυάζοντας αυτές τις φυσικές μεθόδους, συμπληρώματα και έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, πρακτικές ενσυνειδητότητας και κοινωνική υποστήριξη, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν μια ολιστική προσέγγιση για τη διαχείριση της κατάθλιψης και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Συμπληρώματα διατροφής στην κατάθλιψη
Η κατάθλιψη δεν επιτρέπει τη δουλειά, διαταράσσει τον ρυθμό ύπνου, εμποδίζει τη σωστή διατροφή, περιπλέκει τις διαπροσωπικές σχέσεις, απομακρύνει τη χαρά της ζωής. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν κλινική κατάθλιψη μόνο μία φορά στη ζωή τους, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν συμπτώματα αρκετές φορές το χρόνο. Η κατάθλιψη φαίνεται να περνάει από γενιά σε γενιά, αλλά επηρεάζει και τους ανθρώπους στους οποίους η οικογένεια δεν είχε προηγουμένως διαγνωστεί. Read more
Η κατάθλιψη μπορεί να μετριαστεί με μια κατάλληλη δίαιτα
Τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβή υποπροϊόντα που προκύπτουν στην διαδικασία οξείδωσης – προκαλούν φλεγμονή και επιταχυνόμενη γήρανση του σώματος. Read more
Συμπτώματα στρες
Η απάντηση στο στρες είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός. Σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ο οργανισμός μεταβαίνει σε έναν τρόπο όπου η προτεραιότητα είναι να κινητοποιηθούν όλες οι δυνάμεις για να επιβιώσουν μια κατάσταση κρίσης. Read more
Απώλεια μνήμης ως παρενέργεια
Η εσφαλμένη λειτουργία του δικτύου νευρώνων, το οποίο χρησιμοποιείται για την απομνημόνευση πληροφοριών, μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Ξέρετε ποιες είναι οι συνέπειες της λήψης στατίνων που έχουν ως στόχο να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας? Και ποια είναι η παρενέργεια της χρήσης βαρβιτουρικών και βενζοδιαζεπινών ως υπνωτικών χαπιών? Read more
Ανίχνευση συμπτωμάτων στρες
Για να αποφύγετε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά του. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, γιατί όταν αισθάνεστε άγχος δεν σκέφτεστε λογικά. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος είναι τόσο επιζήμιο για την υγεία σας που αξίζει να μάθετε πώς να τον ελέγχετε. Read more
Κατάθλιψη, στρες και κορτιζόλη
Ποιες είναι οι αιτίες του στρες? Εάν το άγχος διαρκεί πολύ και δεν έχουμε χρόνο για να ξεκουραστείτε ή να χαλαρώσετε, τότε είναι μια πολύ κακή κατάσταση υγείας, τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική σφαίρα. Η κορτιζόλη στο σωστό ποσό είναι ένας φυσικός και απαραίτητος παράγοντας για τη λειτουργία του σώματος, αλλά η περίσσεια του προκαλεί ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις και μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες για τη γενική υγεία. Κάθε άτομο που βιώνει χρόνιο άγχος δοκιμάζει φόβο πανικού και καταστροφικό φόβο. Read more
Βότανα για άγχος
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος και δεν έχει αρνητικές συνέπειες. Το πρόβλημα θα προκύψει όταν δεν φροντίζετε ότι μετά το άγχος έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε. Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες συμβάλλει στην εμφάνιση πολλών ασθενειών. Τα ασθενέστερα όργανα και συστήματα θα υποφέρουν περισσότερο, αλλά μπορείτε να αποφύγετε τις καταστροφικές συνέπειες του στρες. Πώς να ανακουφίσετε το άγχος με φυσικό τρόπο? Read more
Συμπληρώματα διατροφής ως αντικαταθλιπτικά
Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά είναι σχετικά ασφαλή και έχουν μικρές παρενέργειες. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διανοητικών και καταθλιπτικών διαταραχών και διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Υπάρχουν επίσης προετοιμασίες που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή και οι συνέπειες των ενεργειών τους περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη. Έτσι, πριν αποφασίσετε για τα χημικά αντικαταθλιπτικά, αξίζει να δοκιμάσετε πιο ασφαλή και πιο ήπια, φυσικά παρασκευάσματα. Read more