Θεραπεία της αϋπνίας με βότανα

Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αϋπνίας για πολλούς αιώνες. Αν και οι επιστήμονες έχουν εφεύρει πολλά αποτελεσματικά φάρμακα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την αϋπνία, οι φυσικές μέθοδοι είναι απαλλαγμένες από παρενέργειες και συχνά απομακρύνουν την πραγματική αιτία του προβλήματος.

Εάν η αϋπνία προκαλείται από άγχος ή προβλήματα με το νευρικό σύστημα, τότε ο βαλεριάνας μπορεί να είναι χρήσιμος. Το βότανο έχει μια καταπραϋντική επίδραση στο μυαλό και επομένως συνιστάται για όλους τους ανθρώπους που οδηγούν έναν αγχωτικό τρόπο ζωής και για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία. Προκειμένου να επωφεληθείτε από τον βαλεριάνα, θα πρέπει να κάνετε βρασμό από τη ρίζα του φυτού και να πιείτε πριν από τον ύπνο. Το Valerian δεν πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά, αλλά μόνο εάν είναι απαραίτητο. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ο βαλεριανός είναι αποτελεσματικός μόνο για το 15% περίπου του πληθυσμού. Για να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα του βαλεριάνα, πρέπει να το πάρετε για μέγιστο διάστημα τεσσάρων εβδομάδων και στη συνέχεια να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα.

Από την αρχαιότητα, οι ευεργετικές ιδιότητες του χαμομηλιού ήταν γνωστές. Η ηρεμιστική δράση του χαμομηλιού καθιστά ένα πολύ αποτελεσματικό, φυσικό φάρμακο που υποστηρίζει την καταπολέμηση της αϋπνίας. Το 90% των ανθρώπων πέφτει σε βαθύ ύπνο αφού έπιναν ένα φλιτζάνι τσάι χαμομήλι πριν από τον ύπνο. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η εφαρμογή του χαμομηλιού μετριάζει φυσικά και εισάγει μια κατάσταση που μοιάζει με ύπνωση (παρόμοια με τις βενζοδιαζεπίνες), και αυτό προάγει τον μακρύ και ήρεμο ύπνο. Το χαμομήλι είναι δύσκολο να υπερδοθεί και ουσιαστικά δεν έχει παρενέργειες. Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή φυτικό κατάστημα.

Ένα άλλο βότανο που επηρεάζει την αποτελεσματικότητα και την ποιότητα του ύπνου είναι το Gingko biloba. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο περίπου μια ώρα πριν από τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές πηγές που επιβεβαιώνουν ότι το Gingko biloba μειώνει το άγχος και διευκολύνει την αποτελεσματική ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι ένα αποτελεσματικό ειδικά για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια αγχωτική ημέρα και συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων που σχετίζονται με τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης για την αϋπνία που προκαλείται από αγχωτική εργασία ή συναισθηματικά προβλήματα. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία που περιέχει λεβάντα, η οποία μειώνει το επίπεδο άγχους και αρτηριακής πίεσης. Η λεβάντα έχει ευεργετική επίδραση στα προβλήματα που προκύπτουν από τη διαταραχή του κύκλου ύπνου και εγρήγορσης. Η τοπική εφαρμογή του λαδιού πετρελαίου δίνει επίσης καλά αποτελέσματα.

Υπάρχουν επίσης πιο σύνθετα συμπληρώματα διατροφής (π.χ. LAMININE) που βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου ενεργοποιώντας τις φυσικές αναγεννητικές ικανότητες του σώματος. Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να αντιμετωπίζονται ως συμπυκνωμένα, υγιή και φυσικά τρόφιμα που δεν προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες και, εκτός από την αϋπνία, αντιμετωπίζουν εντελώς ολόκληρο το σώμα.

Εάν η φυσική θεραπεία που διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα δεν επιφέρει αισθητή βελτίωση, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή, γιατί η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι προβλήματα υγείας που απαιτούν τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων.