Συμπληρώματα διατροφής για την ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες

Η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες είναι ασθένειες που αλληλοσυνδέονται. Η συμβατική θεραπεία συνίσταται στη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό. Η γένεση ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα είναι περίπλοκη, επειδή πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής και του τύπου της διατροφής που χρησιμοποιείται.

Οι ελλείψεις θρεπτικών ουσιών μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματική αστάθεια. Η έννοια της κατάθλιψης συνδέεται στενά με τη σεροτονίνη, που ονομάζεται ορμόνη ευτυχίας. Το σωστό επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα είναι ο βασικός παράγοντας που βοηθά στη διατήρηση μιας καλής διάθεσης και αποφεύγεται το χρόνιο στρες και η κατάθλιψη. Για να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο σεροτονίνης, πρέπει να ασκείτε τακτικά, να κοιμάστε τη νύχτα και να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη.

Συμπληρώματα διατροφής για κατάθλιψη, άγχος και άγχος.

Το σαφράν είναι ένα πολύ ισχυρό φυσικό φάρμακο που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Περίπου 30 mg σαφράν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας μειώνει αποτελεσματικά τα ήπια και μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, γιατί αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες: ζάλη, βήχας, καούρα, επιδείνωση των συμπτωμάτων άσθματος.

Ένας από τους παράγοντες που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης είναι το φως του ήλιου, και πιο συγκεκριμένα – παράγεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός – βιταμίνη D. Λόγω της χαμηλότερης διαθεσιμότητας του ηλιακού φωτός, στους χειμερινούς μήνες μπορεί να προκύψουν ανεπάρκειες της βιταμίνης D. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να επωφεληθείτε από τα συμπληρώματα διατροφής που συμπληρώνουν τη βιταμίνη D για να αποφευχθεί η εποχική κατάθλιψη. Ως καινοτόμος προσέγγιση στη θεραπεία της κατάθλιψης, ορισμένοι γιατροί συστήνουν τη θεραπεία με φως και τη συμπλήρωση βιταμίνης D.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης. Οι κύριες πηγές αυτού του ορυκτού είναι το κρέας, τα πουλερικά και τα στρείδια.

Η κατάθλιψη συνδέεται με μειωμένο επίπεδο γλουταθειόνης, το οποίο είναι ένα ισχυρό οξειδωτικό που προστατεύει από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του εγκεφάλου και είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη και άγχος. Αξίζει να συμπεριληφθούν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν γλουταθειόνη στη δίαιτα και έτσι να αποκτηθεί πρόσθετη προστασία για τον εγκέφαλο. Η φυσική παραγωγή γλουταθειόνης μπορεί επίσης να βελτιωθεί με τη λήψη βιταμίνης C.

Η βελτίωση της αντοχής στο σωματικό και διανοητικό στρες μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση τυροσίνης. Αυτό το αμινοξύ χρησιμοποιείται στη μεταφορά ντοπαμίνης, επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης. Η τυροσίνη μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε άτομα με ανεπάρκεια ντοπαμίνης και να μειωθούν τα αρνητικά ψυχολογικά αποτελέσματα του σωματικού και ψυχικού στρες. Φυσικά, η τυροσίνη που παράγεται στο σώμα εξαντλείται υπό στρες, οπότε η συμπλήρωση συνιστάται για συχνή έκθεση σε παράγοντες που προκαλούν στρες.

Στην περίπτωση κατάθλιψης και άγχους, το LifePharm συνιστά τη χρήση του LAMININE σε ποσότητα 2 έως 5 καψακίων την ημέρα – ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.