Η κατάθλιψη μπορεί να μετριαστεί με μια κατάλληλη δίαιτα

Τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβή υποπροϊόντα που προκύπτουν στην διαδικασία οξείδωσης – προκαλούν φλεγμονή και επιταχυνόμενη γήρανση του σώματος.

Πώς επηρεάζουν τα τρόφιμα τη διάθεση?

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, ο κίνδυνος κατάθλιψης σε άτομα που χρησιμοποιούν μια τυπική δυτική διατροφή είναι 30% υψηλότερος από ό, τι σε άτομα που προτιμούν τη μεσογειακή ή ιαπωνική διατροφή. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο λόγος για μια τόσο σημαντική μείωση του κινδύνου κατάθλιψης είναι η μεγάλη ποσότητα λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, μη επεξεργασμένων ψαριών, θαλασσινών και ψαριών. Η μείωση του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων συμβάλλει επίσης στην επιτυχία. Μια τέτοια δίαιτα δεν περιέχει εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα ή σάκχαρα, τα οποία αποτελούν τυπικά συστατικά της δίαιτας τύπου “Δυτικού” και συμβάλλουν στη μείωση του νευρικού συστήματος – γι ‘αυτό μπορεί να είναι ένας παράγοντας που μειώνει τη διάθεση.

Επιπλέον, τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα υφίστανται φυσική ζύμωση και δρουν στο πεπτικό σύστημα ως φυσικό προβιοτικό. Δυστυχώς, τα μεταποιημένα προϊόντα κυριαρχούν στις λιανικές αλυσίδες Ως εκ τούτου, μια λογική λύση είναι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Ένα καλό συμπλήρωμα που περιέχει προβιοτικά και πρεβιοτικά είναι μια καλή εναλλακτική λύση που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και των επιδόσεων του εγκεφάλου.

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

• Μάθετε να παρατηρείτε πώς η κατανάλωση διαφορετικών τροφίμων επηρεάζει τη διάθεσή σας. Μπορείτε εύκολα να δείτε μοτίβα που θα σας διδάξουν να επιλέξετε πιο ευεργετικό φαγητό.
• Δοκιμάστε διαφορετικές δίαιτες για να επιλέξετε το καλύτερο για εσάς.
• Πειραματιστείτε με μια δίαιτα που δεν περιέχει μεταποιημένα προϊόντα, άμυλο ή ζάχαρη. Μέσα σε δύο εβδομάδες θα αισθανθείτε μια ξεχωριστή διαφορά στην ευημερία σας.
• Συμπληρώστε τα γεύματα με προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως kimchi, miso, λάχανο, αγγουράκια και kombucha.
• Εάν παρατηρήσετε προβλήματα με την πέψη, αποτρέψτε τα κοκκώδη προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή.

Χρησιμοποιήστε το DIGESTIVE+++

Πρόκειται για ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που αποτελείται από προβιοτικά και πρεβιοτικά και ένα πλήρες φάσμα πεπτικών ενζύμων. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι χάρη σε αυτό το προϊόν και μια ισορροπημένη διατροφή αισθάνονται πολύ καλύτερα από την άποψη της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Χρησιμοποιήστε το OMEGA+++

Αυτό το προϊόν παρέχει υψηλή δόση πολύτιμων λιπαρών οξέων ωμέγα 3, 6 και 9 – βελτιώνει αποτελεσματικά τη διάθεση και ανακουφίζει από τα συμπτώματα κατάθλιψης σε κάθε ηλικιακή ομάδα.