Πρόληψη υψηλής αρτηριακής πίεσης

Οι περισσότερες ασθένειες δίνουν σαφώς ορατά συμπτώματα που μας κινητοποιούν να φροντίζουμε για την υγεία. Πόνος, κόπωση, λήθαργος – εάν αισθανόμαστε οποιαδήποτε αλλαγή στην ευημερία μας, αντιδρά αμέσως. Στην περίπτωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι πολύ διαφορετική, επειδή αυτή η κατάσταση συχνά δεν έχει αξιοσημείωτα συμπτώματα.

Υπάρχουν προφυλάξεις που βοηθούν αποτελεσματικά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει να το κάνετε αυτό ακόμα και όταν η αρτηριακή πίεση είναι φυσιολογική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι επιδράσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα που θα μπορούσαν να προειδοποιήσουν για μια επικείμενη ασθένεια. Η συσκευή παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης είναι μια φθηνή συσκευή που όλοι πρέπει να έχουν στο σπίτι. Επιπλέον, μια τέτοια συσκευή είναι διαθέσιμη σε οποιοδήποτε φαρμακείο και μπορείτε σίγουρα να πάρετε μια μέτρηση της αρτηριακής πίεσης δωρεάν.

Εάν διαπιστώσετε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Κάντε το ακόμη και αν δεν αισθάνεστε συμπτώματα – η αναβολή μπορεί μόνο να επιδεινώσει την υγεία σας. Όλα τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό παίρνουν τακτικά και αντιμετωπίζουν όλες τις συστάσεις πολύ σοβαρά.

Εξουδετερώστε το υπερβολικό βάρος. Ο καθένας, ακόμη και το μικρότερο υπέρβαρο, είναι ένα μεγάλο βάρος για το σώμα και έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση.

Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA). Οι καλύτερες πηγές πολύτιμων και μη μολυσμένων λιπαρών οξέων είναι τα ψάρια, όπως η άγρια ​​πέστροφα και ο άγριος σολομός. Τα βιομηχανικά παραγόμενα ψάρια μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα μόλυνσης και τα παιδιά και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτό το είδος ψαριών. Σε πολλές περιπτώσεις, η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα ωμέγα 3. Αυξήστε την πρόσληψη αλφα-λινολενικού οξέος (ALA). Οι φυσικές πηγές αυτής της ουσίας περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, καρύδια, λιναρόσπορο, λινέλαιο, κραμβέλαιο και σογιέλαιο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αν και τα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, τα έλαια και τα καρύδια έχουν πολλές θερμίδες.

Εάν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν την πήξη του αίματος, μιλήστε στο γιατρό σας πριν συμπληρώσετε με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Το στρες είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στο σχηματισμό της υπέρτασης. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Να είστε σωματικά ενεργός. Η τακτική σωματική δραστηριότητα διευκολύνει την αντιμετώπιση του άγχους και βοηθά στην επίλυση προβλημάτων.