Ενίσχυση των οστών και πρόληψη της οστεοπόρωσης

Η θεραπεία της οστεοπόρωσης είναι ένα δημοφιλές θέμα, διότι αυτή η ασθένεια επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό ενηλίκων. Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με φυσικά μέσα. Το σύστημα των οστών υπόκειται σε συνεχή αναγέννηση, οπότε η μόνη προϋπόθεση για τη διατήρηση ισχυρών οστών για πολλά χρόνια είναι να παρέχεται στο σώμα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που θα χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό όπως αναμένεται. Πώς να ενισχύσετε τα οστά και να αποτρέψετε την οστεοπόρωση?

Για πολλά χρόνια, θεωρήθηκε ότι ο λόγος για την οστεοπόρωση ήταν πολύ λίγο ασβέστιο και βιταμίνη D στα τρόφιμα που καταναλώθηκαν. Προκειμένου να διατηρηθεί η πυκνότητα των οστών, οι γιατροί συνέστησαν στους γεροντικούς ανθρώπους να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D. Ωστόσο, στις πρόσφατες μελέτες αποδείχθηκε ότι η πηγή του προβλήματος μπορεί να είναι εσφαλμένη απορρόφηση ασβεστίου και όχι η έλλειψη ασβεστίου στα τρόφιμα . Πολλές μελέτες επιβεβαίωσαν ότι η χρήση συμπληρωμάτων ασβεστίου βελτιώνει ελαφρώς την οστική πυκνότητα κατά την πρώτη περίοδο χρήσης και σε καμία περίπτωση δεν μειώνει τον κίνδυνο οστικών καταγμάτων που προκαλούνται από την οστεοπόρωση. Επιπλέον, τα συμπληρώματα ασβεστίου, σε συνδυασμό με την εξασθενημένη απορρόφηση αυτού του ορυκτού, μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες: δυσκοιλιότητα, πέτρες στα νεφρά και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Το πρώτο βήμα στην πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η διακοπή του αλκοόλ και το κάπνισμα τσιγάρων. Άλλα στοιχεία περιλαμβάνουν τακτική σωματική δραστηριότητα, τακτική τρόπο ζωής και ισορροπημένη διατροφή. Στην περίπτωση της προχωρημένης οστεοπόρωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής (π.χ. LAMININE, DIGESTIVE, OMEGA+++), τα οποία θα παράσχουν τα απαραίτητα συστατικά για να επιταχύνουν την αναγέννηση και αποκατάσταση του σώματος και να διευκολύνουν την απορρόφηση και τη βέλτιστη χρήση όλων των μικροθρεπτικών συστατικών και θρεπτικών ουσιών.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα που προκύπτει από τη θεραπεία της οστεοπόρωσης μέσω φυσικών θεραπειών είναι ότι αυτή η μέθοδος αλληλεπιδρά θεραπευτικά με ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο με τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης. Η χρήση φυσικών παραγόντων ενίσχυσης του οστού και η πρόληψη της οστεοπόρωσης βοηθά στην πρόληψη άλλων σοβαρών ασθενειών, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος μεταξύ άλλων.

Οι τακτικές σωματικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών είναι πολύ ωφέλιμες στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στην αναγέννηση των οστών. Η τακτική σωματική δραστηριότητα διεγείρει τον σχηματισμό οστού και αποτρέπει τη συστηματική απώλεια οστικής μάζας που εμφανίζεται στους ηλικιωμένους. Οι πιο αποτελεσματικές μορφές σωματικής άσκησης είναι: πεζοπορία, τζόκινγκ, σχοινάκι άλματος, κολύμβηση, χορός. Εάν η οστεοπόρωση προχωρήσει, τότε κάνετε όλη τη σωματική άσκηση κάτω από την επίβλεψη ενός γιατρού.

Μια σωστά συνθετική δίαιτα μπορεί να καλύψει 100% τις ανάγκες του σώματος για όλα τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των συστατικών που απαιτούνται για την απόκτηση ισχυρών οστών: ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, πρωτεΐνες και προβιοτικά. Η φυσική τροφή περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ουσίες που αντισταθμίζουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Αξίζει να αρχίσετε να μαθαίνετε για μια υγιεινή διατροφή, επειδή η φύση έχει παράσχει στο σώμα όλους τους μηχανισμούς που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια ζωής. Όταν εφαρμόζετε μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να εξαλείψετε πολλές ασθένειες που, σύμφωνα με την κοινή γνώμη, σχετίζονται με τη γήρανση και στην πραγματικότητα είναι αποτέλεσμα διατροφικών ελλειμμάτων και ανθυγιεινού τρόπου ζωής για πολλά χρόνια.

Το τελευταίο στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που επιτρέπει την πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης της οστεοπόρωσης, είναι ένας κανονικός νυχτερινός ύπνος. Για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.