Ποια βιταμίνη είναι καλή για τα οστά?

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα προβλήματα με το σκελετικό σύστημα δεν περιορίζονται στους ηλικιωμένους. Ως εκ τούτου, από την παιδική ηλικία, θα πρέπει να φροντίζουμε τα οστά και να εφαρμόζουμε προληπτικά μέτρα. Ποιες μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να έχετε υγιή και δυνατά οστά μέχρι τη γήρανση?

Ο σχηματισμός οστικού ιστού διαρκεί αρκετά χρόνια από τη στιγμή της γέννησης. Σύμφωνα με τις τρέχουσες ιατρικές γνώσεις, η πυκνότητα των οστών μειώνεται με την ηλικία. Οι αλλαγές επίσης ισχύουν για τους σπονδύλους από τους οποίους είναι κατασκευασμένη η σπονδυλική στήλη – τότε μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη και άλλες παθήσεις. Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης? Είναι φτωχά οστά στην γήρανση πραγματικά μια φυσιολογική κατάσταση?

Η βιταμίνη Κ – ιδιαίτερα η βιταμίνη Κ2 – είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των οστών, επειδή το έλλειμμα της είναι η κύρια αιτία της μείωσης της οστικής πυκνότητας.

Η βιταμίνη K1 είναι εύκολο να ληφθεί από τα τρόφιμα επειδή βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι, το μπρόκολο και το σπανάκι. Ακόμη και μια δίαιτα δυτικού τύπου, η οποία θεωρείται ασύμφορη για την υγεία – παρέχει εύκολα αρκετή βιταμίνη Κ1, η οποία αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος.

Η ικανοποίηση των αναγκών για τη βιταμίνη Κ2 είναι πολύ χειρότερη. Η βιταμίνη Κ2 είναι μόνο περίπου το 10% της βιταμίνης Κ που καταναλώνεται στη δυτική διατροφή. Αυτός ο τύπος βιταμίνης Κ είναι δύσκολα διαθέσιμος στη διατροφή. Η βιταμίνη Κ2 μπορεί να συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα, με την προϋπόθεση ότι έχουμε μια ευνοϊκή και ποικίλη βακτηριακή χλωρίδα – η οποία είναι σπάνια σήμερα. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται σε ζυμωμένα τρόφιμα, για παράδειγμα σε μια ιαπωνική σάλτσα ζύμης ονομαζόμενη natto.

Συμπληρώματα διατροφής που ενισχύουν τα οστά.

Είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών ενισχύει τα οστά. Οι γιαγιάδες και οι παππούδες μας, όταν ήταν παιδιά, έπιναν μια κουταλιά λάδι από συκώτι καθημερινά – για να ενισχύσουν τα οστά. Η σύγχρονη έρευνα επιβεβαιώνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων οδηγεί σε αυξημένη οστική πυκνότητα και μειωμένη ευθραυστότητα των οστών.

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που περιέχουν πολύτιμα ωμέγα λιπαρά οξέα στην αγορά που είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα και επιπλέον συμβάλλουν στη βελτίωση της πυκνότητας και της ελαστικότητας του οστικού ιστού. Ωστόσο, μόνο μία από αυτές έχει στη σύνθεσή της και μια ευεργετική βιταμίνη Κ2 και μια σειρά άλλων ουσιών που ενισχύουν περαιτέρω τις επιπτώσεις στην υγεία και διευρύνουν το φάσμα του παρασκευάσματος. Συνιστούμε να διαβάσετε τις ιδιότητες και τη σύνθεση του OMEGA+++. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ωμέγα 3, 6 και 9 από ισχυρό ιχθυέλαιο και λάδι από βορρά, εμπλουτισμένο με εκχύλισμα αυγού γονιμοποιημένου πουλί και συνένζυμο Q10 με παρατεταμένη δράση. Η βιταμίνη K2 προέρχεται από σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση και χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά ευνοϊκές ιδιότητες.