Παρενέργειες του πράσινου τσαγιού

Το τσάι είναι το πιο καταναλισκόμενο ποτό στον κόσμο αν δεν λάβουμε υπόψη το νερό. Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί που υπογραμμίζουν την υπέροχη γεύση και πολλά οφέλη από το πόσιμο πράσινο τσάι. Αλλά γνωρίζετε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού προκαλεί επίσης ανεπιθύμητες παρενέργειες?

Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του πράσινου τσαγιού

Οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν πηγή στην καφεΐνη και επηρεάζουν μόνο τους ανθρώπους που παρουσιάζουν υπερευαισθησία στην καφεΐνη. Φυσικά, κανείς δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση τσαγιού. Οι προκαλούμενες από καφεΐνη παρενέργειες του πράσινου τσαγιού δεν είναι σοβαρές, αλλά διακόπτουν την καθημερινή ζωή. Μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης: ζάλη, αϋπνία, καούρα, ακανόνιστος καρδιακός παλμός, πονοκέφαλος, έμετος.

Οι πιο σοβαρές συνέπειες μπορούν να προκαλέσουν κατεχίνες που περιέχονται στα φύλλα του πράσινου τσαγιού. Οι έγκυες ή οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν πράσινο τσάι περισσότερο από δύο φλιτζάνια την ημέρα. Το πράσινο τσάι εμποδίζει την απορρόφηση του φολικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού. Επίσης, να θυμάστε ότι η καφεΐνη διέρχεται από το μητρικό γάλα στο παιδί. Περισσότερα τσάι μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες νόσους ή λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό. Το πράσινο τσάι μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες σε συνδυασμό με φάρμακα.

Το πράσινο τσάι πρέπει να πιει δύο ώρες πριν ή μετά το γεύμα και όχι με άδειο στομάχι, καθώς μπορεί να εμφανιστεί ναυτία. Αυτός ο κανόνας ισχύει επίσης για τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, επειδή το συμπυκνωμένο παρασκεύασμα έχει ακόμη ισχυρότερη επίδραση.

Το πράσινο τσάι μειώνει την απορρόφηση του σιδήρου και μειώνει το σάκχαρο του αίματος.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές παρενέργειες της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού, πρέπει να κάνετε μόνο ένα πράγμα: μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Η κατανάλωση τριών έως πέντε φλιτζανιών την ημέρα θεωρείται ασφαλής. Για να αποφύγετε την καφεΐνη, μπορείτε να αγοράσετε τσάι χωρίς καφεΐνη. Ο κίνδυνος που σχετίζεται με τη χρήση αυτού του ποτού είναι μικρός σε σύγκριση με πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Τα κύρια οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού είναι η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου.

Το πιο ωφέλιμο είναι η τακτική κατανάλωση μέτριου ποσού τσαγιού. Για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία, θυμηθείτε να κάνετε τακτικές βόλτες ή επισκέψεις στο γυμναστήριο και να φροντίσετε για υγιεινή διατροφή.