Η καφεΐνη είναι καλή για την υγεία ή επιβλαβής?

Μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχει συνεχιστεί εδώ και πολλά χρόνια. Τι είναι υγιές και τι είναι επιβλαβές; Οι υποστηρικτές ακραίων απόψεων διαφωνούν συνεχώς. Προηγουμένως, οι επιστήμονες ισχυρίστηκαν ότι τα αυγά είναι κακά για την υγεία, και τώρα τα αυγά έχουν πολλά οφέλη. Μην τρώτε βούτυρο! Τρώτε βούτυρο! Η τρέχουσα έρευνα φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες. Ποιο είναι το θέμα της καφεΐνης; Ποια είναι η αλήθεια για την καφεΐνη?

Μπορείτε να βρείτε καφεΐνη σε καφέ, τσάι, πολλά ποτά και μερικά συμπληρώματα διατροφής.

Ρωτήστε οποιονδήποτε για μια πηγή καφεΐνης και σχεδόν όλοι θα απαντήσουν ότι η καφεΐνη είναι στον καφέ. Σύμφωνα με ορισμένους συμβούλους, η κατανάλωση καφέ επιταχύνει τη γήρανση, καταστρέφει τα επινεφρίδια και προκαλεί πολύ βλάβη στο σώμα. Άλλοι ερευνητές λένε ότι ο φρεσκοκομμένος καφές είναι γεμάτος από αντιοξειδωτικά και ως εκ τούτου καλό για την υγεία. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση άφθονου καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή νόσου Αλτσχάιμερ. Η καφεΐνη βελτιώνει πραγματικά την ψυχική απόδοση;

Η καφεΐνη δίνει μια ωφέλιμη ώθηση στα κύτταρα του εγκεφάλου. Ωστόσο, ένα φλιτζάνι καφέ είναι αρκετό για να βελτιώσει την ψυχική αποτελεσματικότητα και το αποτέλεσμα της κατανάλωσης διαρκεί αρκετές ώρες. Μια υψηλότερη δόση καφεΐνης δεν προσφέρει επιπλέον πλεονεκτήματα σε αυτό το θέμα. Δεν το κάθε άτομο απαντά στην καφεΐνη με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι μετά από να πιουν ένα φλιτζάνι καφέ γίνονται νευρικοί ή καταθλιπτικοί.

Σε ηλικιωμένους, η καφεΐνη στον καφέ ή το τσάι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και την εγρήγορση και έτσι να αντισταθμίσει εν μέρει τις επιπτώσεις της γήρανσης στον εγκέφαλο.

Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να γίνετε εθισμένοι στην καφεΐνη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πονοκεφάλους, κόπωση και την πείνα της καφεΐνης μετά την εγκατάλειψη της χρήσης καφεΐνης.

Η αρνητική επίδραση της καφεΐνης είναι ότι μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα με τον ύπνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση καφεϊνούχου ποτού το βράδυ προκαλεί αϋπνία. Εάν την επόμενη μέρα, λόγω έλλειψης ύπνου, θα πιείτε περισσότερο καφέ, το πρόβλημα με την αϋπνία θα αυξηθεί. Μια καλύτερη λύση στο πρόβλημα είναι η σταδιακή μείωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνεται κάθε μέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον καφέ με το πράσινο τσάι, το οποίο έχει λίγο λιγότερη καφεΐνη. Αντί να πίνετε καφέ για να ανανεώσετε το μυαλό σας, αντικαταστήστε το με μια βόλτα έξω. Πάρτε λίγα άλματα ή πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές με το παράθυρο ανοιχτό. Μερικές απλές σωματικές ασκήσεις μπορούν να αντικαταστήσουν τέλεια την καφεΐνη.

Αναρωτιέμαι τι θα φέρει τα αποτελέσματα της επόμενης επιστημονικής έρευνας. Ίσως αυτή να είναι η τελική απάντηση στο ερώτημα εάν η καφεΐνη είναι επωφελής για την υγεία. Εν τω μεταξύ, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική και αποφασίστε μόνοι σας αν θέλετε να συνεχίσετε να καταναλώνετε καφεΐνη ή να την παραδώσετε.