Φυτικές ίνες

Η σόγια είναι πολύ δημοφιλής και διατίθεται σε πολλές μορφές. Εκτός από τους σπόρους, σχεδόν κάθε κατάστημα είναι διαθέσιμο αλεύρι σόγιας, miso, tofu και πολλές άλλες μορφές επεξεργασμένης σόγιας. Είναι μια μεγάλη πηγή πολύτιμης πρωτεΐνης, η οποία περιέχει οκτώ απαραίτητα αμινοξέα που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του. Η σόγια είναι επίσης εύκολο να αναπτυχθεί σε έναν κήπο ή στον τομέα του σπιτιού. Φρέσκα, που έχουν εκτραφεί προσωπικά και έχουν συλλεγεί σόγια είναι μια ακόμη πιο πλούσια πηγή πρωτεϊνών και θρεπτικών ουσιών. Read more

Το αφρικανικό μάνγκο (Irvingia Gabonensis) είναι δημοφιλές φρούτο στη Δυτική Αφρική. Οι Αφρικανοί το έτρωγαν τακτικά για χρόνια ως μέρος της καθημερινής διατροφής τους. Λόγω των οφελών για την υγεία του Αφρικανικού μάνγκο, έχει κερδίσει μεγάλο ενδιαφέρον από τους διαιτολόγους και τους επιστήμονες. Με την πάροδο του χρόνου, δημιουργήθηκε ένα πλήθος συμπληρωμάτων διατροφής που χρησιμοποιούν το εκχύλισμα αφρικανικού μάνγκο ως κύριο συστατικό. Read more

Όλοι θέλουν να παραμείνουν σωματικά κατάλληλοι για το υπόλοιπο της ζωής τους. Η πιο σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη του στόχου είναι η ισορροπία του σώματος. Ένα ισορροπημένο σύστημα υποδηλώνει μια υγιή φιγούρα χωρίς υπερβολικό λίπος. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής, ανθυγιεινή και ακανόνιστα γεύματα, η υπερβολική ερεθίσματα και το άγχος – όλα έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα μας. Μία από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες αυτών των αλλαγών στον τρόπο ζωής είναι αύξηση του σωματικού βάρους. Πώς να αδυνατίσετε χρησιμοποιώντας μόνο βότανα?

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε πέντε από βότανα απώλεια βάρους που βοηθούν αποτελεσματικά στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα.

Πικραλίδα.

Πικραλίδα θεωρείται ένα από τα καλύτερα βότανα απώλεια βάρους. Το εργοστάσιο έχει μια χαρακτηριστική εμφάνιση και μπορεί να βρεθεί σε κάθε λιβάδι. Είναι μια πλούσια πηγή ιχνοστοιχείων και βιταμινών, μεταξύ άλλων: φυτοστερόλες, οργανικά οξέα, τα φλαβονοειδή, ινουλίνη, τανίνες, κάλιο, πυρίτιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, Β1, C, και D. πικραλίδα διεγείρει το ήπαρ και τη χολή σε έκκριση ρυθμίζει όλες πέψη και διεγείρει την έκκριση των γαστρικών υγρών. Έχει την δυνατότητα να αφαιρέσει LDL χοληστερόλης και για να πραγματοποιηθεί τον καθαρισμό των τοξινών. Συνιστάται για τη χρήση διουρητικών, αλλά η μακροχρόνια χρήση πικραλίδα μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών.

Γύρη γλυκόριζας.

Αυτό το βότανο είναι ιδανικό για να ικανοποιήσει τις ανάγκες της γλυκιάς γεύσης. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση λόγω της πιθανότητας για δυσμενείς παρενέργειες. Μην χρησιμοποιείτε ρίζα γλυκόριζα περισσότερο από 4 εβδομάδες, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακή αρρυθμία, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατακράτηση υγρών, να μειώσει το επίπεδο του καλίου στο σώμα. Licorice δεν πρέπει να χορηγείται σε άτομα που πάσχουν από κίρρωση του ήπατος, η υπέρταση και οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Garcinia Cambogia.

Είναι ένα φυσικό διεγερτικό του μεταβολισμού. Μέχρι στιγμής, δεν έχουν αναφερθεί πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις αυτού του φυτού. Το εκχύλισμα του βοτάνου είναι εύκολο να αγοράσει με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής που ενισχύουν το μεταβολισμό του λίπους και αναστέλλουν την διαδικασία μετατροπής των σακχάρων σε λίπη. Επιπλέον βοηθά στη μείωση της όρεξης και μείωση της χοληστερόλης.

Το βαλσαμόχορτο.

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι συχνά αποτέλεσμα στρες ή κατάθλιψης. Βαλσαμόχορτο είναι χρήσιμο όταν τα συναισθηματικά ερεθίσματα έχουν άμεση επίδραση στην πρόσληψη τροφής. Συνιστάται για τη θεραπεία των διαταραχών της διάθεσης, κατάθλιψη και το άγχος. Αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας, διότι η ακατάλληλη χρήση του βαλσαμόχορτο μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Plantil psyllium.

Είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών. Τονώνοντας έτσι το πεπτικό σύστημα, βελτιώνει την εντερική περίσταλση, και μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο σώμα, ιδιαίτερα της LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, ανακουφίζει από οποιαδήποτε πεπτικά προβλήματα και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Ρυθμίζει τη χρονική στιγμή της παράδοσης των θρεπτικών ουσιών στο έντερο και τα κύτταρα του σώματος. Πρόκειται για ένα υποχρεωτικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής, ειδικά για τους ανθρώπους που υποφέρουν από το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας.

Βότανα υποστηρίζουν πολύ αποτελεσματικά πτώση το υπερβολικό βάρος, αλλά μόνο αν διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής συνολικά. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα ασκήσεων και μια ισορροπημένη διατροφή. Όταν χρησιμοποιείτε βότανα πρόγραμμα απώλειας βάρους, δεν αναμένουν μια γρήγορη απώλεια βάρους. Αντί να επικεντρωθεί στην συστηματική και περιμένει υπομονετικά για τα αποτελέσματα, τα οποία σίγουρα θα έρθει. Πάρτε τις παρενέργειες που σχετίζονται με κάθε ένα από τα βότανα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τις βέλτιστες δόσεις και πιθανές παρενέργειες.

Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες τονίζουν τη σημασία των ινών σε μια υγιεινή διατροφή επειδή διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην πέψη και, όταν καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες, είναι πολύ αποτελεσματικοί στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Τι είναι οι διαιτητικές ίνες και πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι καταναλώνουμε αρκετό? Read more

Τα καρύδια αποτελούν φυσική πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων. Τα καρύδια είναι θερμιδικά και πλούσια σε μικροστοιχεία. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα ωμά και τα αλατισμένα καρύδια είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αξίζει να προσθέσετε καρύδια στην καθημερινή διατροφή σας. Read more

Όποιος επικεντρώνεται στην ποσότητα θερμίδων στη διατροφή τους, πιστεύει ότι τα καρύδια είναι ανθυγιεινά. Στην πραγματικότητα, τα καρύδια περιέχουν πολλές θερμίδες και λίπη. Ωστόσο, τα λίπη που προέρχονται από ξηρούς καρπούς είναι υγιή λίπη. Επιπλέον, τα καρύδια περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Φάτε τα καρύδια και να χάσετε βάρος υγιή! Read more

Οι ίνες είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διατροφής σας και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία στο σώμα σας. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ποιες είναι οι πηγές των ινών? Η κατανάλωση ινών έχει παρενέργειες? Ποιος είναι ο κίνδυνος υπερβολικής δόσης ινών? Read more

Η ίνα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, του σωματικού βάρους και ορισμένων τύπων καρκίνου. Επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του πεπτικού συστήματος. Read more

Τα συμπτώματα της έλλειψης επαρκών βιταμινών και θρεπτικών ουσιών είναι πολύ συνηθισμένα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι εξετάζουμε την ποιότητα των κοινά διαθέσιμων τροφίμων. Read more