Πώς να αποφύγετε την οστεοπόρωση?

Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας. Η οστεοπόρωση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί με φυσικό τρόπο. Η οικοδόμηση ισχυρών και υγιεινών οστών αποτελεί την αποτελεσματικότερη προστασία κατά της οστεοπόρωσης. Η νεολαία είναι η καλύτερη στιγμή για την έναρξη προληπτικών δραστηριοτήτων, ωστόσο οι ηλικιωμένοι μπορούν να βοηθήσουν τους εαυτούς τους εφαρμόζοντας σταδιακές αλλαγές στη ζωή τους.

Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους.

Η φυσική θεραπεία της οστεοπόρωσης πρέπει να ξεκινήσει με την εφαρμογή καλών συνηθειών. Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι μια βασική προϋπόθεση για την αποφυγή της οστεοπόρωσης. Το πρώτο βήμα είναι η σωστή ανάπαυση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου έχει τρομερή επίδραση στην υγεία των οστών, επειδή εμποδίζει τη δυνατότητα αναγέννησης.

Η κίνηση και η προσπάθεια είναι επωφελείς σε όλες τις πτυχές της υγείας, μεταξύ άλλων και στο πλαίσιο της οστεοπόρωσης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιβραδύνει την οστική απώλεια και ενισχύει τη μυϊκή δύναμη. Τα οστά που επιβαρύνονται σε λογικό βαθμό καθιστούν τα οστά ισχυρότερα και πιο ανθεκτικά. Για τους νέους, η έντονη προσπάθεια είναι καλή (τρέξιμο, βόλεϊ, ποδηλασία, ασκήσεις γυμναστικής), ενώ για τους ηλικιωμένους είναι αρκετή μια βόλτα σε ένα βήμα μπροστά – κάθε δεύτερη μέρα. Το Marching βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα και την καρδιά και επίσης ενισχύει τους μυς των χεριών, των ποδιών, του κορμού και των ώμων – χωρίς να τεντώνει τις αρθρώσεις.

Αποφύγετε τις ουσίες που καταστρέφουν τα οστά. Οι καταστρεπτικές επιδράσεις στα οστά προκαλούνται όχι μόνο από προ-φλεγμονώδη προϊόντα, όπως άσπρο αλεύρι, συντηρητικά, ραφιναρισμένη ζάχαρη. Τα προϊόντα καθαρισμού, τα καλλυντικά και η ρύπανση του περιβάλλοντος είναι επίσης σημαντικά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συσσωρεύονται στο σώμα και προάγουν την αποδυνάμωση του σκελετικού συστήματος και προκαλούν απώλεια οστικής μάζας.

Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής για να συμπληρώσετε τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του σώματος. Οι αντίπαλοι των συμπληρωμάτων διατροφής ισχυρίζονται ότι όλα τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να παραδοθούν μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή. Οι υποστηρικτές της συμπλήρωσης πιστεύουν ότι τα σύγχρονα προϊόντα διατροφής έχουν πολύ λιγότερη αξία από ό, τι πριν από δεκαετίες και επομένως είναι απαραίτητη μια πρόσθετη δόση βιταμινών και μετάλλων. Το σκελετικό σύστημα χρειάζεται ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ2, βιταμίνη D3, βιταμίνη C, βόριο και ιχνοστοιχεία.

Υπάρχει επίσης ένα συμπλήρωμα διατροφής των οποίων οι αναγεννητικές ιδιότητες συγκρίνονται με τη λειτουργία των βλαστικών κυττάρων – LAMININE. Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε?