Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι οι άνδρες μοιάζουν με γυναίκες με μεγάλα στήθη. Η αλήθεια είναι ότι τα στήθη δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα, αλλά τα στήθη πρέπει να είναι σταθερά. Πώς να κάνετε τα στήθη σας σταθερά? Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας!
Ένας ελεύθερος και ανώδυνος τρόπος για να μεγεθύνετε και να σταθεροποιήσετε τα στήθη σας είναι να ασκείτε. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολλές ασκήσεις αύξησης του μαστού. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στους μυς κάτω από το στήθος, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση της προτομής. Οι ισχυροί μύες δίνουν στο στήθος περισσότερη υποστήριξη. Ως αποτέλεσμα, τα στήθη δεν κρεμούν και φαίνονται μεγαλύτερα.
Η καλύτερη άσκηση είναι η ανύψωση των βαρών ενώ βρίσκεται ξαπλωμένη. Εάν δεν έχετε έναν αλτήρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με νερό. Τα βάρη δεν πρέπει να είναι βαριά επειδή δεν θέλουμε να πάρουμε ένα σχήμα bodybuilder. Ξεκινήστε να εξασκείτε από την πλάτη σας. Κατόπιν λυγίστε τα γόνατά σας κρατώντας τα πόδια σας στο πάτωμα. Κρατώντας τον αλτήρα, τεντώστε τα χέρια σας στις πλευρές. Τώρα σηκώστε αργά τα χέρια σας όρθια. Σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε στο πάτωμα. Για να κάνετε την άσκηση, πρέπει να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα, επαναλαμβάνοντας τρεις σειρές 10-15 επαναλήψεων.
Μια άλλη άσκηση που βελτιώνει την κατάσταση του μαστού είναι οι ωθήσεις. Εάν τα πραγματικά push-up είναι πολύ σκληρά, μπορείτε να τα κάνετε στα γόνατα. Αν αυτή η έκδοση είναι επίσης πολύ δύσκολη, κάντε την άσκηση στον τοίχο. Στερεώστε το τείχος στο μήκος του ώμου. Ξεκουράστε τα χέρια σας στον τοίχο. Κρατήστε ολόκληρο το σώμα σε όρθια θέση. Ευθεία πλάτη, ίσια ισχία, κεφαλή απλωμένη. Στη συνέχεια, λυγίστε αργά τα χέρια σας, φέρνοντας το πρόσωπό σας στον τοίχο. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά ισιώστε τα χέρια σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους μυς του στήθους και των ώμων, καθώς και ολόκληρο το σώμα.
Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε ένα βάρος και μια καρέκλα. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, ισιώστε την πλάτη σας, τα χέρια χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματός σας. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα χέρια σας μέχρι την οριζόντια θέση. Κρατήστε τα χέρια σας στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα χέρια σας στην αρχική θέση. Εκτελέστε αυτή την άσκηση κάθε δεύτερη ημέρα, επαναλαμβάνοντας τρεις σειρές 10-15 επαναλήψεων.
Η άσκηση είναι η πιο φυσική μέθοδος που προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα. Η μόνη προϋπόθεση είναι να παρακολουθούμε τη συστηματικότητα. Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα κρέμες και συμπληρώματα. Κρέμες που εφαρμόζονται τοπικά, θρέφουν και σφίγγουν το δέρμα του μαστού. Τα συμπληρώματα θα συμπληρώσουν τις ανεπάρκειες των βιταμινών και των μικροθρεπτικών συστατικών. Το σώμα χρειάζεται σφαιρική υποστήριξη.
Εφαρμόστε και τις τρεις μεθόδους και τα αποτελέσματα θα είναι υπέροχα.
