Πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο

Η άρθρωση του γόνατος είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σκελετικό σύστημα. Η άρθρωση του γόνατος φέρει το μεγαλύτερο φορτίο. Οποιαδήποτε βλάβη στο γόνατο δεν πρέπει να αγνοείται. Η αγνοία του πόνου στο γόνατο μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες. Επομένως αξίζει να εφαρμόσετε τις κατάλληλες προφυλάξεις εγκαίρως ώστε να μην εκθέτετε τα γόνατά σας σε τραυματισμούς.

Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε τον πόνο στο γόνατο, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική διαστολή αυτής της άρθρωσης. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε το σώμα σας και να το μεταχειριστείτε ανάλογα. Η άσκηση στο γυμναστήριο είναι ευεργετική για τη διατήρηση της υγείας. Ωστόσο, θυμηθείτε να αποφύγετε την υπερφόρτωση των αρθρώσεων και των μυών σας. Οι περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές εκπαιδεύονται στο όριο της αντοχής. Ως αποτέλεσμα, συχνά υποφέρουν από τραυματισμούς. Δεν έχει καμία σχέση με τη φροντίδα του εαυτού σας. Τι σκέφτεστε για τον αθλητή να γίνει παθιασμένος μετά τη λήξη της σταδιοδρομίας του?

Αν αντιμετωπίζετε πόνο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, σταματήστε αμέσως την εκπαίδευση και την ανάπαυση. Θυμηθείτε να θερμάνετε τους μύες σας και να τεντώσετε τις αρθρώσεις πριν από κάθε προπόνηση. Αυξήστε τα μυϊκά και αρθρικά φορτία σταδιακά. Βεβαιωθείτε ότι δεν ζυγίζετε περισσότερο όταν η άσκηση είναι αβίαστη.

Για την υγεία του γόνατος, η δύναμη των γύρω μυών είναι σημαντική. Ενισχύστε τα μέσα από τακτική άσκηση. Αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση και τα αθλήματα που υπερφορτώνουν τις αρθρώσεις σας. Το καθημερινό περπάτημα στα ψηλά τακούνια είναι μια μεγάλη πρόκληση για την άρθρωση του γόνατος. Αν σας αρέσει να τρέχετε, τότε αγοράστε καλά παπούτσια. Τα καλά παπούτσια κρατούν σταθερά το πόδι, μειώνουν το φορτίο των αρθρώσεων και προστατεύουν τις αρθρώσεις από τη συστροφή.

Η κολύμβηση είναι ένας τύπος σωματικής δραστηριότητας που είναι πιο επωφελής για τις αρθρώσεις γόνατος. Κατά την κολύμβηση, όλες οι ομάδες μυών λειτουργούν και οι αρθρώσεις φορτώνονται πολύ απαλά.

Κρατήστε το σωματικό σας βάρος στο σωστό επίπεδο. Το υπερβολικό βάρος προάγει τον τραυματισμό. Η άρση βαρών είναι επίσης δυσμενής.

Το εξαιρετικό προληπτικό μέτρο είναι η αλοιφή λάσπης. Κύριο συστατικό του είναι το υδατικό εκχύλισμα λάσπης. Είναι μια ουσία πλούσια σε χουμικά οξέα, ιόντα ασβεστίου, μαγνήσιο, νάτριο, βρώμιο και ιώδιο, οιστρογονικά σώματα, τανίνες και άλλα πολύτιμα μικροστοιχεία. Τα θώρακα αντιμετωπίζουν ρευματοειδή και εκφυλιστική αρθρίτιδα, μυοσκελετικούς τραυματισμούς, αρθρώσεις και οστά μετά από προσκρούσεις, κατάγματα και διαστρέμματα. Χάρη στη λάσπη, το οίδημα μειώνεται ή εξαφανίζεται τελείως, η ακαμψία του πρωινού αρμού εξαφανίζεται, η συνολική φυσική κατάσταση αυξάνεται.

Φροντίστε τα γόνατά σας να περπατούν χωρίς πόνο!