Για να αποφύγετε αποτελεσματικά το άγχος, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά του. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, γιατί όταν αισθάνεστε άγχος δεν σκέφτεστε λογικά. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος είναι τόσο επιζήμιο για την υγεία σας που αξίζει να μάθετε πώς να τον ελέγχετε. Read more
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια περίπλοκη κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Η διαχείριση της κατάθλιψης συχνά περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στον τρόπο ζωής, θεραπείας και μερικές φορές φαρμακευτικής αγωγής, αλλά οι φυσικές μέθοδοι και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν επίσης να προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη. Η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική υγεία, καθώς οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εγκεφάλου και των επιπέδων ορμονών. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, τα καρύδια και οι σπόροι chia, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές, καθώς υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη διάθεση. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένων των Β6, Β12 και φυλλικού οξέος, είναι απαραίτητες για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που επηρεάζουν τη διάθεση και την ενέργεια.
Το μαγνήσιο είναι ένα άλλο βασικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής κερδίζουν επίσης αναγνώριση για τις πιθανές τους ιδιότητες ενίσχυσης της διάθεσης. Για παράδειγμα, το 5-HTP, μια φυσική ένωση που υποστηρίζει την παραγωγή σεροτονίνης, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της συναισθηματικής σταθερότητας. Επιπλέον, τα φυτικά συμπληρώματα όπως το St. John’s Wort και η ashwagandha χρησιμοποιούνται συχνά στη φυσική ιατρική για τη μείωση του στρες και την προώθηση της αίσθησης ηρεμίας, καθιστώντας τα δημοφιλή μεταξύ εκείνων που αναζητούν εναλλακτική υποστήριξη για την κατάθλιψη.
Η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση στον κουρκουμά, έχει επίσης υποσχέσει την υποστήριξη της διάθεσης λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών της επιδράσεων, που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής του εγκεφάλου που συνδέεται με συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, η κουρκουμίνη είναι συνήθως δύσκολο να απορροφηθεί από το σώμα. Η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy ξεπερνά αυτόν τον περιορισμό με βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα, επιτρέποντας καλύτερη απορρόφηση και δυνητικά παρέχοντας ισχυρότερη υποστήριξη για τη ρύθμιση της διάθεσης και την πνευματική διαύγεια. Συνδυάζοντας αυτές τις φυσικές μεθόδους, συμπληρώματα και έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, πρακτικές ενσυνειδητότητας και κοινωνική υποστήριξη, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν μια ολιστική προσέγγιση για τη διαχείριση της κατάθλιψης και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Απώλεια μνήμης ως παρενέργεια
Η εσφαλμένη λειτουργία του δικτύου νευρώνων, το οποίο χρησιμοποιείται για την απομνημόνευση πληροφοριών, μπορεί να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Ξέρετε ποιες είναι οι συνέπειες της λήψης στατίνων που έχουν ως στόχο να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας? Και ποια είναι η παρενέργεια της χρήσης βαρβιτουρικών και βενζοδιαζεπινών ως υπνωτικών χαπιών? Read more
Κατάθλιψη, στρες και κορτιζόλη
Ποιες είναι οι αιτίες του στρες? Εάν το άγχος διαρκεί πολύ και δεν έχουμε χρόνο για να ξεκουραστείτε ή να χαλαρώσετε, τότε είναι μια πολύ κακή κατάσταση υγείας, τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική σφαίρα. Η κορτιζόλη στο σωστό ποσό είναι ένας φυσικός και απαραίτητος παράγοντας για τη λειτουργία του σώματος, αλλά η περίσσεια του προκαλεί ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις και μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες για τη γενική υγεία. Κάθε άτομο που βιώνει χρόνιο άγχος δοκιμάζει φόβο πανικού και καταστροφικό φόβο. Read more
Βότανα για άγχος
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος και δεν έχει αρνητικές συνέπειες. Το πρόβλημα θα προκύψει όταν δεν φροντίζετε ότι μετά το άγχος έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε. Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες συμβάλλει στην εμφάνιση πολλών ασθενειών. Τα ασθενέστερα όργανα και συστήματα θα υποφέρουν περισσότερο, αλλά μπορείτε να αποφύγετε τις καταστροφικές συνέπειες του στρες. Πώς να ανακουφίσετε το άγχος με φυσικό τρόπο? Read more
Συμπληρώματα διατροφής ως αντικαταθλιπτικά
Τα σύγχρονα αντικαταθλιπτικά είναι σχετικά ασφαλή και έχουν μικρές παρενέργειες. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διανοητικών και καταθλιπτικών διαταραχών και διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Υπάρχουν επίσης προετοιμασίες που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή και οι συνέπειες των ενεργειών τους περιλαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη. Έτσι, πριν αποφασίσετε για τα χημικά αντικαταθλιπτικά, αξίζει να δοκιμάσετε πιο ασφαλή και πιο ήπια, φυσικά παρασκευάσματα. Read more
Συμπληρώματα διατροφής για την ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες
Η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες είναι ασθένειες που αλληλοσυνδέονται. Η συμβατική θεραπεία συνίσταται στη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό. Η γένεση ασθενειών που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα είναι περίπλοκη, επειδή πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής και του τύπου της διατροφής που χρησιμοποιείται. Read more
Πώς να παίρνετε Laminine κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης
Τα καθημερινά θέματα μπορούν πραγματικά να χαλάσουν τη διάθεση. Προβλήματα στη σχέση, έλλειψη ικανοποιητικής εργασίας, χαμηλό εισόδημα. Οι αιτίες της κατάθλιψης είναι πολύ περίπλοκες και εξαρτώνται από τις ατομικές προδιαθέσεις. Οι άνθρωποι στην κατάθλιψη έχουν συχνά αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους και πιστεύουν ότι η αυτοεκτίμησή τους είναι σύμφωνη με την πραγματικότητα. Read more
Θεραπεία της αϋπνίας με βότανα
Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αϋπνίας για πολλούς αιώνες. Αν και οι επιστήμονες έχουν εφεύρει πολλά αποτελεσματικά φάρμακα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την αϋπνία, οι φυσικές μέθοδοι είναι απαλλαγμένες από παρενέργειες και συχνά απομακρύνουν την πραγματική αιτία του προβλήματος. Read more
Τα συμπληρώματα διατροφής λειτουργούν διεξοδικά?
Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής αναπτύσσεται γρήγορα για αρκετές δεκαετίες. Πάνω από το 70% των ενηλίκων ηλικίας 18 έως 54 ετών χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής και το φαινόμενο αυτό παρουσιάζει ανοδική τάση. Σχεδόν το 100% των ατόμων που χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής έχουν γενική εμπιστοσύνη στην ασφάλεια, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα αυτών των παρασκευασμάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής συνήθως στοχεύουν σε συγκεκριμένες παθήσεις, γι ‘αυτό παίρνουμε μερικά ή και πολλά είδη αυτών. Ή μήπως υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που λειτουργούν εκτενώς σε όλες τις ασθένειες? Read more
Είναι δυνατόν να μετριαστούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης?
Σύμφωνα με τον ιατρικό ορισμό, η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που αρχίζει 12 μήνες μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο. Οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν σε εμμηνοπαυσιακή περίοδο μεταξύ των 40 και 50 ετών, αλλά αυτό συμβαίνει επίσης σε γυναίκες ηλικίας τριάντα και εξήντα ετών. Χρησιμοποιώντας μερικούς απλούς τρόπους μπορείτε να χαλαρώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσετε την ευεξία και την ποιότητα ζωής. Read more