Πώς να μειώσετε την κορτιζόλη?

Η κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως ορμόνη στρες, είναι ένα στεροειδές που παράγεται από το σώμα μας. Είναι ένα κορτικοστεροειδές που παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Τα κορτικοστεροειδή αλλάζουν τις λειτουργίες πολλών οργάνων και επηρεάζουν την πορεία των ανοσολογικών αντιδράσεων. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του σώματος, αυξάνει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα και αυξάνει το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται.

Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φάρμακα σε ασθένειες που προκαλούνται από υπερβολικά ενεργό ανοσοποιητικό σύστημα. Σημάδια υπερβολικής δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι οι αλλεργίες, το άσθμα και ακόμη και η σηψαιμία.

Θετικές επιδράσεις βραχυπρόθεσμης, φυσικής αύξησης της κορτιζόλης

• Η εισροή ενέργειας σε περιόδους απειλητικές για τη ζωή.
• Βελτιωμένη εργασία μνήμης.
• Αυξημένη αντίσταση.
• Λιγότερη ευαισθησία στον πόνο.
• Βοηθήστε στη διατήρηση της ομοιόστασης στο σώμα.

Γιατί πρέπει να διατηρούμε την κορτιζόλη σε χαμηλό επίπεδο?

Ενώ η κορτιζόλη εκπληρώνει τέλεια τις λειτουργίες της σε μια κατάσταση κινδύνου για το σώμα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η παρατεταμένη κατάσταση άγχους είναι καταστροφική για την υγεία. Θυμηθείτε να δώσετε στον εαυτό σας τη δυνατότητα χαλάρωσης, όταν ο οργανισμός θα μπορέσει να ξεκινήσει τον φυσικό μηχανισμό σταθεροποίησης (μείωσης) του επιπέδου της κορτιζόλης. Οι αρνητικές παρενέργειες των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης ξεπερνούν κατά πολύ τα οφέλη αυτής της κατάστασης. Μετά τη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, αισθανόμαστε αμέσως χαλαροί.

Πώς να μειώσετε ή να ελέγξετε την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες?

Προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο της κορτιζόλης σε ένα “υγιές” επίπεδο, μετά από κάθε αγχωτική αντίδραση, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η κατάσταση της χαλάρωσης του σώματος. Μια από τις πολλές τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους ή την αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η προστασία από τις αρνητικές παρενέργειες του στρες είναι προτεραιότητα. Στην εισαγωγή του σώματος σε μια κατάσταση χαλάρωσης μπορεί να είναι χρήσιμη:

Αλλαγή της προοπτικής. Εάν δεν μπορούμε να αλλάξουμε το περιβάλλον, ας αλλάξουμε την εκτίμηση της κατάστασης, ας δούμε την άλλη πλευρά. Ας δούμε θετικές πτυχές της τρέχουσας κατάστασης.

Ενατένιση. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής π.χ. γιόγκα, ο εγκέφαλος απελευθερώνει χαλαρωτικές ορμόνες (π.χ. σεροτονίνη). Η κατάσταση της χαλάρωσης μπορεί να επιτευχθεί εστιάζοντας στην παρατήρηση του τοπίου, του ουρανού ή των δέντρων.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ. Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν διαβάζουμε, όχι μόνο χαλαρώνουμε το σώμα, το οποίο παραμένει χαλαρό και ακίνητο, αλλά και απελευθερώνει ορμόνες που χαλαρώνουν το μυαλό.

Η χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι μετά από περίπου 12 ημέρες από τη χρήση της Λαμινίνης, το επίπεδο της κορτιζόλης αρχίζει να ελέγχεται σωστά από το σώμα. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μείωση των συμπτωμάτων του στρες και της βελτίωσης του ύπνου όταν χρησιμοποιούν Laminine από τη χρήση ορμονικών φαρμάκων, τα οποία συνήθως είναι βραχύβια.

Αδενοκαρδιακή ανεπάρκεια

Όταν τα επινεφρίδια είναι πολύ αδύναμα, συνήθως συνδέονται με το μακροπρόθεσμο άγχος (αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης). Η λαμινίνη παρέχει φυσικά αμινοξέα απαραίτητα για τη βελτίωση της λειτουργίας των επινεφριδίων. Συμβάλλει στη διατήρηση, σταθεροποίηση ή μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.