Κάθε bodybuilder μπορεί να πει τον ρόλο των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών στη διατροφή. Οι περισσότεροι μπορούν επίσης να συνθέσουν μια ευνοϊκή διατροφή, επιλέγοντας κατάλληλα τις αναλογίες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους. Ωστόσο, μια μεγάλη ομάδα bodybuilders αγνοούν την ανάγκη να καταναλώνουν βιταμίνες. Χωρίς σωστά συμπληρώματα, η αληθινή επιτυχία του bodybuilding δεν είναι δυνατή. Read more
Προπόνηση
Ασκεί τον αθλητισμό και την εντερική βακτηριακή χλωρίδα
Η εντερική βακτηριακή χλωρίδα είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που αποτελεί το θεμέλιο της καλής υγείας. Ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον που μας περιβάλλει επηρεάζουν επίσης τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Είναι δυνατόν να έχουμε συνειδητή επιρροή στους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο πεπτικό μας σύστημα? Read more
Μπορεί να βελτιωθεί η συμπλήρωση πρωτεΐνης?
Είναι γνωστό ότι οι αθλητές ή οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά μέτρια αθλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα πρωτεΐνης. Υποστηρίζεται ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε περίοδο περίπου οκτώ εβδομάδων έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την ενίσχυση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί περαιτέρω η απορρόφηση πρωτεΐνης στο πεπτικό σύστημα και να αυξηθεί η αναπνευστική αποτελεσματικότητα του σώματος? Read more
Κάτι για τους μύες
Το σώμα του Bodybuilder φαίνεται τέλειο και οι μύες του είναι τόσο σκληροί όσο ο χάλυβας. Ο καθένας θέλει να μοιάζει με αυτό. Συχνά, ωστόσο, οι προσπάθειές μας να επιτύχουμε το ιδανικό είναι ανεπιτυχείς. Είμαστε ανεπιτυχώς προπόνηση στο γυμναστήριο, και τα αποτελέσματα δεν είναι καθόλου αναμενόμενα. Read more
Φυσική δραστηριότητα και ανάπτυξη βακτηριακής χλωρίδας
Μια καλή βακτηριακή χλωρίδα στο πεπτικό σύστημα είναι το θεμέλιο της γενικής υγείας. Ειδικά σήμερα, όταν οι ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ συχνές, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι η δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος έχει τις ρίζες του στο έντερο. Έτσι πώς εξασφαλίζετε τη σωστή βακτηριακή χλωρίδα στο έντερο? Read more
Εργαστείτε στο γυμναστήριο
Μόλις πριν από λίγα χρόνια, το γυμναστήριο παρακολουθούσε τακτικά λιγότερο από το 1% του πληθυσμού. Τώρα η κατάσταση είναι τελείως διαφορετική. Η φροντίδα για την εμφάνιση του σώματος και την οικοδόμηση μυών έχει κερδίσει πολλή δημοτικότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, αλλά και οι γυναίκες ενδιαφέρονται για ένα ωραίο γλυπτό του σώματος. Πρέπει η κατάρτιση στο γυμναστήριο να συμπληρώνεται με επιπλέον παρασκευάσματα ή στεροειδή? Read more
Το Ashwagandha βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη των μυών
Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία. Περιπλανήσεις, κολύμπι, ποδηλασία – όλοι μας επιθυμούμε να περάσουμε ενεργά στον καθαρό αέρα. Κάθε εποχή είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ότι δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Έτσι πώς βελτιώνετε την αντοχή και τη δύναμη των μυών? Read more
Τι τρώγουν οι bodybuilders?
Αρμονικά ανεπτυγμένοι μύες είναι ο πρωταρχικός στόχος οποιουδήποτε bodybuilder. Η κατάρτιση δύναμης είναι απαραίτητη. Ωστόσο, αφιερώνοντας λίγο χρόνο στη σωστή διατροφή, μπορείτε να φτιάξετε τους μυς σας πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Read more