Επίπεδη και μυϊκή κοιλιά

Δεδομένου ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο, σίγουρα δεν μπορείτε να καυχηθείτε για μια επίπεδη και μυϊκή κοιλιά. Στην πραγματικότητα, η κοιλιά είναι ένα κομμάτι του σώματος που τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες δίνουν προσοχή. Ένα πρόσωπο με μια λιπαρή κοιλιά δεν ταιριάζει με τα σύγχρονα κανόνα της ομορφιάς. Κάθε άτομο που νοιάζεται για την εμφάνισή του αφιερώνει πολύ χρόνο και προσπάθεια στο σχήμα των κοιλιακών μυών. Μπορεί κάποιος να έχει μια κοιλιά όπως από τα καλύμματα των περιοδικών γυμναστικής?

Είναι γεγονός ότι βλέπουμε με ευχαρίστηση ένα λεπτό και αθλητικό σώμα. Έτσι, ίσως θέλετε να απαλλαγείτε από το λιπώδες στομάχι σας?

Πριν να δείτε τους μύες στο στομάχι σας, πρέπει να χάσετε λίπος. Αυτό είναι το πιο κουραστικό και σκληρότερο μέρος του δρόμου προς μια μυϊκή κοιλία. Χρειάζεστε ένα σχέδιο διατροφής, υπομονή, συνέπεια και ισχυρή θέληση. Εργάζεστε στην τρέχουσα εμφάνιση του σώματός σας από τη στιγμή που γεννηθήκατε. Κανείς δεν θέλει να περιμένει το ίδιο χρονικό διάστημα για να επιστρέψει σε μια λεπτή φιγούρα.

Από τεχνική άποψη, ο λόγος για την αύξηση του βάρους είναι η παροχή πάρα πολλών θερμίδων με τα τρόφιμα. Μια πρόσθετη ποσότητα ενέργειας, την οποία το σώμα δεν χρειάζεται αυτή τη στιγμή, αποθηκεύεται με τη μορφή λιπώδους ιστού. Εάν θέλετε να κάψετε λιπώδη ιστό, πρέπει να κινητοποιήσετε το σώμα για να χρησιμοποιήσετε το αποθηκευμένο απόθεμα.

Το μυστικό για να χάσει ένα στομάχι λίπους είναι να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι σας παρέχει με τα τρόφιμα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από ό, τι καταναλώνετε προκαλεί στο σώμα να φτάσει στο αποθηκευμένο λίπος και να το κάψει. Η επίτευξη ενός επίπεδου στομάχου είναι το πρώτο καθήκον. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διατηρηθεί αυτή η κατάσταση.

Δημιουργία μυϊκής μάζας

Κάποιοι σταματούν να φτάνουν σε ένα επίπεδο στομάχι. Άλλοι εργάζονται για να επιτύχουν μια όμορφα μυώδη κοιλιά.

Όταν αρχίζετε να εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς μυς σας, θυμηθείτε τις βασικές αρχές της αποτελεσματικής και ασφαλούς άσκησης. Ξεκινήστε κάθε προπόνηση με προθέρμανση. Η προθέρμανση πριν από την εργασία στους κοιλιακούς μύες πρέπει να αποτελείται από αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις κάτω τεντώματος (καμπύλες κορμού, καμπύλες κορμού, κυκλοφορία ισχίου). Επίσης θυμηθείτε να δώσετε στους μυς σας το σωστό χρόνο για να αναγεννηθούν μετά την προπόνηση. Στην περίπτωση των κοιλιακών μυών, ο χρόνος αποκατάστασης μετά από μια μέση ένταση είναι 3 ημέρες. Έτσι, δύο ασκήσεις την εβδομάδα είναι αρκετές για να δημιουργήσουν εντυπωσιακούς κοιλιακούς μυς.

Το μυϊκό κτίριο απαιτεί θερμίδες, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό ποσό. Επιπλέον, το σώμα χρειάζεται τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και πρωτεϊνών. Χάρη στη σωστή διατροφή και την τακτική άσκηση, θα έχετε στους μυς του σώματός σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.