Κορτιζόλη, στρες και παχυσαρκία

Οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ κορτιζόλης και κοιλιακού λίπους. Η κορτιζόλη έχει κατηγορηθεί ως ο κύριος ένοχος του προβλήματος της παχυσαρκίας και τα χάπια μείωσης της κορτιζόλης διαφημίζονται ως μια θαυμάσια λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Είναι η κορτιζόλη πραγματικά συνδεδεμένη με την κοιλιακή παχυσαρκία? Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μειώνει το λίπος?

Τι είναι η κορτιζόλη?

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Ανήκει στην κατηγορία των ορμονών που ονομάζονται γλυκοκορτικοειδή και έχει την ικανότητα να αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Η κορτιζόλη ονομάζεται ορμόνη του στρες επειδή το ανθρώπινο σώμα το παράγει ανταποκρινόμενο σε φυσικό, ψυχολογικό ή συναισθηματικό στρες. Το άγχος μπορεί να είναι μια αντίδραση σε διάφορες καταστάσεις: έντονη προπόνηση, έλλειψη ύπνου, δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, πρόβλημα στην εργασία ή στην οικογενειακή ζωή.

Η αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης σε απάντηση στο άγχος προετοιμάζει το σώμα να δραπετεύσει ή να πολεμήσει. Η κορτιζόλη αυξάνει τη ροή γλυκόζης, πρωτεϊνών και λιπών από τους ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να αυξήσει τη φυσική ετοιμότητα για να αντιμετωπίσει μια αγχωτική κατάσταση ή απειλή.

Πώς ελέγχετε το επίπεδο της κορτιζόλης? Η πιο συνηθισμένη μέθοδος ελέγχου των επιπέδων κορτιζόλης είναι η εξέταση αίματος – το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα εξέτασης του σάλιου ή των ούρων.

Η κορτιζόλη σχετίζεται με την κοιλιακή παχυσαρκία?

Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν τη σχέση μεταξύ κορτιζόλης και κοιλιακής παχυσαρκίας. Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης και της αποθήκευσης του λιπώδους ιστού, ιδιαίτερα του κοιλιακού λίπους, το οποίο επίσης αναφέρεται ως ενδο-κοιλιακό λίπος. Αυτός ο τύπος λίπους αποθηκεύεται βαθύτερα στην κοιλιακή κοιλότητα και γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Το σπλαγχνικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Ωστόσο, η κορτιζόλη δεν είναι η αιτία της παχυσαρκίας. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αποθήκευση λίπους στην κοιλιακή κοιλότητα. Η αιτία της παχυσαρκίας είναι οι υπερβολικές θερμίδες που προκαλούνται από την υπερβολική τροφή και την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Έτσι, η λήψη ενός χαπιού που καταστέλλει την κορτιζόλη δεν θα απομακρύνει το λίπος της κοιλιάς. Μελέτες που έχουν δείξει σχέση μεταξύ κορτιζόλης και λιπώδους ιστού δεν έχουν δείξει ότι η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης θα αφαιρέσει το λίπος που έχει ήδη συσσωρευτεί στο σώμα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης στο φυσιολογικό εύρος είναι να μειώσετε την πίεση και να δώσετε χρόνο για αναγέννηση και ανανέωση. Υπάρχουν αποτελεσματικοί και φυσικοί τρόποι για τη μείωση του στρες: μάθηση για αναπνοή, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμός.