Τρεις εύκολοι κανόνες για την αποτελεσματική οικοδόμηση μυών

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η οικοδόμηση μυϊκής μάζας είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, οι πλοίαρχοι του bodybuilding λένε ότι στην οικοδόμηση των μυών δεν χρησιμοποιούνται μαγικά μέσα ή μυστικοί τρόποι. Κάθε bodybuilder που έχει τώρα παγκόσμια επιτυχία ήταν ένα μικρό, ντροπαλό αγόρι στην πρώτη του κατάρτιση. Γιατί είναι γνωστός ο Arnold Schwarzenegger σε όλο τον κόσμο? Ποια είναι η συνταγή για την επιτυχία?

Εάν ενδιαφέρεστε για μια όμορφη, εκτεταμένη μυϊκή μάζα, πρέπει απλώς να τηρείτε υπομονετικά τις οδηγίες. Προσέχετε την κανονικότητα και χάρη σε αυτό θα επιτύχετε συνεχή πρόοδο. Η διαδικασία της οικοδόμησης των μυών είναι κουραστική, δεν δημιουργείται μυς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε αμέτρητες ώρες στο γυμναστήριο. Απλά θυμηθείτε τις τρεις βασικές αρχές της κατάρτισης bodybuilding.

Εκπαιδεύστε σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο όταν το νιώθουν. Αν θέλετε να πετύχετε περισσότερα από τους περισσότερους ανθρώπους, το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε είναι η πειθαρχία. Προετοιμάστε το πρόγραμμα άσκησης έτσι ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο γυμναστήριο όχι λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Βεβαιωθείτε ότι οι προπονήσεις σας δεν παρεμποδίζουν τις εργασίες ή άλλες δραστηριότητες. Η διαδικασία οικοδόμησης των μυών απαιτεί χρόνο και κανονικότητα. Κάθε χαμένη προπόνηση καθυστερεί την τελική επιτυχία. Το Bodybuilding δεν είναι ένα άθλημα για τους τεμπέλης ανθρώπους.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο εκπαίδευσης.

Πρέπει να ξέρετε τι θα κάνετε πριν μπείτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο εκπαίδευσης μόνοι σας, αλλά θα είναι ακόμα καλύτερο αν ρωτήσετε τον εκπαιδευτή σας για αυτό. Για να επιτευχθεί επιτυχία, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε όλες τις ομάδες μυών. Δεν υπάρχει χώρος για αυτοσχεδιασμό στο bodybuilding. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να μπαίνεις στο γυμναστήριο και να αναρωτιέσαι τι να κάνεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να παραβλέψετε ορισμένες ομάδες μυών, οι οποίες στην πραγματικότητα θα παραμείνουν υποανάπτυκτες. Ένα καλό πρόγραμμα εκπαίδευσης θα πρέπει να περιλαμβάνει πλήρη εκπαίδευση σώματος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αξίζει να πληρώσετε ακόμη και για ένα καλό πρόγραμμα κατάρτισης, καθώς είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της κατάρτισης του bodybuilding.

Προσέξτε την κανονικότητα.

Τώρα που έχετε ένα πρόγραμμα προπόνησης και ένα σχέδιο εκπαίδευσης, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το δημιουργημένο σχέδιο. Η οικοδόμηση της μυϊκής μάζας απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο από το να την χάσει. Η σκληρή, μηνιαία δουλειά θα σπαταληθεί εάν χάσετε μερικές ακόμα προπονήσεις. Για να διαμορφωθούν σωστά οι μύες, πρέπει να περάσει πολύς χρόνος. Αντί να περιμένετε ανυπόμονα τα αποτελέσματα, επικεντρωθείτε στη συστηματική εκπαίδευση και στη σωστή διατροφή. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εκπαιδεύσει.

Αν δεν έχετε αρκετή αυτοσυγκράτηση για να κρατάτε τα γυμνάσια σας τακτικά και δεν μπορείτε να βρείτε ευχαρίστηση σε σκληρή προπόνηση, το bodybuilding πιθανότατα δεν είναι το πεπρωμένο σας. Στο τέλος, δεν πρέπει όλοι να είναι ένας bodybuilder.