Μήπως ο σύντροφός σας ροπάει?

Το ροχαλητό είναι μια ασθένεια ολόκληρης της οικογένειας. Ακόμα κι αν δεν ροχαλητό, αλλά ο σύντροφός σας, υποφέρετε και οι δύο. Αν ο σύντροφός σας είναι ροχαλητό, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα λόγω ροχαλητού ήχων. Αλλά σίγουρα ανησυχείτε για την υγεία του συντρόφου σας.

Το ροχαλητό είναι μια κοινή ασθένεια. Μπορεί να φαίνεται ότι από τη στιγμή που το ροχαλητό κοιμάται, το ροχαλητό δεν έχει καμία επίδραση σε αυτόν. Η αλήθεια είναι τελείως διαφορετική. Το πρόσωπο του ροχαλητού εκτίθεται σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Είναι λοιπόν καλή ιδέα να μιλήσετε στον γιατρό σας για να μάθετε την αιτία του ροχαλητού.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό?

Υγιεινή διατροφή και υγιεινή διαβίωση είναι η βάση. Το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους κύριους λόγους για ροχαλητό. Η απώλεια βάρους και η υγιεινή διατροφή είναι οι πρώτοι τρόποι διακοπής του ροχαλητού.

Τα τσιγάρα για το κάπνισμα αυξάνουν την πιθανότητα ροχαλητό. Ο καπνός του τσιγάρου ερεθίζει τις βλεννώδεις μεμβράνες του λαιμού και μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό. Εάν εσείς ή ο συνεργάτης σας είστε εθισμένοι στη νικοτίνη, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Γυρίστε στο κρεβάτι και σηκώστε τις κανονικές ώρες. Έχει αποδειχθεί ότι ο κανονικός ύπνος μειώνει την πιθανότητα ροχαλητό.

Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα αέρα. Ο ξηρός αέρας ερεθίζει την άνω αναπνευστική οδό, και αυτή είναι μία από τις αιτίες του ροχαλητού.

Αποφύγετε το μαξιλάρι. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε χωρίς ένα μαξιλάρι. Τοποθετήστε έναν μικρό κύλινδρο κάτω από το λαιμό.

Οι συνήθειες φαγητού και ο τρόπος ζωής έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία. Υπάρχουν πολλά προϊόντα των οποίων η πρόσληψη αυξάνει τον κίνδυνο ροχαλητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι αποφεύγουν αυτά τα τρόφιμα κατάφεραν να ελαχιστοποιήσουν το ροχαλητό και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Τι πρέπει να αποφύγετε για να ελαχιστοποιήσετε το ροχαλητό?

• Άφθονα γεύματα
• Γαλακτοκομείο
• Γάλα σόγιας
• Αλκοόλ
• Υπνωτικα χαπια
• Αντιισταμινικά
• Καφεΐνη

Εάν ο σύντροφός σας έχει ροχαλητό, αυτός ή αυτή δεν το γνωρίζει. Πιθανότατα δεν το συνειδητοποιεί καν. Ο στόχος σας είναι να του πείτε γι ‘αυτό. Ίσως, δεν θα πιστέψει αμέσως, αλλά σίγουρα θα καταλάβει ότι το ροχαλητό πρέπει να θεραπευθεί. Μαζί θα βρείτε μια λύση στο πρόβλημα. Το πιο σημαντικό, μην αγνοείτε το ροχαλητό.

Υπάρχουν πολλά, εύκολα προσβάσιμα σκευάσματα που παρέχουν ανακούφιση από το ροχαλητό. Αξίζει να γνωρίσετε τα συστατικά και τον τρόπο δράσης. Ωστόσο, δεν υπάρχει υποκατάστατο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να εξαλείψει οριστικά το ροχαλητό.