Βιταμίνη Β1, επίσης γνωστή ως θειαμίνη, είναι η πρώτη ομάδα Β ανακαλύφθηκε βιταμίνη Αρχικά χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της beriberi ασθένεια, η οποία προκαλεί βλάβη στο νεύρο, απώλεια μυών, απώλεια των νοητικών ικανοτήτων, παράλυση και τελικά στο θάνατο. Σε μετέπειτα μελέτες, ανακαλύφθηκαν επίσης άλλες λειτουργίες της βιταμίνης Β1. Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας θειαμίνης? Πώς γεμίζετε τις ανεπάρκειες της βιταμίνης Β1? Read more
Βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά, παίζοντας βασικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού, η παραγωγή ενέργειας και η επισκευή των κυττάρων.
Αυτές οι οργανικές ενώσεις απαιτούνται σε μικρές ποσότητες, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Ενώ οι βιταμίνες μπορούν συχνά να ληφθούν μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες, ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες μερικές φορές δυσκολεύουν την κάλυψη όλων των απαιτήσεων σε βιταμίνες μόνο μέσω της τροφής. Εδώ είναι που τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη.
Τα συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη C, D και το σύμπλεγμα Β, μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των κενών στη διατροφή και στην πρόληψη ελλείψεων που μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως εξασθενημένο ανοσοποιητικό, προβλήματα υγείας των οστών ή κόπωση. Εκτός από τα συνθετικά συμπληρώματα, οι φυσικές μέθοδοι για την ενίσχυση της πρόσληψης βιταμινών περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφών με θρεπτικά συστατικά, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή και ενισχυμένα φυτικά προϊόντα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D μπορεί να συντεθεί φυσικά από το σώμα μέσω της έκθεσης στον ήλιο, ενώ η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε αφθονία στα εσπεριδοειδή και τα μούρα. Ωστόσο, ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β12, βρίσκονται κυρίως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, καθιστώντας τα συμπληρώματα μια σημαντική επιλογή για χορτοφάγους και vegans.
Η βιοδιαθεσιμότητα των βιταμινών – που σημαίνει πόσο καλά τις απορροφά και τις χρησιμοποιεί το σώμα – είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την επιλογή συμπληρωμάτων. Προϊόντα που ενισχύουν την απορρόφηση, όπως αυτά που περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις, μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικά στην προαγωγή της συνολικής υγείας. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι η κουρκουμίνη NANOFY της Vidafy, ένα συμπλήρωμα με ενισχυμένη βιοδιαθεσιμότητα που υποστηρίζει διάφορες λειτουργίες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του ανοσοποιητικού και της μείωσης της φλεγμονής. Με την ενσωμάτωση συμπληρωμάτων διατροφής και φυσικών πηγών τροφίμων, τα άτομα μπορούν να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα απαραίτητων βιταμινών για βέλτιστη υγεία και ευεξία.
Είναι η Βιταμίνη Ε καλή για τα πάντα
Η βιταμίνη Ε είναι μια απολύτως απαραίτητη ουσία για εμάς, αλλά πιθανώς τα πλεονεκτήματά της είναι υπερβολικά. Τι χρησιμοποιεί το ανθρώπινο σώμα για αυτή τη βιταμίνη; Είναι η βιταμίνη Ε καλή για όλες τις ασθένειες. Read more
Η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος
Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται σε χιλιάδες βιοχημικές διεργασίες και αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Μια ανεπάρκεια αυτής της σημαντικής βιταμίνης μπορεί να κάνει δύσκολη ή αδύνατη την εκτέλεση πολυάριθμων φυσιολογικών λειτουργιών. Ωστόσο, αν και τα τρόφιμα είναι ευρέως διαθέσιμα στις περισσότερες χώρες, πολλοί άνθρωποι, τόσο νέοι όσο και παλιοί, παρέχουν πολύ λίγη βιταμίνη C ως μέρος της διατροφής τους. Read more
Το λάδι ψαριών ωμέγα 3 υποστηρίζει όχι μόνο την καρδιά
Οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί υγείας έχουν συστήσει συμπληρώματα ωμέγα-ιχθυελαίου για πάνω από είκοσι χρόνια. Υπάρχουν πολλά άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα και πιθανώς δεν υπάρχει δημοσίευση του οποίου ο συγγραφέας θα έχει αρνητική γνώμη σχετικά με τις προ-υγείας αξίες του ιχθυελαίου. Πολλές ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές από όλο τον κόσμο επιβεβαίωσαν τα οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από τη λήψη DHA και EPA που προέρχονται από συμπληρώματα ιχθυελαίου. Read more
Ελπίδα στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθιστούν μερικούς ανθρώπους επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Μερικοί λόγοι είναι πέραν του ελέγχου μας, για παράδειγμα, γενετικές καταστάσεις που μπορεί να διαταράξουν την πορεία των βιοχημικών αλλαγών και ως αποτέλεσμα μπορεί να εμφανιστεί δυσλειτουργία του μεταβολισμού του λίπους. Έτσι, είναι αλήθεια ότι “οι άνθρωποι είναι παχύσαρκοι επειδή τρώνε πάρα πολύ και δεν παίζουν σπορ”? Read more
Υποστηρικτικές θεραπείες για καταρράκτη
Οι καταρράκτες είναι προοδευτική θόλωση του οφθαλμικού φακού. Η πιο συνηθισμένη αιτία καταρράκτη είναι μια εκφυλιστική ασθένεια, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τραύματα στα μάτια, επαφή με τα μάτια με χημικά, φλεγμονή του ματιού, χρόνιες παθήσεις ή λήψη ορισμένων φαρμάκων. Οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από αυτό, αλλά συμβαίνουν σποραδικά και στους νεότερους. Η σύγχρονη ιατρική χρησιμοποιεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας. Μπορεί να προληφθεί ο καταρράκτης? Τι να κάνετε για να αποφύγετε καταρράκτη? Read more
Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία της επιληψίας
Οι περισσότερες από τις φυσικές θεραπείες για επιληψία δεν επιβεβαιώνονται από τις δοκιμές. Ωστόσο, τα αντιεπιληπτικά φάρμακα, αν και θεωρούνται αποτελεσματικά, εξακολουθούν να μην θεραπεύουν την ασθένεια, αλλά μόνο να εξαλείψουν ή να μειώσουν τα συμπτώματα και τις παθήσεις. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία από βότανα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, ελπίζοντας να πάρει οριστικά την επαχθείς ασθένεια ή να συμπληρώσει τη φαρμακολογική θεραπεία. Read more
Πού να ψάξετε για αντιοξειδωτικά?
Οι ιδιότητες προ-υγείας των αντιοξειδωτικών είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα από τις αρχές του 20ου αιώνα, όταν βρέθηκαν αντιοξειδωτικά να καθυστερούν ή να εξαλείφουν τις επιπτώσεις των αρνητικών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών. Read more
Τι είδους βιταμίνη C πρέπει να επιλέξω?
Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι ένα βασικό συστατικό της τεράστιας ποσότητας βιοχημικών αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας. Δεξιόστροφη, δεξιόστροφη, φυσική, συνθετική – ποια μορφή βιταμίνης C είναι αποτελεσματική και ασφαλή? Read more
Βιταμίνη C για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C είναι πολύ δημοφιλή επειδή η χρήση τους μεταφράζεται σε οφέλη για την υγεία σε πολλούς τομείς της υγείας. Η βιταμίνη C έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, στο νευρικό σύστημα και στο κυκλοφορικό σύστημα και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης και βελτιώνει την επούλωση πληγών και την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη C από διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής έχει διαφορετικές ιδιότητες και ορισμένα προϊόντα περιέχουν επιπλέον συστατικά. Πώς να επιλέξετε μια καλή βιταμίνη C σε μια σειρά με άλλα ευεργετικά συστατικά? Read more