Τι πρέπει να αποφεύγετε κατά την εμμηνόπαυση?

Περίπου την ηλικία των πενήντα ετών, υπάρχει μείωση της δραστηριότητας των σεξουαλικών αδένων στο σώμα της γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται σημαντικά, γεγονός που προκαλεί πολλές αλλαγές και επιπλοκές στην καθημερινή λειτουργία.

Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης είναι υπεύθυνες για τη σεξουαλική ωρίμανση και τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται σταδιακά, τότε αρχίζουν να εμφανίζονται τα σημάδια γήρανσης: χαλάρωση του δέρματος, ρυτίδες και χαλάρωση των μαλλιών. Οι αλλαγές στην ισορροπία των ορμονών μπορεί επίσης να είναι η αιτία της συναισθηματικής αστάθειας ή των προβλημάτων με τη διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Οι μεταποιημένες τροφές και τα τρόφιμα που παράγονται σε βιομηχανική κλίμακα μπορούν να περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, χημικών συντηρητικών και συνθετικών προσθέτων. Η εξάλειψη αυτών των ουσιών διευκολύνει την επιβίωση της εμμηνόπαυσης και είναι επωφελής για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Επιπλέον, μια περίσσεια υδατανθράκων μπορεί να διαταράξει περαιτέρω την ορμονική ισορροπία και να δυσκολέψει τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους είναι ένα πρόβλημα για πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Το κρέας που παράγεται σε βιομηχανική κλίμακα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Μια λογική λύση είναι η αγορά κρέατος από βιολογικές εκμεταλλεύσεις. Τα ζώα που εκτρέφονται σύμφωνα με τις παραδοσιακές μεθόδους είναι η μόνη πηγή υγιεινής διατροφής. Η αγορά οργανικού κρέατος, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων και πουλερικών εξασφαλίζει ότι δεν θα καταναλώσετε αντιβιοτικά, κρέας που τρώει ΓΤΟ και ορμόνες.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ραφιναρισμένης ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτο κέρδος βάρους, πεπτικά προβλήματα, ορμονική ανισορροπία, αυξημένες εξάψεις και εντερικές διαταραχές μικροβιακής ισορροπίας.

Η κατανάλωση ραφιναρισμένων ελαίων και trans-λιπαρών συμβάλλει σε πολλά προβλήματα υγείας και αποθαρρύνεται ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα, αύξηση βάρους, διαβήτη και γνωστική εξασθένηση.

Τα ανθρακούχα και γλυκαντικά ποτά “κλέβουν” το ασβέστιο από το σώμα και συμβάλλουν στη μείωση της οστικής πυκνότητας, της οστεοπόρωσης και των προβλημάτων των δοντιών.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αξίζει να ασχοληθούμε με τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να συμπεριληφθούν στην κατηγορία των συμπυκνωμένων και πολύτιμων τροφίμων. Ένα τέτοιο παρασκεύασμα είναι, για παράδειγμα, το LAMININE – ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει ένα πλήρες φάσμα αμινοξέων, πολύτιμων πρωτεϊνών και ένα πατενταρισμένο εκχύλισμα αυγών κοτόπουλου, το αποτέλεσμα του οποίου συγκρίνεται με τη δράση των βλαστικών κυττάρων.