Μπορεί να βελτιωθεί η συμπλήρωση πρωτεΐνης?

Είναι γνωστό ότι οι αθλητές ή οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά μέτρια αθλήματα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα πρωτεΐνης. Υποστηρίζεται ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε περίοδο περίπου οκτώ εβδομάδων έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την ενίσχυση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί περαιτέρω η απορρόφηση πρωτεΐνης στο πεπτικό σύστημα και να αυξηθεί η αναπνευστική αποτελεσματικότητα του σώματος? Read more

Καλύτερη υγεία των αθλητών χάρη σε νέες ανακαλύψεις

Ο αθλητισμός μας περιβάλλει από κάθε πλευρά. Οποιαδήποτε στιγμή, πραγματοποιούνται αρκετές αθλητικές εκδηλώσεις της υψηλότερης παγκόσμιας κατάταξης. Αυτό μας εμπνέει να συμμετάσχουμε στην εκπαίδευση κάποιας αθλητικής πειθαρχίας ή ακόμα και να προσπαθήσουμε να γίνουμε πιο σωματικά ενεργοί. Η δέσμευση για μια αθλητική σταδιοδρομία έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι αθλητική πραγματικά υγιής? Read more

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή καζεΐνη?

Το πιο δημοφιλές και το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται για την κατασκευή μυών είναι η πρωτεΐνη. Αυτό είναι λογικό, επειδή η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά τούβλα για την κατασκευή μυών. Έτσι, εάν πρόκειται να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, τότε χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη. Το πρόβλημα είναι ότι η αγορά συμπληρώματος διατροφής για τους bodybuilders είναι τόσο μεγάλη ώστε η επιλογή του σωστού προϊόντος δεν είναι εύκολη. Read more

Γιατί οι bodybuilders χρησιμοποιούν πεπτίδια?

Ένα πεπτίδιο είναι μία βραχεία αλυσίδα συνδεδεμένων αμινοξέων. Μια τέτοια αλυσίδα αποτελείται από έως και πενήντα αμινοξέα και ονομάζεται επίσης απλή πρωτεΐνη. Τα πεπτίδια εμφανίζονται φυσικά στο σώμα και η παραγωγή τους είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Μπορείτε επίσης να τους παρέχετε μέσω μιας σωστής διατροφής ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα διατροφής – εάν οι απαιτήσεις του οργανισμού είναι υψηλότερες από το μέσο όρο. Ποια είναι η σημασία των πεπτιδίων κατά τη διάρκεια της κατάρτισης του bodybuilding? Read more

Το Ashwagandha βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη των μυών

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία. Περιπλανήσεις, κολύμπι, ποδηλασία – όλοι μας επιθυμούμε να περάσουμε ενεργά στον καθαρό αέρα. Κάθε εποχή είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ότι δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Έτσι πώς βελτιώνετε την αντοχή και τη δύναμη των μυών? Read more

Μασική μάζα και δύναμη χάρη στα αμινοξέα

Τα αμινοξέα είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, μεταξύ άλλων συμμετέχουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης. Read more

Ένας φυσικός τρόπος να μειωθούν τα επίπεδα κορτιζόλης

Η περίσσεια κορτιζόλης δεν είναι καλή. Αλλά η κορτιζόλη δεν είναι εγγενώς κακή – είναι μια ζωτικής σημασίας ορμόνη που είναι απαραίτητη για το σώμα να αντιδρά σωστά σε μια κατάσταση άγχους. Ποιος είναι λοιπόν ο στόχος της μείωσης των επιπέδων κορτιζόλης? Οι παράγοντες μείωσης της κορτιζόλης είναι εύκολο να αγοραστούν σε φαρμακείο ή σε απευθείας σύνδεση. Είναι πραγματικά απαραίτητο να μειωθεί τεχνητά το επίπεδο της κορτιζόλης? Read more

Τρεις εύκολοι κανόνες για την αποτελεσματική οικοδόμηση μυών

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η οικοδόμηση μυϊκής μάζας είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, οι πλοίαρχοι του bodybuilding λένε ότι στην οικοδόμηση των μυών δεν χρησιμοποιούνται μαγικά μέσα ή μυστικοί τρόποι. Κάθε bodybuilder που έχει τώρα παγκόσμια επιτυχία ήταν ένα μικρό, ντροπαλό αγόρι στην πρώτη του κατάρτιση. Γιατί είναι γνωστός ο Arnold Schwarzenegger σε όλο τον κόσμο? Ποια είναι η συνταγή για την επιτυχία? Read more

Συμπληρώματα διατροφής για αθλητές

Είναι αλήθεια ότι οι αθλητικοί αγώνες κερδίζονται από ανθρώπους που είναι εγγενώς πιο ταλαντούχοι, ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί? Ή μήπως η επιτυχία εξαρτάται από την κατάλληλη προετοιμασία για τον ανταγωνισμό, για παράδειγμα το μήκος και την ένταση της κατάρτισης? Και ποιο είναι το νόημα της σωστής διατροφής και της στοχαστικής συμπλήρωσης? Read more

Συμπληρώματα για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ βολικά για τους bodybuilders επειδή αυξάνουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και επιταχύνουν την αναγέννηση μετά την προπόνηση. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι η λήψη χάπια θα σας κάνει έναν bodybuilder, κάνετε λάθος. Η πιο σημαντική είναι η σωστή εκπαίδευση και η σωστή διατροφή. Μετά από όλα, δεν υπήρχαν συμπληρώματα πολύ καιρό πριν, και οι bodybuilders είχαν τα σώματα τους σκαλισμένα όπως είναι σήμερα. Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων στο bodybuilding? Read more