Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα, ειδικά για έναν bodybuilder. Τα σωστά επιλεγμένα συστατικά που αποτελούν ένα θρεπτικό πρωινό, παρέχουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά και παρέχουν ενέργεια για την ημέρα. Τι πρέπει να κάνει ένας bodybuilder για πρωινό?
Υπάρχουν πολλές αντιφατικές θεωρίες σχετικά με τη σωστή σύνθεση του πρωινού. Στις διαφημίσεις, βομβαρδίζουμε με τρόφιμα που δεν έχουν διατροφική αξία και για τα οποία δεν υπάρχει χώρος στη διατροφή του bodybuilder. Το πρωινό με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων σας δίνει ενέργεια για περίπου μία ώρα – αυτό δεν είναι ένα καλό γεύμα για έναν bodybuilder.
Συνταγές για πρωινό για έναν bodybuilder
Συστατικά: 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 2 κουταλιές σκόνης πρωτεΐνης, 300 ml γάλακτος, κανέλα σε γεύση. Τα συστατικά είναι αρκετά για να αναμειγνύονται μεταξύ τους και το πρωινό είναι έτοιμο. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και θρεπτικό. Αυτό είναι ένα πολύ δημοφιλές πρωινό μεταξύ bodybuilders. Αν είστε στη διαδικασία μείωσης, μειώστε την ποσότητα του πλιγούρι βρώμης στα 50 γραμμάρια.
Συστατικά: φέτα μπέικον, 4 αυγά. Το μπέικον περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά, ωστόσο, είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές πρωτεϊνών. Τα αυγά είναι ένα ιδανικό προϊόν που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για πρωινό – υποστηρίζουν τέλεια την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
Συστατικά: φρούτα, 2 κουταλιές σκόνης πρωτεΐνης. Ανακατέψτε και αναμείξτε τα συστατικά. Ένα απλό πρωινό και γρήγορο γεύμα. Δεν έχουν όλοι την όρεξη για ένα συμπαθητικό πρωινό το πρωί. Ανακινήστε με ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης θα επαναφορτίσει τους μυς σας με αμινοξέα και θα είναι μια καλή αρχή για την ημέρα.
Υπάρχουν πολλοί κανόνες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη σύνθεση του πρωινού. Χρησιμοποιήστε προϊόντα χαμηλής επεξεργασίας που θα είναι πηγή πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Αποφύγετε προϊόντα υψηλής επεξεργασίας, γλύκανσης και βαθείας τηγανίσματος. Το ιδανικό πρωινό του bodybuilder θα πρέπει να περιέχει τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Μόνο το γεύμα που συντίθεται με αυτό τον τρόπο θα παρέχει τη σωστή ενέργεια για όλη την ημέρα.
