Φυσική δραστηριότητα και ανάπτυξη βακτηριακής χλωρίδας

Μια καλή βακτηριακή χλωρίδα στο πεπτικό σύστημα είναι το θεμέλιο της γενικής υγείας. Ειδικά σήμερα, όταν οι ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ συχνές, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι η δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος έχει τις ρίζες του στο έντερο. Έτσι πώς εξασφαλίζετε τη σωστή βακτηριακή χλωρίδα στο έντερο?

Είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ποικιλομορφία της εντερικής μικροχλωρίδας στο ανθρώπινο σώμα. Ο πλήθος των διαφόρων τύπων μικροοργανισμών στο πεπτικό σύστημα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βελτιώνει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος και εγγυάται τον κατάλληλο μεταβολισμό. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τους μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερο και η αρμονία της βακτηριακής χλωρίδας στο ανθρώπινο σώμα αποτελεί εγγύηση για πλήρη και μακροπρόθεσμη υγεία.

Η σωματική δραστηριότητα συνεπάγεται μια υγιεινή διατροφή

Όλοι γνωρίζουν ότι επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες που θέλουν να επιτύχουν σημαντικά αποτελέσματα χρησιμοποιούν μια διατροφή διαφορετική από τον μέσο άνθρωπο. Οι αθλητές καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών από όσους δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό σε προηγμένο βαθμό.

Η συνηθέστερη πηγή πρωτεΐνης τόσο στους αθλητές όσο και στους “συνηθισμένους” ανθρώπους είναι το κρέας και τα προϊόντα κρέατος. Ωστόσο, οι αθλητές χρησιμοποιούν επιπλέον συμπληρώματα πρωτεΐνης που δεν χρειάζονται από άτομα που δεν παίζουν αθλήματα. Στους αθλητές, οι πρωτεΐνες ικανοποιούν περίπου το 25% της συνολικής απαιτούμενης ενέργειας από τους άλλους. Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της διατροφής των αθλητών και των ανθρώπων που οδηγούν σε καθιστική ζωή αφορά την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Οι αθλητές τρώνε πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ενώ άλλοι προτιμούν ανθυγιεινά σνακ.

Αναλύοντας τη σύνθεση και τις ιδιότητες της βακτηριακής μικροχλωρίδας στα έντερα, σημειώθηκε ότι η κατανάλωση πλούσιων πρωτεϊνών προάγει την ποικιλομορφία των μικροοργανισμών στο έντερο, γεγονός που είναι ένα πολύ ευεργετικό φαινόμενο στο πλαίσιο της γενικά καλής υγείας. Τα προβιοτικά και τα προβιοτικά, τα οποία όταν εισάγονται στο έντερο, αποικίζουν το πεπτικό σύστημα και διατηρούν μια φυσική αρμονία μεταξύ των μικροοργανισμών που κατοικούν στο σώμα μας, εκπληρώνουν την ίδια ωφέλιμη λειτουργία.

Δημοφιλή στους αθλητές είναι το συμπλήρωμα διατροφής Laminine, το οποίο εκτός από τα μοναδικά συστατικά που αναγεννά το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, αποτελεί μια μεγάλη πηγή εύπεπτων αμινοξέων και πρωτεϊνών. Η προετοιμασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για ανθρώπους που δρουν ενεργό τρόπο ζωής και αθλητές, διότι επιταχύνει σημαντικά την αποκατάσταση μετά από έντονη προπόνηση και βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.