Δύο πράγματα χωρίς τα οποία δεν θα χάσετε βάρος

Υπάρχουν πολλές συνταγές για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Τα περισσότερα από αυτά είναι περίπλοκα και απαιτούν πολλές θυσίες. Μόνο λίγοι άνθρωποι θα πάρουν το όνειρο τους λεπτό σχήμα. Δυστυχώς, μετά από λίγο χρόνο, οι περισσότεροι επιστρέφουν στο προηγούμενο βάρος. Στην πραγματικότητα, μόνο δύο στοιχεία είναι σημαντικά και δεν χρειάζεται να το περιπλέξουμε περισσότερο.

Στην αποτελεσματική απώλεια βάρους μόνο καύση θερμίδων και υγιεινή διατροφή είναι σημαντικά. Αν νομίζετε ότι είναι διαφορετικό, μην περιμένετε θετικά αποτελέσματα. Απλά αυξήστε την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται και δώστε προσοχή σε αυτό που βάζετε στο στόμα σας. Στη συνέχεια, θα χάσετε βάρος χωρίς καμία αμφιβολία. Διαφορετικά δεν θα είναι!

Βήμα 1 – σωματική δραστηριότητα.

Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο, χωρίς το οποίο η απώλεια βάρους θα αποτύχει. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η εκπαίδευση κατά διαστήματα είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος εκπαίδευσης που προάγει την καύση λίπους και επιταχύνει το μεταβολισμό. Η ενδιάμεση εκπαίδευση συνίσταται στην ενδυνάμωση της έντονης προσπάθειας με περιόδους ανάπαυσης. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων κινητοποιούν το σώμα για να κάψουν θερμίδες κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Ο μεταβολισμός ηρεμίας επίσης αυξάνεται, χάρη στην οποία καίτε θερμίδες ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε με τον εκπαιδευτή για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε την εκπαίδευση σύμφωνα με τους κανόνες. Εκπαιδεύστε για 3-5 ημέρες την εβδομάδα.

Η προπόνηση δύναμης είναι επίσης ωφέλιμη επειδή μια μεγάλη μυϊκή μάζα βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ανυψώστε περισσότερα βάρη, καθώς αυτό βοηθά στη μείωση του λιπώδους ιστού πιο αποτελεσματικά. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με βραχύτερες σειρές με μεγαλύτερο φορτίο από την επανειλημμένη ανύψωση ελαφρών βαρών. Τα μικρότερα βάρη και οι περισσότερες επαναλήψεις βελτιώνουν την αντοχή των μυών. Εάν θέλετε να καψετε γρήγορα το λίπος, σηκώστε τα βάρη στο 80-90% των δυνατοτήτων σας.

Βήμα 2 – παρατηρήστε τι τρώτε.

Αυτό είναι επίσης ένα υποχρεωτικό στοιχείο, χωρίς το οποίο η απώλεια βάρους θα αποτύχει. Μια εσφαλμένη κατανόηση της αίσθησης της διατροφής είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους. Μέχρι να καταλάβετε αυτό, το πρόβλημα θα παραμείνει. Εάν αισθάνεστε ένοχοι τρώγοντας κάτι, τότε η διαίσθησή σας σας λέει να μην το φάτε. Αποφύγετε τρόφιμα που γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να φάτε. Ξεχάστε τις βαριές κρέμες, τα γρήγορα τρόφιμα, τη μείωση της ζάχαρης και του αλατιού. Το φαγητό που πρέπει να φάτε είναι: λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, υγιή λίπη, ψάρι, κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης. Δεν υπάρχει τρόπος να περιγράψουμε μια υγιεινή διατροφή σε μια παράγραφο. Προσέξτε για τη λογοτεχνία και χρησιμοποιήστε την κοινή λογική!

Όταν παίρνετε κάτι για φαγητό, σκεφτείτε εάν αισθάνεστε πεινασμένοι!

Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, για παράδειγμα: CLA, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, θερμογόνα προϊόντα. Τα συμπληρώματα δεν είναι μια μαγική λύση. Ωστόσο, η πρόσβασή τους στη σωματική άσκηση και την καλή διατροφή μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα.

Όταν παρατηρείτε τα πρώτα θετικά σημάδια των ενεργειών σας, θα αισθανθείτε την ικανοποίηση και το κίνητρο για περαιτέρω εργασία θα αυξηθεί. Θα εκπλαγείτε όταν σε κάποιο σημείο παρατηρήσετε ότι αυτό που κάποτε φάγατε δεν έχει γεύση τόσο καλό πια.