Πώς να χάσετε βάρος ο ευκολότερος τρόπος?

Σήμερα, θα εξετάσουμε τρεις παράγοντες που βοηθούν στην ταχεία απομάκρυνση του περιττού λίπους. Αποτελεσματική διατροφή, σωματική άσκηση και συμπλήρωση ωμέγα λιπαρών οξέων – αυτά είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία, χάρη στα οποία η εξάλειψη του λιπώδους ιστού είναι πολύ ευκολότερη.

Ας δούμε τη μεσογειακή διατροφή. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτόν τον τρόπο κατανάλωσης έχουν υψηλό επίπεδο καλής χοληστερόλης HDL. Η μεσογειακή διατροφή περιέχει πολλά ψάρια και υγιή λίπη, χάρη στα οποία το σώμα έχει το σωστό επίπεδο ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων. Τα άλλα στοιχεία αυτής της δίαιτας είναι: ψωμί ολικής αλέσεως, κόνδυλοι και πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, ψάρια, πουλερικά, λιναρόσπορο και καρύδια. Η μεσογειακή διατροφή, χάρη στα οφέλη της για την υγεία, είναι δημοφιλής εδώ και δεκαετίες και τα στοιχεία της χρησιμοποιούνται από πολλούς διατροφικούς συμβούλους.

Σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή, συνιστάται να αποφεύγετε την πρόσληψη απλών υδατανθράκων που συμβάλλουν στην αποθήκευση σωματικού λίπους. Έτσι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε την κατανάλωση γλυκών, λευκού ψωμιού, ρυζιού και ζυμαρικών.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διατηρήσει το βάρος σας?

Συχνά λέγεται ότι η σωματική δραστηριότητα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι μόνο η άσκηση προκαλεί ελαφρά μείωση στο σωματικό βάρος. Η απώλεια βάρους που μπορεί να επιτευχθεί με τη σωματική άσκηση είναι μικρή, αλλά είναι προφανές ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους. Για να διατηρηθεί το φυσιολογικό σωματικό βάρος, συνιστάται περίπου 1 έως 2 ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα (μέτρια ένταση). Παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι μόνο η σωματική άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος: σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζει το λιπιδικό προφίλ του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας και συμπλήρωσης ωμέγα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό βάρος.

Υπάρχει μόνο μία προφανής αρχή που αποτελεί τη βάση για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε στο σώμα. Έτσι, το πρώτο πράγμα είναι να μειωθούν οι θερμίδες που παρέχονται στη διατροφή και το επόμενο πράγμα είναι να εξασφαλιστεί αρκετή κίνηση, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί η αποθηκευμένη ενέργεια με τη μορφή σωματικού λίπους. Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που καθιστά ευκολότερο να ρίξει το υπερβολικό βάρος. Σύμφωνα με τις τρέχουσες γνώσεις, η ενσωμάτωση συμπλήρωμα ιχθυελαίου στην καθημερινή διατροφή σας είναι ένας παράγοντας που επιταχύνει περαιτέρω και διευκολύνει την καύση λίπους.

Το OMEGA+++ περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα λιπαρών οξέων ωμέγα DHA και EPA – ωφέλιμη για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με την τρέχουσα κατάσταση της γνώσης, αυτά τα οξέα είναι απαραίτητα για τους ανθρώπους που νοιάζονται για την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιώντας αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, εκτός από την απώλεια βάρους, θα κερδίσετε επίσης την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.