Σήμερα θα αντιμετωπίσουμε τον πόνο στην πλάτη, τον οποίο μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μεταξύ των πλευρών και των γλουτών, δηλαδή στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο τύπος πόνου φτάνει μερικές φορές ακόμη και στα πόδια. Μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρόνια εάν επηρεάζει για τουλάχιστον 2-3 μήνες ή είναι σοβαρό εάν εμφανιστεί ξαφνικά και γρήγορα υποχωρεί. Πώς είναι τα αίτια του χρόνιου πόνου στην πλάτη?
Ο πόνος στην πλάτη είναι συνήθως το άθροισμα πολλών παραγόντων. Μπορεί να είναι η αιτία της φυσικής (μυϊκή ένταση, τα γηρατειά, κάκωση νωτιαίου μυελού), οι αιτίες των ψυχικών (ψυχολογική ένταση, το άγχος, συγκρούσεις), παράγοντες που σχετίζονται με την εργασία ή τον τρόπο ζωής (παχυσαρκία, καθιστική ζωή).
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πολύ ενοχλητικό παράπονο. Παρόλο που προκαλεί μεγάλη σύγχυση στη ζωή του ασθενούς, δεν είναι συνήθως επικίνδυνο εάν δεν προκαλείται από κάποια σοβαρή ασθένεια. Επομένως, το πρώτο βήμα μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων θα πρέπει να συνομιλείτε με το γιατρό σας. Μετά από μια απλή εξέταση της φυσικής κατάστασης, ο γιατρός θα διαγνώσει σωστά τον τύπο του πόνου και θα προτείνει σωστή θεραπεία. Εάν υπάρχουν υπόνοιες πιο σοβαρών συνθηκών, θα απαιτηθούν πρόσθετες δοκιμές.
Ο αποκλεισμός άλλων ασθενειών ως αιτία του πόνου στην πλάτη είναι τα πρώτα καλά νέα κατά τη διάρκεια της διάγνωσης. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε φυσιοθεραπεία. Όταν αισθάνεστε οξύς πόνος στην πλάτη, είναι φυσικό να περιορίσετε την κίνηση και την προσπάθεια. Ωστόσο, στην περίπτωση του χρόνιου πόνου, η μόνη αποτελεσματική οδός είναι η θεραπεία κίνησης. Η κατάλληλα δοσομετρημένη κίνηση κάνει τον πόνο να εξαφανίζεται σταδιακά.
Δεν είναι κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας ενδείκνυται για άτομα που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη. Σε αυτό το θέμα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλή από φυσιοθεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή. Το βασικό καθήκον της άσκησης μυών και των ασκήσεων τέντωσης είναι η ενίσχυση των μυών της πλάτης και η ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης.
Είναι σημαντικό να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι μετά το τέλος της φυσικής θεραπείας ή της φυσιοθεραπείας. Η τακτική σωματική άσκηση είναι η αποτελεσματικότερη μέθοδος πρόληψης του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρέξει ή να πάτε στο γυμναστήριο αν δεν σας αρέσει. Για την καθημερινή υγεία, οι καθημερινές βόλτες ή η εισαγωγή περισσότερης κυκλοφορίας στις συνήθεις δραστηριότητες είναι αρκετές. Βγείτε από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, εγκαταλείψτε την οδήγηση και ταξιδέψτε με τα πόδια σε μικρές αποστάσεις.
