Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα κρεατινίνης

Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της κρεατινίνης για τη βελτίωση της μυϊκής μάζας. Η κρεατινίνη είναι ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού των μυών. Είναι κατασκευασμένο από κρεατίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ενέργειας στους μυς.

Η κρεατινίνη που αποθηκεύεται στα μυϊκά κύτταρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της αντοχής και την αύξηση της αντοχής. Δεν χρειάζονται συμπληρώματα ή στεροειδή για την αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης. Απλώς πάρτε μερικές συμβουλές που περιγράφω στη συνέχεια.

Πάρτε μια δίαιτα που θα παρέχει τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, επειδή μια δίαιτα με πολύ χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης θα μειώσει το επίπεδο κρεατινίνης. Τα επίπεδα κρεατινίνης ελέγχονται πολύ εύκολα με τη μελέτη των ούρων. Οι πλουσιότερες πηγές πρωτεϊνών είναι το κοτόπουλο, το κοκαλιάρικο βόειο κρέας και τα όσπρια. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα πλούσια σε σίδηρο προϊόντα, επειδή τα μειωμένα επίπεδα σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσουν μείωση της συγκέντρωσης κρεατινίνης στα ούρα. Τα ακατέργαστα ψάρια, όπως ο τόνος, το σοούλι και το σούπι ή το sashimi σκουμπρί, αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα κρεατινίνης. Τα ωμά ψάρια περιέχουν επίσης υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, τα ψάρια περιέχουν μεθειονίνη, ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στη σύνθεση της κρεατινίνης.

Η διατήρηση τńου σώματος ενυδατωμένου ώστε να επιτρέψει στους νεφρούς να λειτουργήσουν σωστά θα συμβάλει επίσης στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων κρεατινίνης στο σώμα.

Προσέξτε την υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος προκαλούν μείωση των επιπέδων κρεατινίνης και της φλεγμονής της ουροδόχου κύστης. Μπορεί να υπάρχει δυσκολία στη διέλευση των ούρων.

Έχει παρατηρηθεί ότι ορισμένα φάρμακα μειώνουν το επίπεδο κρεατινίνης επηρεάζοντας το κεντρικό νευρικό σύστημα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε τα φάρμακα που έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες στην περιοχή που συζητήσατε.

Ελέγχετε συνεχώς τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα σας. Πολύ μεγάλη κρεατίνη στο σώμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα νεφρά. Εάν οι νεφροί έχουν πάρα πολλή δουλειά, οι τοξίνες θα αρχίσουν να συσσωρεύονται, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει άλλα σοβαρά προβλήματα. Η αύξηση του σωματικού βάρους, οι κράμπες, η ναυτία και η διάρροια είναι συμπτώματα υπερβολικής κρεατινίνης στο σώμα. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για την ισορροπία του σώματος σας.