Φυσικά προϊόντα που καίγονται λίπος

Υγιή προϊόντα καύσης λίπους είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα της συνομιλίας μεταξύ bodybuilders. Αυτό το θέμα μπορεί επίσης να ενδιαφέρει τους ανθρώπους που παλεύουν με το υπερβολικό σωματικό λίπος και το υπερβολικό βάρος. Τα προϊόντα που καίγονται λίπος στο σώμα ονομάζονται προϊόντα με αρνητικές θερμίδες. Μια δίαιτα με λίπος-καύση επιταχύνει το μεταβολισμό και είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος.

Τα προϊόντα καύσης λίπους χαρακτηρίζονται από το χαρακτηριστικό ότι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα για την πέψη τους είναι υψηλότερη από την ποσότητα ενέργειας που παράγεται από το φαγητό. Η κατανάλωση αυτών των τροφών απαιτεί από το σώμα να καταναλώνει θερμίδες, γεγονός που μεταφράζεται σε καύση λίπους και απώλεια βάρους. Το αποκαλούμε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.

Τα τρόφιμα που προωθούν το κάψιμο λίπους είναι υψηλά σε φυτικές ίνες, περιέχουν πολύ νερό και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτά τα προϊόντα επηρεάζουν την επιτάχυνση του μεταβολισμού και αυξάνουν το ρυθμό καύσης θερμίδων. Τρώγοντας αυτό το είδος των προϊόντων, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.

Λίστα προϊόντων καύσης λίπους

Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες: ντομάτα, παντζάρια, καρότο, σπαράγγια, πράσινα φασόλια, αγγούρι, σέλινο, κολοκύθα, σόγια και πολλά άλλα. Τα λαχανικά που απαριθμούνται είναι πολύ πολύτιμα τρόφιμα. Εκτός από τη μεγάλη ποσότητα ινών, παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και προάγουν την ανάπτυξη μυών.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C: ανανά, λεμόνι, ασβέστη, γκρέιπφρουτ. Η βιταμίνη C είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που επιταχύνει την καύση λίπους και μειώνει το σωματικό βάρος.

Ολόκληρα προϊόντα σιτηρών. Σε αυτή την ομάδα, το καλύτερο είναι η βρώμη και το καστανό ρύζι. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι επίσης καλό επειδή παρέχει πολλές ίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Πουλερικά, ψάρια, άπαχο κρέας. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ένας ιδανικός καυστήρας λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Προϊόντα πλούσια σε άπαχο πρωτεΐνες είναι: στήθος κοτόπουλου, στήθος γαλοπούλας, άπαχο βόειο κρέας, σολομός, σαρδέλες.

Γαλακτοκομικά: γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage.

Πικάντικα καρυκεύματα: πιπέρι καγιέν, πιπέρι τσίλι, τζίντζερ, σκόρδο. Τα προαναφερθέντα μπαχαρικά διεγείρουν το μεταβολισμό και επιταχύνουν την καύση του λίπους.

Ποτά: πράσινο τσάι, κόκκινο τσάι, καφές, κόκκινο κρασί.

Θυμηθείτε ότι μια σωστά ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να περιοριστεί σε προϊόντα καύσης λίπους. Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να παρέχει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και να διατηρεί ένα υγιές ενεργειακό ισοζύγιο.