Η σημασία των ωμέγα-3 οξέων για την υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με την κοινή γνώση, οι παράγοντες που μπορούν να προωθήσουν τις καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν τον διαβήτη, το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, την κακή διατροφή, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή ή αρρυθμία. Πώς να αποτρέψουμε αποτελεσματικά την καρδιακή νόσο? Read more

Υψηλό σάκχαρο αίματος και άνοια

Οι μελέτες δείχνουν μια άμεση σχέση που συνδυάζει υψηλό σάκχαρο του αίματος με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και άνοιας. Οι αθηροσκληρωτικές αλλαγές καθώς και τα επίπεδα υπεργλυκαιμίας και υπογλυκαιμίας αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας και νοητικής εξασθένησης, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer. Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που μπορεί να είναι υπεύθυνοι γι ‘αυτό. Read more

Θεραπευτικές ιδιότητες της κουρκουμίνης

Οι ιδιότητες υγείας της curcuma χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική. Για αρκετές δεκάδες χρόνια, οι σύγχρονοι επιστήμονες διεξάγουν πολυάριθμες μελέτες με στόχο την επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας πολλών πολιτισμικών ασθενειών με τη βοήθεια κουρκουμίνης. Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών είναι πολύ αισιόδοξα. Read more

Πώς να ανακτήσετε την υγεία του εγκεφάλου?

Ο εγκέφαλος είναι ένα ασυνήθιστο όργανο που κρύβει πολλά μυστικά. Ο εγκέφαλος όχι μόνο βρίσκει και αποθηκεύει πληροφορίες, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα συνεχούς ανάπτυξης και δημιουργίας νέων συνδέσεων. Το ίδιο ισχύει και για τις νευρικές ίνες, των οποίων η αποστολή είναι να παρέχουν πληροφορίες και προς τις δύο κατευθύνσεις. Με την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, ο εγκέφαλος μαθαίνει να διαχειρίζεται νέες περιοχές. Μπορεί η ικανότητα του εγκεφάλου να αναγεννηθεί να εξαντληθεί? Read more

Βασικές γνώσεις σχετικά με τη χοληστερόλη

Ακούμε όλη την ώρα ότι η χοληστερόλη είναι κακή και ότι πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας δεν είναι πολύ υψηλά. Ωστόσο, δεν συνειδητοποιούμε ότι η χοληστερόλη παράγεται φυσιολογικά από το σώμα και ότι είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του σώματος. Read more

Είναι η διατροφή των ωμέγα 3 υγιή?

Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιέχει δύο ομάδες βασικών λιπαρών οξέων: ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Για την καλή λειτουργία του σώματος και τα δύο, όμως, στη Δυτική διατροφή υπάρχει τάση για υψηλή κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα 6, ενώ η η κατανάλωση των βασικών λιπαρών οξέων ωμέγα 3 συνήθως μειώνεται. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ωμέγα-3 συμπληρώματα διατροφής? Read more

Προβλήματα μνήμης στα γηρατειά

Οι ερευνητές έχουν από καιρό συστήσει τη χρήση των πιο γνωστών και ευρέως μελετώντων θρεπτικών ουσιών. Οι διατροφολόγοι προωθούν επίσης την κατανάλωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων, των ωμέγα 3 και των ωμέγα 6 οξέων. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη για την υγεία αυτών των ουσιών για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς και των αρθρώσεων. Read more

Μια κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Ο εγκέφαλος λειτουργεί συνεχώς καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα όταν κοιμάστε. Ο εγκέφαλος δεν στηρίζεται ποτέ και ως εκ τούτου απαιτεί μια συνεχή παροχή ενέργειας, η οποία λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Η ποιότητα του “καυσίμου” που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο εξαρτάται από τα συστατικά της διατροφής σας. Read more

Εντερική μικροχλωρίδα και διαταραχές διάθεσης και κατάθλιψη

Γνωρίζετε ότι η κατάσταση υγείας του πεπτικού συστήματος σχετίζεται άμεσα με τη διάθεσή σας και ότι οι διαταραχές της συμπεριφοράς μπορεί να προκύψουν από την κακή κατάσταση του εντέρου? Read more

Η κατάθλιψη μπορεί να μετριαστεί με μια κατάλληλη δίαιτα

Τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβή υποπροϊόντα που προκύπτουν στην διαδικασία οξείδωσης – προκαλούν φλεγμονή και επιταχυνόμενη γήρανση του σώματος. Read more